uda

[...] bark nadaje się już chyba tylko na złom. Póki nie będzie poprawy zawieszam treningi w których muszę unosić rękę powyżej piersi. 3x110 w przysiadzie to chyba wszystko z czym uda mi się wstać. Po treningu kardio na rowerku. Komarów mi w oczy nawpadało. Dziś 2x5km. Pobiegłem piątkę, odpocząłem kilka minut, pobiegłem drugą piątkę. Obie ciężko, tętno [...]

[...] opinia, choć głośno tego nie powiedziała ;-D Jak widać ze zrzutów trening wczorajszy skończyłem dnia następnego, czyli dzisiaj. Ojanie, w kwestii budowania muskulatury nie udało mi się przez ostatnie trzy lata uzyskać widocznych postępów, więc siłą rzeczy zrezygnowałem. Nie jestem typem "wędkarza" który potrafi latami czekać na jakiś efekt [...]

[...] brzuch, mc to ćwiczenie na grzbiet, a nie przysiad Swingi - spinać brzuch, rękę prowadzić naturalnie lekko ugiętą w łokciu, odważnik prowadzić w dół, mniej więcej w pół uda, nie za wysoko i nie za nisko Clean - spinać brzuch, odważnik zrzucać lekko odpychając go od siebie Military press - spinać brzuch, wyciskać tak by wycisnąć więcej, czyli [...]

[...] widać jest sztanga (Wendler 5/3/1 - tylko główny bój) i kettle (Mike Mahler - GVT). Zacząłem lekko, a że nigdzie się nie wybieram w ciągu najbliższych dwóch miesięcy, może uda mi się ze dwa cykle zrobić. Treningi siłowe co drugi dzień, góra-dół. W dni treningu siłowego rano bieganie (gdy trening góry), lub rower (gdy trenuję dół). W dni wolne [...]

Uda Dohne, owszem porażka... Ale czy na pewno się nic nie da zrobić z tym?

[...] opisać mój chaotyczny trening mniej więcej wygląda to tak: 5 min skakanki 5min rozciągania 150 brzuszków w seriach po 30, w tym po 30 na skośne 5-10min ogólnych ćwiczeń na uda, pośladki, m.in. przysiady 3x10 pompek, takich , że ręce mam z tyłu np na ławeczce ok 50 nożyc ćwiczenia z hantelkami 1kg (wiem że to śmiesznie mało, ale naprawde mam [...]

kurcze nie zaplanowalam miski dzien wczesniej, a w związku z tym, że mam jeść teraz mniej węgli, bałam się że mi się to nie uda więc starałąm się je ograniczać-efekt taki żę zjadłam za mało;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9090b15a78ce4677a598f92ebaacd414.png bo chyba nie ma sensu teraz na siłe dojadać węgli skoro jest już wieczór a pewnie przed 22 się [...]

a u mnie ładna pogoda na szczęście :) dziś już siłka będzie cala zrobiona, będzie trzeba tylko linki w bramie skrócić:) wczoraj zdobyliśmy 6 mat ażurowych może uda nam się całą siłkę nimi wyłożyć ale w tedy by się przydały jakieś buty nowe tylko na siłkę zeby nie paskudzić , jeśli mi czas pozwoli to podjade do paco z prośba o plakaty na silkę [...]

[...] + pod dupe pakowałem zwiniętą w kostke narzute i dwa ręczniki pozycje miałem tak ustawioną ,że poślady nie bolały , nogi także nie i mogłem po 1,5h śmigać. Teraz kupiłem Kettler'a Golf (niby markowy sprzęt) a 40min na poziomie 0/1 w 10stopniowej skali ujechać nie mogę bo mnie *****sko czworogłowy uda pali.Czuje się jak peezda..pomóżcie

chyba nam się nie uda , bo niedostępny jesteś, a dałes mi taką nadzieje

[...] :E) Dzięx Major ;) braknie mi jeszcze ino ławki i poręczy ale jak mi się nie "znudzi" siłka do końca wakacji to zakupie ;) Dobra to ja też idę spać, może jutro uda się wstać i zrobić założenia z diety w 100% ;E ;E U nas króluje KIA, a w uk... [...]

w Mc tez mi ładnie idzie w przysiadzie to akurat mam odwrotnie do klaty w uda mi tak wchodzi jak diabli nawet sobie czasem odpuszczam trening nóg ale i tak rosną tylko sila w przysiadach nie jest zadurza(tak mi sie wydaje przynajmniej) nie znam sie na przysiadach ile jest durzo bo o tym nigdzie sie nie mówi przewarznie tylko o klacie i Mc

elo dziś nie da rady zamknąć ale jutro może się uda

ja widzę mniej tłuszczu na plecach, talię i jakby jędrniejsze uda, widać na zdjęciach bokiem. jak na niecały miesiąc (na bilansie zerowym!) jest dobrze :)

Si si, na razie bede robic po 2 serie jak przykazane (wczesniej 1-2 serie rozgrzewkowe). Moze kiedys uda mi sie wycisnac sam gryf ;) Nuria! Super hiper mega guay! Mam nadzieje nie pracowac w ktoras niedziele :)

Wierzę że Ci się uda poprawić sylwetkę nie tracąc przy tym zbudowanej siły :-) Masz motywację, nabrałeś odwagi, teraz bez pitu pitu trzeba zap*****lać

[...] }:-(.Brzuch, barki,grzbiet, po prostu ogień %-), ale wróciłem do pozycji wyjściowej i nie zaliczyłem gleby 8-). Jednak to jeszcze nie ten czas. Myślę ze do końca czerwca uda mi się zrobić 5 pełnych powtórzeń ;-D. Superseria Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce - Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 20kg / 20kg [...]

[...] jak juz wyjechali wszyscy goście tylko taka rozgrzewka ( przysiady skłony wykroki pompki i.t.p.) w szybkim (w miarę ;-) ) tempie 25 min.oraz rozciąganie zalecone przez fizjo :-). Filmiki sie na razie wgrywają, może jeszcze dzisiaj uda mi się wszystko wrzucić do tematu moduł głosowania. Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-05-01 22:28:50

[...] ręki, można go zmylić śmigając ręką w różnych płaszczyznach i po łuku. Pies bazuje na wzroku a wzrok można zmylić -kiedy mu śmigasz przed oczami ręką traci orientację. Może udać mu się złapać rękę tylko przez fuks, kłapnie intuicyjnie i akurat się uda. Wiele rzeczy można się nauczyć przez zabawę. Próbkowałem z psami coś w rodzaju pchających [...]

Taiki, moze Ty umiesz robic uniki jak Neo z Matrixa... ale naprawde-człowiek w stresie, rozdrazniony pies- nie uda sie uniknac chwycenia przez dłużej niż chwile!