uda

Braku pompy zazdroszczę. Chciałabym żeby mnie takie zjawisko nie dopadało przy treningu na przeszkodach, ale jak u większości zawodników przedramiona niestety puchną i robią się jak kamienie ;-) Próbowałam też kilka razy biegać po przedtreningówkach i myślałam że mi uda rozerwie %-)

No to tak po trochu ... Waga - 85kg Źle to nie wygląda, szczególnie gdy stanę przodem, niestety dół pleców, dupsko, uda, gdzieś tam na dole cały balast siedzi. Miskę postanowiłem przyciąć o 500kcal, a że problematycznym w moim przypadku jest ustalenie dziennej podaży w związku z różna intensywnością pracy, w poniedziałek zjem to co przepaliłem we [...]

[...] mam właściwie cały rok, na okrągło. Podskórna tkanka tłuszczowa na brzuchu za bardzo nie chce się odkładać. To zo zrzucam to głównie tłuszcz wisceralny, boczki, dół pleców, uda i dupsko. OW w piance rzecz jasna. Woda ma temperaturę12 stopni. Pianki mam dwie, jedną ta lata dobrobytu, drugą na posuchę %-) Ta większa nadaje się i do treningów i w [...]

[...] do środka już na udzie? No i rozluźnianie, przede wszystkim rozluźnianie a może przede wszystkim rozluźnianie. Wczoraj podczas jazdy samochodem ból po zewnętrznej stronie uda to jedyne co mi nie pozwoliło zasnąć za kółkiem o czwartej nad ranem. Co do Twojego problemu to nic nie doradzę bo się nie znam Niemniej przypominam sobie że miałem [...]

Właśnie te oglądałam. Tylko na razie wszystkie stany zapalne w górnej części uda muszą się uspokoić. Ale na pewno jeśli wrócę do biegania to z tymi skarpetami.

Właśnie te oglądałam. Tylko na razie wszystkie stany zapalne w górnej części uda muszą się uspokoić. Ale na pewno jeśli wrócę do biegania to z tymi skarpetami. I myśl o tym nie jak o inwestycji w sport lecz jak o inwestycji we własne zdrowie :-) Tymczasem ... u mnie chill out, znaczy się planowa regeneracja ;-D [...]

Uzupełniam wymiary: Wiek : 24 lata Waga : 64 kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem : 83 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm Obwód łydki : 36 cm Obwód ramienia : 30 cm (moja największa bolączka :)

[...] i wtorkowego biegania nici, bolalo mnie kolano po ostatnim treningu. Trening odlozony na czwartek - juz nie moge sie doczekac Wrzucam jadlospis z dzisiaj. Pod koniec tygodnia zamieszcze pomiary i moze uda mi sie jakies fotki zrobic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c67fe3ff8354de59e091d792f57d3a2.png Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2012-08-15 10:22:19

[...] jestem po nich bardzo zmeczona, leje sie ze mnie i jestem czerwona jak burak :D Ponizej jadlospis a jutro. Co do obciazen to postaram sie uzupelnic, mam nadzieje, ze uda sie przed urlopem. Dziennik zalozylam bardziej dla samej siebie, zeby moc sie lepiej kontrolowac, jednak ciesze sie, ze ktos go czasem przeglada. [...]

[...] kogoś tu zwabi. Konkurs jest na fit przemianę, ja już trochę sie zmieniłem od listopada, teraz trzeba to doszlifować bo wciąż sporo fatu siedzi, im szybciej tym lepiej, może uda się na wakacje zbudować cokolwiek mięśnia. Obecnie wygląda to tak, że mam 3x siłownia, 1x halówka, 3x2400kcal, 4x1800kcal. Węgle zawsze 30-50g, białko >150g. Może coś [...]

Dzisiaj przysiady, ciekawe czy też uda się dołożyć... Jestem nakręcony po sobotnim treningu.

Oceńcie mój 1 miech na siłowni non stop na mase 16 lat i62 kilo wagi:( zgadnijcie jak mały on jest ciekawe czy komuś sie uda:)) Zmieniony przez - encdre w dniu 2006-12-07 22:12:55

Twój także ładnie nabity. Jak uda mi się dojść do Twojego wymiaru na podobnym poziomie tłuszczu, to myślę, że będę zadowolony. Pozdr.

Mam nadzieje że teraz się uda, jeśli nie proszę kogoś o pomoc

Odwaze sie wrzucic moje malenstwo moze sie uda chociaz jakosc slaba

W końcu chyba uda się wysłać te zdjęcia Obecna reka na masie ... Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2009-04-02 14:26:08

[...] go osiągnąłem. Efekty było widać “gołym okiem”, najbardziej rzucała się w oczy moja twarz, która była bardziej smukła, mniejszy brzuch oraz szczuplejsze uda. Wszyscy mówili, że jestem nie do poznania, a ja mówiłem “wystarczy tylko chcieć”. Pewnie mogło być lepiej, ale jak na 1 redukcję uważam, że jest [...]

[...] Przysiady ze sztangą 3x 12x30kg/ 12x30kg/ 12x30kg Przysiady wykroczne 3x 12x 30kg/ 12x20kg/12x20kg Hack-Przysiady 3x 12x30kg/ 12x30kg/ 12x30kg Ćwiczenie na mięśnie dwugłowe uda 3x12 Niedziela: -Płatki z mlekiem -kotlety schabowe -Pizza i owsianka Poniedziałek: -Płatki z mlekiem i 2 kanapki z szynką -udka z kurczaka -Kasza manna i 2 kanapki z [...]

[...] podudzi siedząc 7* x 8-12* Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 8-12 Uginanie podudzia stojąc 7* x 10 Prostowanie ud na maszynie 7* x 8-12* Front Squat 3 x 8 Wyciskanie udami na maszynie 7* x 8-12* Wykroki ze sztangą w miejscu 3 x 8-12 Piątek: Klatka, Triceps Ściąganie linek wyciągu górnego przed siebie, nisko 7* x 8-12* Wyciskanie [...]

Dzisiejszy dzionek dość udany, w szkole do klasy doszedł mi jakiś dziwny koleś Moze uda się go nagrać to pokaże wam Micha dzisiejsza to: 1. Omlet (6 białek jaj + 100g płatków owsianych + kakao) 2. 80g ryżu + 200g piersi z kurczaka 3. 60g ryżu + 200g piersi I to tyle z węgli na dzień cały 4. 30g orzechów nerkowca + 200g kurczaka + szpinak 5. 30g [...]