uda

Konkret, jak poprawisz uda bedzię git. Znakomita definicja. Sog poleciał.

Dziękuje chłopaki,fakt-przygotowania były hardcor'owe.Teraz muszę trochę odpocząć,i od listopada zabieram się za konkretne nabijanie masy,ze szczególnym uwzględnieniem nóg.Mam nadzieje,że uda mi się je trochę podciągnąć.

jak dla mnie to masz geny ja na twoim miejscu bym masował aby być jeszcze większym , wtedy byś wyglądał za***iście:) teraz jest dobrze tylko te uda...

[...] część roku na robieniu masy,geny mam może i dobre ale do dobrej rzezby.Natomiast nabieranie masy od zawsze stanowi największy problem,choć wydaje mi się że z roku na rok udaje mi się to coraz lepiej.Póki co górną granicą,do której doszedłem jest waga 90kg,myślę że teraz uda mi się ją przeskoczyć o jeszcze trochę i tym samym zyskać trochę na [...]

Uzupełniam post o ankietę : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:blueberry_muffin WIEK:17 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST:161 OBWÓD RAMIENIA:28 OBWÓD ŁYDKI:25 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI77 [...]

[...] DL HI Pull* 9x push up 8x swing* 7x sit up 6x burpee *kettlebell 20kg ilość obwodów:10 czas: 26.38.26 27:33 min Udało się poprawić czas, ale na dobicie do 30 min nie miałam już sił. Może kiedyś się uda zacząć kolejny obwód ;-] Micha 1. omlet, brzoskwinia 2. whey, jagody 3. schab, brzoskwinia 4. krewetki , masło 5. śledź , oliwa + warzywa

[...] , że dzisiaj też przyniesie %-) ------------------------------------------- Neysha Teraz mam praktyki i ciężko o poranny bieg bo po 6.00 muszę wychodzić, Ale w pon może uda mi się wstać po 4 \-) Marta nie :-) Skalar Witaj, kaloryczność którą przytoczyłeś ,została napisana w lutym. Aktualnie jem tyle aby mieć siłę na trening oraz żeby nie być [...]

Uginanie nóg- chodzi Ci o uginanie leżąc/stojąć na maszynie na dwugłowy uda? Jak tak, to powinnaś czuć tylko dwugłowy. ;)

[...] jak obiecałam wklejam opinię Marty : "Ania, jak ja bym Cię trzasła :-P Zobacz, jak Ci się ładnie dwugłowy odsłonił, jak sie pupa zaokrągliła i podniosła. Zaczyna sie kształtować wewnętrzna strona uda i nogi wyglądają na "luźniejsze". Jest DOBRZE, wygląda na to, że organizm się powoli poddaje. " Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-01-11 19:40:35

[...] drugie 20 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30f0db3d670a481ebb7e2cf1d21bbd8d.jpg pierwsza 20 spokojnie, przy drugiej na początku zaczęłam wolniej bo nie wiedziałam czy uda mi się przepłynąć cały odcinek utrzymując odpowiednie tempo :-) jestem zadowolona. kokosik dziękuje :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-03-30 08:16:25

[...] Wiek : 19 Waga : 54 Wzrost : 158 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder : 94 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 34,5 Od października staram się odżywiać wg zasad diety zbilansowanej, jednak zazwyczaj jest to miesiąc trzymania diety, a później tydzień lub dwa [...]

[...] dokładam ciężar:) jeśli chodzi o wygląd to wymiary się raczej nie zmieniły, ale widać zwłaszcza po brzuchu że dieta i trening działa:)zrobił się bardziej płaski. Pupa, uda i zwłaszcza ręce też wyglądają lepiej. Wrzucam zaległe wypiski - te, które udało mi się spamiętać. Mam nauczkę, od dzisiaj zapisuję na kartce jedzenie i obciążenia bo [...]

Hej:) miło że wpadłyście! od razu się milej zrobiło na duszy :P dzisiaj interwały, a jutro planuję siłkę - jeśli tylko uda się ją zmieścić między zajęciami to poćwiczę. Do zobaczenia!

[...] w biuście : 84,5 Obwód pod biustem : 73,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62,5 Obwód na wysokości pępka : 65,5 Obwód bioder : 96 (najszersze miejsce pupy) Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : hmm, brzuch chyba W którym miejscu najszybciej chudniesz : plecy, brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] pomiary - poprzednie były sprzed tygodnia, a obecne z dzisiaj rano Obwód w biuście : 84,5 82 Obwód pod biustem : 73,5 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62,5 61,5 Obwód na wysokości pępka : 65,5 66 Obwód bioder : 96 (najszersze miejsce pupy) 94,5 Obwód uda : 56 55 Obwód łydki : 36 35,5 Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-02 23:56:15

Z trudem uniknęłam tortu i wódki Kumpel posuwał się do ostrego szantażu: ze mną się nie napijesz? Dzisiejszy trening: Insanity - Plyometric Cardio Circuit. Palą mnie uda po wczoraj

+ ocet jabłkowy, multiwitamina, wapno, zielona herbata, ocet balsamiczny Dzisiaj znowu przesada z tłuszczami kosztem węgli - ale za to jaki dobry tatar Jutro podróż, mam nadzieję że uda się zmieścić trening

30 jak najszybciej, 15 wolniej W tym tygodniu 3x (jeszcze czw i sob), później zobaczę jak się uda z czasem, bo 2 kierunki pociągnę... ale myślę, że 3x byłoby w sam raz i 1-2 dni wytrzymka czy GPP

+ cynamon, ocet jabłkowy, omega-3, multiwitamina, kurkuma Wczorajszy trening: Insanity ale piekły uda!! Chyba porozkładam treningi poniedziałek-środa-(piątek lub sobota) Doszła ławeczka i stojaki!! Tylko brakuje śrubokręta... Aha, nie jadłam do 15,30 po prostu podjadałam raz po raz z tych porcji aż do wieczora. Zmieniony przez - Esther w dniu [...]

[...] tam jest pokręcone chyba Trening 14.10.2011r. Insanity + brzuch Ale dostałam kopa chyba nigdy dotąd tak szybko nie robiłam tych ćwiczeń. Po chwili oczywiście odezwały się uda, więc był ból 2x obwód: 30x brzuszki z nogami na piłce 20x wznosy bioder -//- 15x brzuszki ze skrętem (lewo, prawo) 10x przenoszenie nóg za głowę z poduszką między [...]