uda

Kurcze lekki jesteś 60 kg przy moim wzroście :D to ja grubas chyba jestem hehe.. Jak jest cel to na pewno się uda ,ja sobie stawiałem coraz wyżej ,w tym momencie coś ala windmill chce się nauczyć z dwutaktu :P i powiem ci ,że powoli jakoś idzie .. co prawda techniką nie zalatuje i dopiero na 295 koszach ćwicze go ale myśle ,że ide w dobrym [...]

Póki co ani przysiadu ani MC nie robię ;) Kończę plyo samo no i wtedy powrót, liczę na ok 90-100 w serii do końca roku, czy mi się uda, zobaczymy ;d

Ostatnio (z miecha temu) siadłem ze 175, ale już nie wstałem, tzn idąc od ATG doszedłem do momentu, jak uda były równolegle z glebą. Mimo wszystko wynik w zasięgu. Teraz robię głównie dynamiczne ćwiczenia + drążek i poręcze.

No ogółem staram się robić wszystko jak najbardziej poprawnie, niestety np przysiad tyłkiem do ziemi nie jest zbytnio możliwy bo "strzelania" przeszkadzają niestety ;/ Tak więc robię tak aby uda były równolegle do ziemi minimum, próbując niżej zejść ;)

ok, dzięki :) ja teraz jestem po tygodniu regeneracyjnym od siłki i 2-miesięcznej plyometryki i teoretycznie powinienem mieć dziś swojego maksa. mam nadzieję, że w końcu uda mi się zrobić ten długo wyczekiwany wsad na wymiarowym koszu bo już niewiele brakowało ostatnio. i że wczorajsza biba, na której moocno przesadziłem z alko nie przeszkodzi :) [...]

ale to wiosłowanie za Tobą miażdży system xD Hadzbe - ciężary konkret, jak uda mi się jutro (a w sumie dziś) 100kg w serii przekroczyć w mc, to będę zadowolony, niby lędźwiowy już odżył po ostatnich ćwiczeniach, aczkolwiek dziś na sali byłem i jumpa zero, a do tego podczas wyskoku do ataku poczułem szarpnięcie w prawej czwórce i się obawiam, jak [...]

No to widzę podobnie do mnie, tyle że sporo mi brakuje :D No może na wakacje uda się w końcu zapakować (marzyciel) :D

Ja teraz przy szczycie może sięgnę na 330 z naskoku/dwutaktu może mniej ale chce wrócić do formy tzn nogę lewą ogarnąć i wrócić do tego naskoku z pełną parą . Trzymam kciuki na pewno Ci się uda. :)

Co masz na myśli pisząc "zamiast normalnie ćwiczyć nogi"? W planie na wyskok i tak musisz zawrzeć coś na przód i tył uda.

... a np. redukcje zrobisz wiosną. Co by na lato panny gacie przez głowę ściągały :p nie jestem aż taki optymistą, by wierzyć że do wiosny uda mi się aż tak zmienić wygląd :) co do wymiarów, jutro dzień odpoczynku, więc złapię centymetr i napiszę. Jeszcze pytanie kcal w czym łapać, bardziej węgiel, białko, czy te tłuszcze?

Dziś przed pracą złapałem wymiary (prosiłbym się nie śmiać) łydki 37,5cm uda 62 cm biodra 96 cm pas (opona w najszerszym punkcie) 102,5 - mam nadzieję, że to efekt obfitego śniadania, bo msc temu było 99 cm albo źle zmierzyłem wtedy :( klatka 108 cm biceps 41 cm

[...] poczatkujacych przedobrza, na skutek czego blokuje swoj progres i tak po 3-4latach treningu zamiast przysiadac ponad 200kg bedziesz przysiadal marne 140 (moze), a Twoje uda beda wolaly o pomste do nieba jesli chodzi o rozmiar, gdyz nierozbudowane przywodziciele i VL to zmora wiekszosci trenujacych, sa wyjatki osob, ktore genetycznie nie moga [...]

nice a to z twojej miesciny jak tak to działaj moze sie uda wiara czyni cuda

nastepnym razem się uda. a tymczasem dobrze ze wygral kubica i ze byl z nami żubr

Tylko niech ktoś za***istą ankietę założy ****a dzisiaj się okazało że może mi się uda do Niemiec na 2 miechy pojechać. Byłoby za***iście. Przynajmniej jakiś samochód bym sobie kupił czy cuś

wzrost 184 no to mnie pocieszyłeś, bo myślałem że jeszcze dużo przede mną. Postaram się do wakacji zbić kilka kilo i dołożyć na przysiad jeszcze i wtedy zajmę się dynamiką naskoku itp może uda mi się w końcu wsadzać naskok :)

to musiałeś nieźle się rozciągać, ja w sumie z zaleceń fizjo robię 3 ćwiczenia rozciągające na czworogłowy uda głównie, jedno na dwójki. Czuję że zmierza to w dobrym kierunku, rower może być tu ważny bo przyzwyczajam się do ruchu bez obciążania jakiegoś kolana. Marzę już żeby móc rano wstawać i nie martwić się o to, czy kolano będzie boleć, a [...]

[...] do dipsów, hantle 2x10kg, obcenie planuje dokupić stojaki osobne wraz ze sztangą i obciążeniem coś koło 100kg (wszystko z Marbo) dlatego też do wakacji myślę że wszystko uda mi się załapać :-) Nie wiem panowie czy wraz z treningiem na masę mógł bym łączyć trening na wyskok ? Doradzicie mi coś błagam Was :-) Może jakiś specjalny plan ? Sprzęt [...]

[...] podskoki z hantlami ) Nie ćwiczyłem góry bo się bałem, że jak się stanę cięższy to stane się wolniejszy a szybkość na boisku to mój atut. Jednak zrozumiałem ostatnio, że nie uda mi się zapakowac jak nie włącze do treningu czegoś na górne partie ciała. I teraz własnie pojawia sie problem... jak ułożyć sobie trening na górę pod wyskok na siłowni, [...]

bede robil dzien po dniu zeby zakwas zeszly do piatku i skakania:) choc czasem bede robil poniedzialek i czwartek:) ale to juz jak sie uda z czasem