Zależy co chcesz tym mc załatwić. Jeśli chcesz mocniej atakować pośladki i tył uda to zostań przy wersji jaką masz. Pozwala mocniej zaatakować cały tył uda, pośladki, pozwala popracować nad rozciągnięciem. Jeśli natomiast podchodzisz do mc jako ćwiczenia siłowego, całościowego , atakujące całe ciało i równie mocno czwórki wówczas bodra schodzą [...]
[...] pomysł z tym pobudzeniem stanu zapalnego... hmm, nie wiem czy to gdzieś naukowo potwierdzali więc się nie wypowiem (tym bardziej ze rezonans to spory koszt) 4. Jeśli uda Ci się dostać skierowanie na NFZ na artroskopię to się zapisz (i tak oczekiwanie jest min 6 mis),a może do tego czasu uda się komuś postawić rozpoznanie Więcej chyba nie [...]
Podaje propozycje zamiennikow. Jak wyglada dieta? TRENING I Poniedziałek i Czwartek NOGI (uda i pośladki) 1.Przysiady ze sztangą na barkach 3x12 2.Przysiady wykroczne 3x12 3."Martwy ciąg" na prostych nogach 3x12 IMO lepiej romanian, mowie na wszelki wypadek gdyby to na prostych bylo rzeczywiscie na prostych NOGI (łydki) nie ma sensu [...]
Uda staram sie wogole poprawic.robie zgiecia i MC na prostych nogach. w cyklu jednym z priorytetow sa wlasnie uda i lydki dzieki za Komentarz NIWIX masz racje i przyjolem do wiadomosci.
[...] to dorzucę drugą. Brzuch jednak wolałbym w każdym treningu mieć, łydki to też można w sumie po 2-3 serie zostawić, chyba nie zaszkodzi ;). "Dwójki" masz na myśli dwugłowe uda? Sorry, nie znam jeszcze pełnej terminologii :). W A mam przysiady, a one chyba ćwiczą uda, no i nie wiem też, co to za ćwiczenie uginanie ;). Wariant A Nogi - Przysiady [...]
[...] jestem strasznie zadowolony, nie wypoczołem za bardzo a poszło ciesze się Prosto praktycznie ze szkoły, mało czasu mam na odpoczynek ale jakoś musze sobie poradzić A wogóle uda to dzisiaj miałem jak bombowce, tak mi jeden koles powiedzial. Pompa masakryczna, pobudzenie piekne, chce sie cwiczyc. Po raz pierwszy dzis piłem Gainbolica [...]
[...] chęc ogromna i barki spompowane strasznie Od piątku zaczne już regularnie wklejac foty Coś naciągnołem w prawej nodze dokładnie nie moge okreslic czy to dwuglowy uda, czy posladek Ale boli gdy prostuje noge, musze szybko wyleczyć. Trening barków troche znowu zmieniłem ale sądze że więcej wyciskan przyda się, a jak to bedzie praniui [...]
[...] (25,25,25,25), Wróciłem do domu miałem 1h i musiałem juz wychodzic na siłownie Praktycznie na dziko, zero odpoczynku lecz nie było źle Pompa masakryczna normalnie cuzje jak mi uda rozrywa, nie wiem czym to jest spowodowane. W niektórych momentach ggdy robiłem przysiad z przody az bolało... Pozdrawiam. Masakrycznie zmeczony dzisiaj byłem po szkole
[...] wreszcie 6 ruchow zrobilem sam ), -Wyciskanie na prostej (lekko) (115kg/6 x 4), -Wspięcia na palce na maszynie z małym ciezarem z racji bolacej lydki (25,25,25,25), Wczoraj odczułem jakis duzy przypływ energii na treningu i sily z czego sie bardzo ciesze. Mam nadzieje ze to sie rozwinie i uda mi sie poprawic wyniki jak najbardziej bedzie sie dało
no to PODSUMOWANIE: Wymiary: przed / po waga: 125 kg / 128 kg biceps: 46,5 cm / 47,3 cm udo: 76 cm / 77 cm Jakies chude te uda. pas: 98 cm / 100 cm łydka: 43,5 cm / 44,3 cm Hehe a dalej to wygląda jak patyk Przytyłem w pasie troche no ale cóż, dla mnie się liczy jedno. TCM: Hmm zapach normalny jak zwykła kapsułka, łykało sie zwyczajnie tu [...]
[...] na masie , aktualnie waże 56,7 kg dziennie przyswajam około 4200 kcal . Ćwiczę 2 godziny codziennie na Atlasie . Plecy,tricrps,barki,kaptury,łydki,brzuch,miesnie czworogłowe uda,miesnie dwugłowe uda,klatka piersiowa ,biceps,przedramiona. I tak w koło macieju po 2 godziny co dziennie i tyje co tydzien około 0,5 kg jak zrobic by tył o wiele wiecej [...]
[...] -uginanie nóg 3x20-12 +brzuch miał być jeszcze film z serii 250x3 ale kumpe zapomniał włączyć nagrywanie%-) z tego ujęcia wygląda to jak by było minimalnie za płytko ale w rzeczywistości górna część uda była poniżej linii biodra http://www.youtube.com/watch?v=brEdjF-Yiys&feature=youtu.be do końca roku patrząc realnie planuję wstać 270-275
klin2511 z 3 jajek i 100g płatków to lepiej zrobić placki owsiane,bo taki omlet to słaby wyjdzie z takiej ilości xmejux jakieś tam starty były na przetarcie,po nowym roku mam zamiar wystartować o ile uda mi się zrobić dobrą formę
[...] -drążek w różnych uchwytach 4x15-8 -wiosłowanie podchwytem z oparciem czoła 55x12 75x10,10,10 -wiosłowanie poziome na maszynie 4x15 -szrugsy 140x15 180x15 220x15 obecna waga 125kg myślę,że do końca testu jeszcze uda mi się coś dorzucić Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-11-10 13:15:49 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-11-10 13:16:24
[...] Diclofenac i wrzucilem 600 ibuprofenu. Poczekam 3dni i jak cos lekarz. Naszczescie w tym mikrocyklu nie mam nog wiec silka nie ucierpi a do Cardio sie jakos moze uda w miare bezbolesnie podejsc. Na fotkach miska do pracy, przed snem wjechalo to samo tyle ze tylko 60gr ryzu. /SFD/2017/12/14/00d1dc33cafb49fa8a3cc14cb32d77ea.jpg [...]
[...] intensywny ale jakos taki plaski sie czuje a dopiero 4 dzien wiec napewno nie od miski. Zeszlo troche wody i nabicie slabe mimo to pompa ostra i ogolnie rzecz biorac trening udany. Moze przez malo snu i te drzemki popołudniu chodze taki rozstrojony. Jutro Dwuglowy uda i lydki. /SFD/2018/1/5/5e600202658d4128a9006b2459492c79.jpg [...]
[...] neutralny x 4 10 - 7 4) przyciaganie drazka do bioder x 4 20 - 12 5) Odwodzenia tulowia na maszynie x 4 po 10powt. 20min bierzni na koniec. Trening mimo pelnego zoladka dosc udany. Przy wiosle kolejny progres bo czuje sie coraz pewniej w tym cwiczeniu. Jak wiadomo po operacji kregoslupa czlowiek czesto cwiczy zapobiegawczo ale jak narazie nie [...]
[...] Potem czekajac az dziewczyny zjedza znow przysnalem z telefonem w lapie. Obudzilem sie po 22 i poszlem na tv, zjadlem ostatni posilek i znow zasnalem %-) i to by bylo na tyle %-) Dzisiaj Lydki + Dwojki i moze solarka sie uda zaliczyc :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 14.01.2018 11:51:47 Zmieniony przez - Gugcio w dniu 14.01.2018 11:56:20
[...] Pompa dobra czworki palily dobrze a ja zlany potem wiec jak powinno byc. Na koniec wjechalo 30min Cardio dzisiaj w srednim tempie. Jutro teoretycznie dzien wolny ale moze uda mi sie wyskoczyc to bym machnal lapy albo lydke i dwujki, chociaz moze byc Ciezko bo obiecalem ze zawioze corke z przyjaciolka na shopping do Frankfurtu %-) Zonka jedzie [...]
Skonsultuj technikę ćwiczeń
