Esther - na dobry początek- podsumowanie str.31

Później dorzucę wczorajszą wypiskę. Bez alkoholu, słodyczy itp. W miarę czysto :)

Dzisiaj zmniejszyłam ciężary i skończyłam MC (zwykły) i przysiady na 37 kg żeby dalej popracować nad techniką. Z obwodami kicha, bo przy pompce w burpee bolał mnie nadgarstek, więc zamiast tego treningu z braku pomysłu zrobiłam 100 brzuszków i 100 przysiadów. Wzięłam Ibuprom i posmarowałam Naproxenem i już lepiej. Nie wiem, czy dobrze zrobiłam...

Siłowy nr 1
Przysiad sztanga z tyłu 5x5 17/22/27/32/37
MC 5x5 17/22/27/32/37

Brzuszki 100x
Przysiady 100x


W ogóle nie wiem, czy to dzisiejsze niedospanie czy po prostu za dużo tego wszystkiego ostatnio i nie przystopować trochę... zobaczę jak będzie jutro.

Aha, od wtorku będą 2 tygodnie "przejściowe". Nie będę miała dostępu do własnych ciężarów i będę chodzić na siłkę. Czy mogłabym korzystać z któregoś z planów, no obwodowych? Krępuje mnie strasznie takie skakanie w amoku jak w wytrzymałościowych. Wolałabym nie pokazywać tego publicznie Np 3x w tygodniu a 1-2x Insanity jako wytrzymka?

he he laski skakały i dawały rade
Al ejak bedziesz na silce popracuj nad sila w komfortowych warunkach bo ten brak stojaka mnie niepokoi (widok tych foteli co sie maja za chwile złożyć )

Filmiki skomentuej przy okazji ale juz teraz wkleje ci przysiad jak powinien wygladac na drugim filmiku masz cos co ci lepiej pokaze







ty nie siadasz do tylu ty starsz sie siaśc w dól i kolana ida ci do przodu za daleko, siadz mardziej do tylu pupa i trzymaj ciezar ciała na pietach. Masz dluzsze nogi niz ta laska z filmiku wiec nie bedziesz tak prosto siadac nigdy


Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-18 14:50:50

Wiesz co, skok to nie problem, po prostu jak schodzę nisko i mam się podnieść i zrobić pompkę to boli mnie u nasady kciuka. Poczekam ze dwa dni to może przejdzie

Oglądałam te filmiki już kiedyś, skaczą jak nakręceni No nic, muszę ćwiczyć i ćwiczyć. Jak siądę bardziej na tyłek to tracę równowagę i przewracam się do tyłu Może mi tyłek przeważa, hehe Tzn im bardziej na tyłek, tym bardziej mi się te plecy zginają i pochylają żeby złapać równowagę.

A co do stojaków - wynoszę się do mieszkania na dobre na początku października i wtedy już sprezentuję sobie stojak:)

A co myślisz o treningu? Mogłabym robić któryś obwodowy na te 2 tyg?


A fotele...


-----




+ cynamon, ocet jabłkowy, balsamiczny, multiwitamina

Nie przestraszcie się ilością kalorii Na urodzinach dojadłam jeszcze owocami, szynką i sałatkami (jajko, pieczarki, brokuły, majonez; makaron durum, chilli). Nie liczyłam, ale mniej więcej powinno się zgadzać.

Z trudem uniknęłam tortu i wódki




Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-18 16:18:05

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-18 16:19:11

Z trudem uniknęłam tortu i wódki

Z trudem uniknęłam tortu i wódki

Kumpel posuwał się do ostrego szantażu: ze mną się nie napijesz?


Dzisiejszy trening: Insanity - Plyometric Cardio Circuit. Palą mnie uda po wczoraj

Gratulacje samozaparcia

Dzięki, Jagoda!

Wczorajsza micha na górze

Dzisiejszy dzień - DNT
Zapowiada się bardzo przyjemnie

Piorę trampki, bo doczytałam, że moje buty nie nadają się na siłownię


Aha, a co do treningu to przez te 2 tygodnie mogę robić np obwodowy A i B z art. obliques?

mozesz a co sie dzieje?

Wolałabym ominąć wytrzymki przy pełnej publiczności

Wtedy 3x tydzień mogłabym robić siłowy i 1-2x Insanity, bo w mieszkaniu nie będę mieć ciężarów. Taki stan przejściowy tylko, od 3 października normalnie

Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-20 09:41:22

a stojak miec bedziesz w mieszkaniu i ławeczke?
Rob ostatni cykl 3x6-8 i dodaj po treningu interwały