http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_osób__Hi_TEC_,_MASA-t970419-s64.html - TEST MASOWY 12-TYG HI TEC
http://www.sfd.pl/TEST,_OPINIA_SUPLI_PRZEDTRENINGOWYCH_/_sony299-t927082.html - TEST I OPINIA SUPLEMENTÓW PRZEDTRENINGOWYCH
http://www.sfd.pl/TEST_Muscle_Pharm_Assault/_APS_creatine_creapure_/_cel:_MASA/_by:Sony299-t899432.html - TEST ODZYWEK MUSCLE PHARM ;)
...
Napisał(a)
ja pierdziele , konkretnie . Kiedy ty to wszystko zjesz ? ;p
...
Napisał(a)
Bardzo ładny zestawik :)
"Kto walczy czasem przegrywa, kto nie walczy przegrywa zawsze" - Reinhard Hess.
Ave Silesia
...
Napisał(a)
Wtorek - 8 stycznia.
Trening pleców + katury
Suplementacja okołotreningowa
Po treningu 30g hydrolizatu - XXL Nutirtion Whey Hydrolysat - wanilia - mega pyszny!
TRENING
Plecy
-podciąganie na drążku nachwyt 4 serie - 12/10 powt.
-wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4 serie - 15/12/10/8 powt.
-wiosłowanie sztangą - podchwyt 4 serie - 12/10/8/8 powt.
-wiosłowanie na maszynie T - nachwyt 4 serie - 12/10 powt.
-przenoszenie na wyciągu 4 serie - 15 powt.
Kaptury
-szrugsy ze sztangą 4 serie - 12/10/8/6 powt.
-szrugsy ze sztangielkami 2 serie - 15 powt.
Trening pleców + katury
Suplementacja okołotreningowa
Po treningu 30g hydrolizatu - XXL Nutirtion Whey Hydrolysat - wanilia - mega pyszny!
TRENING
Plecy
-podciąganie na drążku nachwyt 4 serie - 12/10 powt.
-wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4 serie - 15/12/10/8 powt.
-wiosłowanie sztangą - podchwyt 4 serie - 12/10/8/8 powt.
-wiosłowanie na maszynie T - nachwyt 4 serie - 12/10 powt.
-przenoszenie na wyciągu 4 serie - 15 powt.
Kaptury
-szrugsy ze sztangą 4 serie - 12/10/8/6 powt.
-szrugsy ze sztangielkami 2 serie - 15 powt.
http://lukaszpilat.pl/ | Bodybuilding is my passion!
...
Napisał(a)
QEJKBPL-G - na redukcji pod koniec treningu siłowego przyjmowałem porcję XXL Nutrition Advanced Post Workout + 15-20g XXL Nutrition BCAA Powder + 10g XXL Nutrition Glutamine Powder + 1 tab PureWay-C ---> aeroby ---> Porcja Izolatu / Hydrolizatu XXL Nutrition.
To co znajdowało się przed treningiem siłowym: przedtreningówka + 15-20g bcaa + 10g glutaminy + 5-10g leucyny + kofeina + jakiś spalacz - drugi raz z rzędu brałem PES Alpha T2 i polecam!
powiadomki mi padly i dopiero zobacyzlem, dzieki bardzo za odpowiedz
...
Napisał(a)
Jak często w ćwiczeniach doprowadzasz do załamania mięśniowego? Czy starasz się trzymać w zapasie 1-2p.?
Teraz... teraz wasze wargi praktycznie się już stykają...
A potem po prostu jej mówisz, jak bardzo jej nienawidzisz.
...
Napisał(a)
Teraz w tym okresie nie doprowadzam do załamania mięśniowego.
Pełną parą ruszam od lutego, załamanie mięśniowe zdarza się, ale nie w każdej serii, w każdym ćwiczeniu.
Dzisiaj były nogi, nie mam siły na wypiskę.
Jutro barki + triceps, po dodam wypiskę :)
Pełną parą ruszam od lutego, załamanie mięśniowe zdarza się, ale nie w każdej serii, w każdym ćwiczeniu.
Dzisiaj były nogi, nie mam siły na wypiskę.
Jutro barki + triceps, po dodam wypiskę :)
http://lukaszpilat.pl/ | Bodybuilding is my passion!
...
Napisał(a)
Piątek - 11 stycznia.
Trening barków + triceps + brzuch.
Przed treningiem siłowym:
-15g XXL Nutrition Bcaa Powder
-1 kaps XXL Nutrition Caffeine Booster
Pod koniec treningu siłowego:
-80g XXL Nutrition Advanced Post Workout
-15g XXL Nutrition Bcaa Powder
-5g XXL Nutrition Leucine Powder
-10g XXL Nutrition Glutamine Powder
Spaghetti z piersią z kurczaka + odrobina sosu/koncentratu + makaron durum :)
TRENING
Barki
-wznosy sztangielek bokiem 4 serie 20/15/12/10 powt.
-wyciskanie sztangielek w siadzie 15/12/10/8 powt.
-wznosy talerza przodem 4 serie 15 powt.
-wznosy sztangielek w podporze o uda siedząc 4 serie 15/12 powt.
Triceps
-prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego 3 serie 12 powt.
-wąskie wyciskanie sztangi 3 serie 12/10/8 powt.
-francuz ze sztangielką jednorącz 3 serie 12/10 powt.
-prostowanie przedramion z rączkami wyciągu górnego 3 serie 15 powt.
Brzuch
-unoszenia nóg w zwisie na drążku 4 serie - max powt.
-unoszenia nóg na poręczach 4 serie - max powt.
-spięcia 4 serie - max powt.
Sobota, niedziela - off - odpoczynek.
Trening barków + triceps + brzuch.
Przed treningiem siłowym:
-15g XXL Nutrition Bcaa Powder
-1 kaps XXL Nutrition Caffeine Booster
Pod koniec treningu siłowego:
-80g XXL Nutrition Advanced Post Workout
-15g XXL Nutrition Bcaa Powder
-5g XXL Nutrition Leucine Powder
-10g XXL Nutrition Glutamine Powder
Spaghetti z piersią z kurczaka + odrobina sosu/koncentratu + makaron durum :)
TRENING
Barki
-wznosy sztangielek bokiem 4 serie 20/15/12/10 powt.
-wyciskanie sztangielek w siadzie 15/12/10/8 powt.
-wznosy talerza przodem 4 serie 15 powt.
-wznosy sztangielek w podporze o uda siedząc 4 serie 15/12 powt.
Triceps
-prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego 3 serie 12 powt.
-wąskie wyciskanie sztangi 3 serie 12/10/8 powt.
-francuz ze sztangielką jednorącz 3 serie 12/10 powt.
-prostowanie przedramion z rączkami wyciągu górnego 3 serie 15 powt.
Brzuch
-unoszenia nóg w zwisie na drążku 4 serie - max powt.
-unoszenia nóg na poręczach 4 serie - max powt.
-spięcia 4 serie - max powt.
Sobota, niedziela - off - odpoczynek.
http://lukaszpilat.pl/ | Bodybuilding is my passion!
...
Napisał(a)
smakuje Ci hydrolizat ? z tego co wiem, to nie powinno być smaczne, w końcu to rozłożone białko.
...
Napisał(a)
Tak - smakuje mega! Jeśli chodzi o smak...
Wanilia HydroWhey z Optimum Nutrition = Wanilia Whey Hydrolisat XXL Nutrition
Idealnie podobne smaki, zero pianki, konsystencja proszku.
Smakuje mi lepiej niż izolat/wpc - ale różne są gusta... a może słyszałeś o smaku naturalnym?
Jadłem hydrolizaty 3-ech producentów i wszystkie były smaczne, ale te dwa wyżej w szczególności.
Wanilia HydroWhey z Optimum Nutrition = Wanilia Whey Hydrolisat XXL Nutrition
Idealnie podobne smaki, zero pianki, konsystencja proszku.
Smakuje mi lepiej niż izolat/wpc - ale różne są gusta... a może słyszałeś o smaku naturalnym?
Jadłem hydrolizaty 3-ech producentów i wszystkie były smaczne, ale te dwa wyżej w szczególności.
http://lukaszpilat.pl/ | Bodybuilding is my passion!
Poprzedni temat
TREC NITROBOLON 2 od ilu lat ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42
Następny temat
Redukcja + siła - dobór suplementów.
Polecane artykuły