uda

[...] po swoje marzenia, zmienic zycie, ba uratowac je - i przezywac tak, jak sie ma ochote, a nie jak trzeba. Dzis dolozyles do tego epicki wyczyn. Wprawdzie pewien bylem, ze sie uda, ale jednak ulzylo mi widzac Cie na mecie. Dlaczego uwazam ukonczenie Twojego maratonu za cos szczegolnego ? Zrozumie to tylko ten, kto sam raz pobiegl. Maraton ma w [...]

II Maraton Lubelski widziany od końca. Najtrudniejszy maraton uliczny w tym kraju – można się śmiać z tego stwierdzenia, ale jest w nim ziarnko prawdy wielkości pestki mango. Organizatorzy mówić o skali trudności myśleli pewnie o podbiegach, zbiegach i temu podobnych atrakcjach. Na to się można było przygotować. Wyżyna Lubelska ma mnóstwo miejsc, [...]

[...] i pierogami - to 6 kg więcej rano. Teraz czekam na ustąpienie opuchlizny i wyregulowanie wody. A sytuacja po maratonie jest mocno dynamiczna. Np. Wczoraj po południu obwód uda (mierzony zawsze w tym samym miejscu) miał 66 cm. Dzisiaj jest prawie 5 cm mniej, a jutro pewnie jeszcze ubędzie. [...]

Oponę bierz małą, ja po dostawczej dwa tygodnie narzekałem na achillesy. Mam już małe opony ale plan to plan, nie kombinuję teraz... jak uda się ukończyć maraton zacznę biegać 2x w tyg z oponą.

[...] czyli: - wytrzymałość - siła - technika szybkości Cel: stała prędkość 10,7 km/h podczas III Półmaratonu Chmielakowego, co powinno dać złamanie granicy 2 godzin. Jak się uda, to w przyszłym roku na maratonie... :-D Lecę do zajęć codziennych :-( --- Jeszcze coś. W pomieszczeniu z ergometrem znalazłem taki dziwny rower treningowy. Czyżby to [...]

[...] jest :-) Zrobię zdjęcie z jakimiś przedmiotami dla skali. Żarcie ma się mieścić w obu dłoniach. Tyle ma dno naszego żołądka. Zanim jednak wsadzicie łapy do gara z bigosem, to powiem, że można używać takiej miski. Jak uda się obkurczyć żołądek, to primo: je się mniej, a secundo: można robić trening bezpośrednio po obiedzie, bez odbijania itp. :-D

[...] Posiedzę tam do wieczora. Niestety jadę do lekarza (nie ze sobą). Przed przychodnią jest mały kameralny trawnik z ławkami itp. Biorę kulę, skakankę i puchę z magnezją. Może uda się strzelić trening. Bo kolejka potrafi zabrać kilka godzin. k***a... Wylosowałem 11 minut wymachów :-D :-D :-D Sram ogniem trochę i może żeliwo odciągnie mnie od [...]

Szykuję się do biegu. To znaczy żrę słonecznik przed kompem. Pogoda świetna, nogi lekko obolałe. Plecy i uda dobrze rozciągnąłem wczoraj. No i wyszedł mi taki trick. Liczę powtórzenia i drabiny słonecznikiem. 5 ziarenek x 5 - proste (przy długich przerwach łatwo stracić rachubę). Wczoraj włożyłem je do pudełka na suple. Tam jest 5 przegródek. [...]

[...] spektakl polskiego Teatru Akt "Płonące laski 4", na który (pomimo dziwnego tytułu) warto pójść. Kilkanaście lat temu moja córka zachwyciła się tym widowiskiem i jak się uda, to obejrzymy je ponownie. Cudzysłów przy słowie "reset" Ogólnie wstałem ciężko poturbowany. Tak jakoś się czułem. Sobota, rozluźnienie, początki jakiejś infekcji [...]

[...] i odczucia? Na początku potężne ssanie. Wir w żołądku. Potem ustąpiło. Za to w ciało stopniowo wstępował młody duch. Raźno się maszerowało, raźno się ćwiczyło. Nie wiem czy uda się wieczorem pobiegać. Mam nadzieję, że tak. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/12397943/big.jpg MaGor, że tak zapytam, skąd u Ciebie HP w RKCD6 Miałeś [...]

[...] 40 kg 3 x 3 zarzut ze zwisu zarzut z podrzutem zarzut na podsiad (lipa z techniką - kolana sztywne, chyba po tej dyszce niedzielnej) rwanie z ziemi (już nawet jakoś wyglądało) W domu rozciąganie i rolowanie na wałku. Syna mam od wczoraj i spieszyłem się do domu, tak że bieganie/rower odpadły, Może po południu uda się zrobić trening biegania.

[...] na barki to mamy prawie identyczne wyniki ( nie pp a wyciskanie siedząc). Jak tak analizowałem twój filmik to na serio nie tylko barki dostają ale widzę że plecy i uda też. Co do Walusia nie mówię tak nie mówię nie. mam ograniczony budżet czasowy oraz aktualnie jasno nakreślony cel oraz metodę. Myślałem w pierwszej kolejności nad CF [...]

[...] - jak przy jerkach, to potem czuję w grzbiecie - w odcinku piersiowym kręgosłupa, że coś jest nie tak.. Zrzuty też mogą być różne - w GS jest odchylenie i wspięcie na palce, a w HS-ROTK jest chyba stanie na pełnych stopach i amortyzowanie lekkim przysiadem - czyli dostają uda. Jak by kto nie robił - zawsze znajdzie się trener, który tak zaleci!

[...] brać oddech zarówno z lewej jak i prawej strony. A do kompletu mam parę sporych dłoni. Po wpisach Xzaara postanowiłem olać nogi jako napęd. Po prostu spiąłem korpus i uda, żeby być jak najprostszym i tylko sobie pro forma machałem stopami. Może to subiektywne, bo dawno nie byłem na basenie, ale jakoś mi się szybko pływało. Problem mam z [...]

[...] - kłania się balistyka. To naprawdę dałoby się policzyć i obronić :-) Mniejsza o to. Celem jest osiągnięcie i utrzymanie tempa 20 rep. / min. z odważnikiem 24 kg. Jeżeli uda mi się wejść na takie tempo z kulą 28 kg i robić nią wymachy przez 10 minut (np. Hard Day), to zbliżam się do założeń SSST i moje szanse na przetrwanie starcia z nim [...]

Moja miłość do biegania stygnie :-) Śliniłem się na TM 6'24", ale pierwsze tygodnie przygotowań pokażą jak to będzie. Przygotowania zamierzam rozpocząć od tego TM. Jak się uda, to będę próbował. Plan z bieganie.pl chyba. Przerobiłem pod konkretne daty i wrzuciłem do kalendarza google. Mówiłem? Mam paten na eksport z arkusza kalkulacyjnego do [...]

[...] stratę energii. W co celujesz?? Gdzieś, chyba w ROTK było, że np. zrzutkę kettli do rack powinno się robić bez odrywania pięt od podłoża - po to, żeby cały impet przyjęły uda - czyli jerkami ćwiczymy nogi. Jak przed zrzutką staniemy na palce, to część impetu przejmą łydki.. W GS minimalizujemy straty energii, a w HS, sam nie wiem jak to [...]

[...] po solidnej rozgrzewce innymi ćwiczeniami. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9db00681357d408aab53350ac84bead9.png Ekonomicznie siarka i lekki upadek. Może do końca weekendu uda mi się zamówić drugie 28 kg. Jeżeli nie, to robię dublety z 28 + 32. Kto powiedział, że ma być łatwo? :-) Jak poczekam, to się okaże, że potrzebuję 2 x 32 :-D No i chyba [...]

[...] - można policzyć) Zakupy. Ściskacz 200 lbs. już mam. Jest akurat. Trzymam w robocie w biurku i czasem sobie ścisnę :-) Od poniedziałku Justa's Singles regularnie. Jak się uda to nowy rok chciałbym witać z 300 lbs. Zobaczymy. W Biedronce skusiłem się na skakankę z licznikiem. Fajna. Pobawię się i dam Młodej. Licznik działa i da się całkiem [...]

[...] mięśni. Bardzo szybkie - poprawiają ukrwienie. Przy poprzednich kąpielach tego nie miałem, czyli dobrze mnie ten swing rozgrzał. Najmocniej zareagowały przedramiona, uda i góra pleców. Czyżby swing atakował głównie je? Po treningu: banan, a w domu obiad. Warzywa z mięsem i tłuszczem. Piję winiacho i kładę się spać, bo czuję, że długo [...]