uda

allegro nie gryzie... bo w normalnym sklepie na pewno Ci się nie uda... sam ciężar to średnio ( w moim mieście) 7,80zl za 1kg...

W takim razie dzięki za odpowiedź. Omę sprzedam, a jeżeli się uda, to metę też ;) temat do zamknięcia :)

wiek 18 cel Masa staz ok 1 roku suple Kreatyna dieta Jest zastrzezenia lekarskie Brak stary plan: PONIEDZlAŁEK 1 DZIEŃ TRENINGU -Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15,12,10,8,8-6 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12,10"8-6 3. Rozpiętki z hantlami na lekkim skosie 12,12,12-10 4. Pompki na krzesłach [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 2 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : jeden przed [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

ja chce narazie bez szlalenstw to dopiero drugi cykl bedzie chce narazie mozliwie na małych dawkach robic efekty a z czasem sie zwikeszy dawki i środki, jak bede juz czuł ze wszystko jest dobrze moze jakies badania zrobie jeszcze na poziom test to zaczne 1-8,10 50ed dupa bedzie jak sito no ale trudno przejde na uda,barki triceps zobaczy sie

[...] :-D Może się wydawać, że będzie to jak woda na młyn dla silnie bijącego Davida, lecz Chisora to również silny i baardzo odporny na ciosy zawodnik. Jeśli Davidowi nie uda się znokautować Derecka w pierwszej połowie walki to może być kłopot. Nie mówie że Haye ma słabą kondycję, ale mimo wszystko z rundy na rundę szybkość i refleks będzie [...]

Dzięki bardzo! Czytałem właśnie o tych interwałach, wydaje się być ok :) Spróbuję i mam nadzieję, że się uda szybko poprawić kondycję!

[...] witaminy i mineraly tran to juz standard. a jeszce pytanie odnosnie nitro2 to je brac tak jak producent zaleca : DT : 3 razy 5g DNT: 2 razy 5g i zwiekaszac o 5g w porcjach czy miec stala optymalna dawke w porcji? ciekawe czy uda mi sie to pogodzic w szystko z praca na 3 zmiany w zakladzie gdzie buduje sie maszyny. dzikuje za odpoiedz

tak tylko wlasnie jest mały problem bo zalalem sprawe totalnie. Bralem teraz caly czas libol bez tescia. Jutro mam 8 strzał i chce sie ratowac jakos przed deca-dickiem. Wczesniej jakis forumowicz napisal mi ze mam wziasc tescia jak najszybciej po ostatnim strzale deci. Tak wlasnie zrobie ,ale co dalej? Uda mi sie uniknac deca-dicka?

powiem tak - lepiej kupowac produkty wysokiej jakosci, ale nie zawsze sie uda (brak kasy, albo walek j/w). najwazniejsze jest jednak myslec o swoim pokarmie jak o najwiekszych rarytasach (najzdrowszych) wtedy musi nam sluzyc

witam, klejam tu mój plan którym ćwiczyłem 5 tygodni na wytrzymalosc, ćwiczylem nim po 4 misiącach od ropoczecia treningów na silowni. sa tu tez ciezary ktorymi cwiczylem wtedy, ale ty musisz sobie dobrac swoje. Plan na wytrzymałość Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 20/18/15/12 20kg/25kg/30kg/35kg Wyciskanie na [...]

dzien pierwszy klatka oraz biceps dzien drugi nogi*uda lydki)brzuch dzien czwarty barki oraz triceps dzien piaty plecy przedramiona Dużo ćwiczyłem na maszynie przysiady a z racji, że małą wprawę mam na sztandze zastanawiałem się czy nie mógłbym po prostu trochę więcej tych przysiadów robić aby szybko zwiększyć ciężar. Bo przecież bez przysiadów [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Z mojego doswiadczenia wiem, ze Y trzeba cwiczyc do skutku we wlasnym zakresie . Sam ruch jest na tyle dziwny, ze nie da sie go za bardzo wytlumaczyc, trzeba probowac az sie uda. Przydalby sie ktos kto mowilby ci co zle robisz, chodzi o to zeby odpowiednio wkrecic biodro ale nie umiem tego wytlumaczyc :) Proboj, ten trik jest prosty i malo bolesny [...]

[...] PIATEK bary 1.wycisaknie na maszynie siedzac przodem 2.unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 3.wyciskanie na sztandze do karku siedzac 4.wznosy sztangi do brody uda 1.prostowanie podudz siedzac 2.wyciskanie na suwnicy siedzac 3.uginanie podudzi w lezeniu lydki 1.wspiecia na palce stojac 2.wspiecia na palce siedzac grzbiet [...]

Zawsze mozesz sobie kupic jedna torbe massa bo na pewno Ci nie zaszkodzi a nie zawsze Ci sie pewnie uda utrzymac diete

Wiek : 21 Waga : 58 Wzrost : 174,5 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często) jazda rowerem jazda na [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]