uda

[...] co trzeba, a czego nie wolno... Co powiedzial twoj znajomy dietetyk... Bede ci bardzo wdzieczny... I wiem ze sogow juz duzo dostales, ale kolejny poleci ode mnie.. o ile uda mi sie wykupic ab... a! i jak z odzywkami... kiedy... jakie... i jakie przerwy... Bylbym na prawde baaardzo wdzieczny 8- pozdrawiam i oczywiscie gratuluje rezultatow... [...]

[...] A MOŻE MOGĘ DAĆ W TO MIEJSCE HIGH PULL? " Bierzesz skad chcesz, robisz, po skonczonej serii odkladasz. W trakcie cwiczenia co powtorzenie kladziesz sztangge w polowie uda (nad kolana) i stamtad ciagniesz. Unoszenie sztangielki w opadzie na boki - MOŻE BYĆ FACE PULL? Nie, bo to cwiczenie na skosne brzucha. Atlas sfd polecam. Pompki na [...]

Zdjęcia Obliques: Ona nie robi treningu bez siadów, ciągów i zarzutów. Martucca po redukcji. Siady, ciągi, zarzuty - podstawa Zmierzyłem sobie dzisiaj rano uda. z 67cm spadły do 65. Robię siady, ciągi i zarzuty. DUDA robił siady i ciągi na redukcji, też mu uda zmalały i mięśnie się odseparowały. Mogę Ci dać full przykładów na to, ale Ty i tak [...]

[...] nie przemieszczać się zbytnio z jednego końca na drugi C1. prostowanie nóg w siedzeniu - jak wyżej a poza tym nie przepadam za tym ćwiczeniem, chciałabym się skupić na tyle uda jednak. Czy przysiad nie byłby wystarczający żeby przody popracowały? C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz [...]

[...] sobie powtarzać, że jesteśmy mali i chudzi/krępi i grubi. Wlasnie ja mam na odwrot wiem ile jeszcze brakuje mi do sylwetki jaka chcialbym miec i mnie to motywuje bo wiem ze mi sie uda Chodzisz na siłownię już pół roku i co z tego juz dopiero ogolnie art dosc ciekawy. Zrobilem z Ciebie znawce Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-12 09:52:45

O! Co ja widzę- post ożył Cieszę się Damian1610- przecież są polskie znaki, nie wszędzie ale są Ja come aus Polska BPL-G- ,,wiem ile jeszcze brakuje mi do sylwetki jaka chcialbym miec i mnie to motywuje bo wiem ze mi sie uda"- i tak trzymaj Dzięki, że pamiętacie o moich postach POZDRO

i zdjecie nog. wszystkie robilam z gory, dlatego wydaja sie takie krotkie, co dodatkowo poteguje to, ze sa grube - uda mi sie stykaja i wyglada jakbym miala nogi o dlugosci 30 cm.

jak dla mnie na plecy jest 12 i podobnie na UDA czytaj ze zrozumieniem , napisałem uda nie nogi , łydki to całkiem inna bajka można je ćwiczyć na każdym treningu dlaczego uważasz że nie można przekraczać 9 serii na duże i 6 na małe partie ? nie można ćwiczyć treningiem FBW na zakresie powtórzeń rzędu 5 powtórzeń? dlaczego nie można używać ćwiczeń [...]

Po pierwsze trochę teori Prawidłowy trening nóg składa się z 2-3 ćwiczeń na przód uda (głównie mięśnie czworogłowe), 2-3 ćwiczeń na „zespół mięśnia dwugłowego” (mięsień dwugłowy uda, półścięgnisty i półbłoniasty) oraz 2-3 ćwiczeń na łydki. Po drugie Myślę, że jak styram klate i plecy (największe mięśnie) mogę potem się nie [...]

[...] sztangielek bokiem 4 serie 20/15/12/10 powt. -wyciskanie sztangielek w siadzie 15/12/10/8 powt. -wznosy talerza przodem 4 serie 15 powt. -wznosy sztangielek w podporze o uda siedząc 4 serie 15/12 powt. Triceps -prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego 3 serie 12 powt. -wąskie wyciskanie sztangi 3 serie 12/10/8 powt. -francuz ze [...]

Dzięki, im więcej widzów to mam większą motywację do cięższej pracy! Dzisiaj trening nóg, może uda mi się zrobić jakieś zdjęcie.

No musi być ciężko, może maniek też powalczy z najlepszymi w wyciskaniu wielokrotnym 50kg. Ciężko 170 powtórzeń zrobić ale może się uda.

Maniek zrób 200 x 50kg też będzie spokój :-D A ja walczę o medale okolicznościowe MP w WW dla wszystkich uczestników myślę że się uda :-)

[...] bedzie mial ku temu okazje w ogole),a dosyc latwo to samo w druga strone. wynika to z tego,ze nie wierze,iz o ile ta walka potrwa dluzej niz-max-dwie rundy,to DC nie uda sie Jonesa obalic. jest nizszy,wiadomo,bedzie to utrudnienie w walce w stojce,ale tez sporym ulatwieniem przy sprowadzeniach. Cormier to mega dzik i JJ jeszcze nie mial [...]

[...] we wtorek biegałam, dolegliwości zaczęły się we wtorek wieczorem, w środę ledwo chodziłam, a wczoraj na spacerze zauważyłam to dziwne uczucie z ocieraniem się ud, zmierzyłam obwód uda i jest +2cm. 88-O Czy to możliwe żeby zakwasy i pompa utrzymywały się tak długo? Czy to może być spowodowane podniesieniem kaloryczności - utyły mi uda?

[...] izolowane zakres powtórzeń 12 (stały ciężar!) CZYLI: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+1 na prostowniki grzbietu +1 na czworoboczne(kaptury) uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 [...]

[...] : 19 Waga :70 Wzrost :174 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, ramiona Uprawiany sport [...]

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

Witam ! Wszystko idzie wporzadku jak do tej pory. Cykl powoli sie rozkreca... Jednak pojawila sie inna dolegliwosc... Jesli uda mi sie zalatwic dokumenty to juz w przyszla srode moge wyjechac za granice na jakis miesiac do pracy. Licze ze wszystko sie uda i pojade.... bo juz mam dosc zarabia tutaj mizerna najnizsza krajowa. Teraz tak.. do wtorku [...]

----Poniedziałek Klatka+Biceps---- Klatka: wyciskanie na poziomej 4 serie (12-10-8-6) wyciskanie na lawce skosniej 4 serie (12-10-8-6) rozpietki z hantlami na ławce skośnej 3,4 serie ok.12-8 powtórzeń. i starczy na klatę Biceps: uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem: 3-4 serie 12/10/8/8 młotki 3,4 serie 8-10 powtórzeń i też już starczy [...]