Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Cześć, aktualnie ćwiczę split (3x w tyg) + dieta na mase, chciałem się dowiedzieć, czy mógłbym zamiast normalnie ćwiczyć nogi wprowadzić plan na wyskok?

Co masz na myśli pisząc "zamiast normalnie ćwiczyć nogi"? W planie na wyskok i tak musisz zawrzeć coś na przód i tył uda.

czy plyo w ten sam dzień co siłka to dobry pomysł ?

Średni, a jeśli już się decydujesz na takie rozwiązanie, to najpierw plyo zrób

@Krzychu - chodziło mi o normalny trening na mase, aktualnie robię 4s przysiadów tylnich, 3s wykroków z hantlami, 3s przysiadów bułgarskich oraz wspięcia, natomiast nie mam pojęcia jak wyglądają treningi zwiększające wyskok, czy mogę w zwykły typowo masowy trening na siłowni wpleść trening na wyskok?

Możesz do dnia nóg dodać jump squat, do pleców zarzut (zakładam, że robisz martwy ciąg) i w osobny dzień porobić coś w stylu tuck jumps, skoki przez płotki obunóż, skoki w dal obunóż etc. Mi podchodzi mała liczba powtórzeń (3-4) i dużo serii (ok. 10).

przede wszystkim cwiczenia musza byc wykonywane dynamiczniej niz przy zwyklym kulturystycznym treningu. Tu bardziej nam zalezy na ukladzie nerwowym niz miesniach.

nie ma lipy ale jak to jest że jak się wsadza z miejsca to kompletnie nie widać wyskoku :p

bo raz ze ten kosz ma tylko 299 i bez pilki tam glowa dotykam :)
a dwa przy wsadzie z miejsca człowiek się ostro wyciąga bokiem....
jedyny adekwatny pomiar to pomiar glowa do celu

pozatym przypatrz się przy wsadzie z miejsca gdzie sa stopy, i popatrz na slupek od bramki... 1 klocek bialy lub czarny ma 20cm :)


Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-12-08 23:38:15