XXL NUTRITION 'BIGGER IS BETTER' by ŁUKASZ PIŁAT

ja pierdziele , konkretnie . Kiedy ty to wszystko zjesz ? ;p

Bardzo ładny zestawik :)

Wtorek - 8 stycznia.
Trening pleców + katury

Suplementacja okołotreningowa





Po treningu 30g hydrolizatu - XXL Nutirtion Whey Hydrolysat - wanilia - mega pyszny!



TRENING
Plecy
-podciąganie na drążku nachwyt 4 serie - 12/10 powt.
-wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4 serie - 15/12/10/8 powt.
-wiosłowanie sztangą - podchwyt 4 serie - 12/10/8/8 powt.
-wiosłowanie na maszynie T - nachwyt 4 serie - 12/10 powt.
-przenoszenie na wyciągu 4 serie - 15 powt.
Kaptury
-szrugsy ze sztangą 4 serie - 12/10/8/6 powt.
-szrugsy ze sztangielkami 2 serie - 15 powt.

QEJK

BPL-G - na redukcji pod koniec treningu siłowego przyjmowałem porcję XXL Nutrition Advanced Post Workout + 15-20g XXL Nutrition BCAA Powder + 10g XXL Nutrition Glutamine Powder + 1 tab PureWay-C ---> aeroby ---> Porcja Izolatu / Hydrolizatu XXL Nutrition.

To co znajdowało się przed treningiem siłowym: przedtreningówka + 15-20g bcaa + 10g glutaminy + 5-10g leucyny + kofeina + jakiś spalacz - drugi raz z rzędu brałem PES Alpha T2 i polecam!

powiadomki mi padly i dopiero zobacyzlem, dzieki bardzo za odpowiedz

ciekawy test ! zagladam regularnie powodzenia

Jak często w ćwiczeniach doprowadzasz do załamania mięśniowego? Czy starasz się trzymać w zapasie 1-2p.?

Teraz w tym okresie nie doprowadzam do załamania mięśniowego.
Pełną parą ruszam od lutego, załamanie mięśniowe zdarza się, ale nie w każdej serii, w każdym ćwiczeniu.
Dzisiaj były nogi, nie mam siły na wypiskę.
Jutro barki + triceps, po dodam wypiskę :)

Piątek - 11 stycznia.
Trening barków + triceps + brzuch.

Przed treningiem siłowym:
-15g XXL Nutrition Bcaa Powder
-1 kaps XXL Nutrition Caffeine Booster
Pod koniec treningu siłowego:
-80g XXL Nutrition Advanced Post Workout
-15g XXL Nutrition Bcaa Powder
-5g XXL Nutrition Leucine Powder
-10g XXL Nutrition Glutamine Powder

Spaghetti z piersią z kurczaka + odrobina sosu/koncentratu + makaron durum :)




TRENING
Barki
-wznosy sztangielek bokiem 4 serie 20/15/12/10 powt.
-wyciskanie sztangielek w siadzie 15/12/10/8 powt.
-wznosy talerza przodem 4 serie 15 powt.
-wznosy sztangielek w podporze o uda siedząc 4 serie 15/12 powt.
Triceps
-prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego 3 serie 12 powt.
-wąskie wyciskanie sztangi 3 serie 12/10/8 powt.
-francuz ze sztangielką jednorącz 3 serie 12/10 powt.
-prostowanie przedramion z rączkami wyciągu górnego 3 serie 15 powt.
Brzuch
-unoszenia nóg w zwisie na drążku 4 serie - max powt.
-unoszenia nóg na poręczach 4 serie - max powt.
-spięcia 4 serie - max powt.

Sobota, niedziela - off - odpoczynek.

smakuje Ci hydrolizat ? z tego co wiem, to nie powinno być smaczne, w końcu to rozłożone białko.

Tak - smakuje mega! Jeśli chodzi o smak...
Wanilia HydroWhey z Optimum Nutrition = Wanilia Whey Hydrolisat XXL Nutrition
Idealnie podobne smaki, zero pianki, konsystencja proszku.
Smakuje mi lepiej niż izolat/wpc - ale różne są gusta... a może słyszałeś o smaku naturalnym?
Jadłem hydrolizaty 3-ech producentów i wszystkie były smaczne, ale te dwa wyżej w szczególności.