uda

[...] co sie dzieje szyje drugie cwiczenie zrobilem inne niz zwykle poniewaz zwyczajnie juz nie chcialo mi sie robic planowego. ogolnie jest dobrze. mialem nadzieje ze uda mi sie zrobic 92kg do tego weekendu jednak przez ta "chorobe" wydaje mi sie to nierealne pozatym wszystko ok, niemoge sie doczekac nastepnego treningu [...]

[...] na co mialem ochote) ogolnie tez skoro poszla mi troche waga to pora zwiekszyc ilosc zarcia. bede sie teraz staral w kazdym posilku zamiast 150g kury przejsc na 200g i moze uda sie dodac ryzu, zobaczymy jak bede sie wyrabial z miejscem w zoladku. trening (klatka + srodek barkow + triceps): wyciskanie hantali (skos w gore): 8x35kg 8x38kg 6x42kg [...]

dobry patent, uzyskać przedramie wielkości uda - tego jeszcze nie grali

29.03.10 trening (uda): przysiady ze sztangą z tylu: 10x60 8x80 8x100 7x120 przysiady przednie: 8x40kg 8x60kg 4x80kg wypychanie na suwnicy: 8x145kg 8x175kg 8x205kg 8x240kg wyprosty: 3 serie po 15 powt, ciezar w okolicach maksymalnego uginanie nog stojac: 8x5kg 8x10kg 8x10kg 8x15kg doginanie nog na maszynie lezac: 3 serie, nie pamietma ciezaru, na [...]

Kto to? Uda to on ma

[...] na klate: poszlo ponad tydzien temu 110kg na 5ruchow, teraz moze i 120 by poszlo na te 4ruchy wycisk na bary: przed siebie na prowadnicy dalo rade 100kg na 6 ruchow obwod uda: 64cm mc: jako piate cwiczenie 160kg na 3 ruchy siady: dzisiaj zrobilem 130kg na 4 ruchy ale technika to tu byla fatalna i to jest najwiekszy problem. podejmie sie ktos [...]

[...] seria 10x max ciezaru maszyny Odczucia: pierwszy trening wiadomo lajtowy, jade wedlug zalozen tego planu. Za maksa na klate na chwile obecna uznalem 125kg, mam nadzieje ze uda mi sie ten wynik w ciagu 10 tygodni poprawic o 25kg, czyli 150kg na jedno powtorzenie poprawnie pod zawody. Ogolnie fajnie czulem trening, spompowalem sie fajnie i [...]

Waga waha się między 70,2-70,5 od 3 tygodni, lecz wymiary rosną (klatka, barki, uda, łydki). @apokalipsa Nie do końca rozumiem co masz na myśli...

[...] 50g goudy; 2. Już po dotarciu do domu 3 filety z kury, ziemniaczki i buraczki -pycha! DZIEŃ 66 Dzisiaj miska już dopięta, niestety znów wypadnie DNT, chyba że wieczorem uda mi się ogarnąć gdzieś trening, jest mała szansa!! Byłem dzisiaj w sklepie z odżywkami po PAM'a bo mi się puszka powoli kończy. I przez te moje niepowodzenia w redukcji [...]

Jeśli jako/tako śledzisz to widziałeś pewnie, że manipulowałem już makrem i kcal konkretnie, może nawet aż za bardzo :) Spadam chłopakom pomóc chłopakom na osiedlu przenieść siłkę do piwnicy, może trening jakis sie uda zrobić przy okazji

wlasciwie to dowidzenia spadam na trening bic + tric pompa bedzie moze jakis filmik sie uda nagrac

może teraz się uda i druga Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-17 17:22:25

Odin dziekuje super wyszlo wlasnie do takiego czegos daze po cyklu miejmy nadzieje ze mi sie uda pozdro

uda ci sie

****a!! zamknieta dzisiaj siłowni!! dlaczego nie wiem zawsze trenowałem w niedziele! hmm teraz jutro bede musiał zrobic trening!! f***, jazdy mam od 15 do 17 i potem musze ciachnąc jeszcze siłke!! masakra!! nie wiem jeszcze czy uda mi się wyrwac na 15 na jazdy z pracy wogóle!! hukowo

jak wyzej jezeli idzie czerwona prego w strone serca to zakazenie, mi szła w zeszłym roku dwa razy od palca u stopy, i od uda!!

[...] Dieta: jako ze wstało mi się o 14 miska wygladała tak: Śniadanie: jajecznica z 4 jaj, owsiane z mlekiem+2łyzki oliwy II posiłek: 50g makaronu 200g kury+warzywa i 20g orzechów III posiłek: będzie 50g ryżu 200g kury+warzywa+oliwa IV posiłek: jak się uda będzie 200g twarogu 50g jogurtu nat. i słonecznik Suplementacja: standardowo 5g mono rano

17.07.2011 DZIEŃ 15 DZIEŃ NIETRENINGOWY Suplementacja: rano 5 g mono Miska: yyy... tu zupełny szał przed egzaminem czyli rano 50g owsianych z mlekiem później po południu 2 schabowe z ryżem i warzywa 130g kury +warzywa a wieczorkiem 2 piwka i krakersy jeszcze uda mi sie wsunąć trochę słonecznika

[...] Sobota - rano mały pomiar obwód w pasie 94cm(-3) tak więc zadowolony. Obwód bicepsa też -1cm i dlatego małe zmiany w diecie wszystkie możliwe ww upcham po treningu w dni treningowe zobaczymy jak będzie po tym tygodniu. No i oczywiście chcę chodzić częściej na siłkę ale chyba się uda bo w tym tygodniu mam popołudniową zmianę na praktykach. pozdr.

[...] dobrze ubrany , z kultura to wzbudza u mnie szacunek i zazdrosc , nie jakas maniakalna poprostu wiadomo taka typu " chcialbym tak wygladac" Kto wie moze mi sie uda :P Co do kobiet to wiadomo maja podobnie jak my , czlowiek to czlowiek leci na cialko najgorzej jak wlasna kobieta ci wbije do glowy ze wygladasz swietnie i ze nigdy [...]