uda

o ile mu sie uda prawda;-) trzeba być naprawde mądrym i sprytnym ,zeby na takim czymś sie nie przejechać a dorobić.

jak tobie sie uda :P na grube bezposrednio ciezko pod firme latwiej ale kasa gorsza

na uda 20seri a na łydki 8s ;-)

mało tych przysiadów ;-) ja to min 8s. daję przysiadów żeby uda w p***e dostały

zależy jak dla kogo lepiej ;-) zobacz w profilu na mój staż... powoli zaczyna się okres gdzie zmieniam/modyfikuje i poznaje swój organizm ;-) obecnie to cwicze tak : klata+tric(3-4s dopompowujące go ) plecy+bic(j.w) braki+kaptury bic,tric,przedramiona uda+łydki

mnie pod wieczór tez chyba nie będzie, ale może i się uda skonczyć dzisiaj ;-)

[...] sztuczek to on raczej nie będzie miał okazji użyć, wszystko pewnie skonczy się po jednym wejściu w nogi...a gdy jednak dojdzie do zwarcia-to zastanówmy się, komu szybciej uda się wbić palce w oczy przeciwnika... Moim zdaniem ktoś trenujący kontaktowo i pod kątem sportowym bedzie miał lepsza pozycję i możliwosc zastosowania takich technik. A w [...]

[...] i chwytanych, którzy uczą się KM na początku mają spore problemy. W sparingach na KM (u nas na każdym treningu), gdy ćwiczymy klincz, sciąganie, kopanie kolanami na uda i krocze i z tzw "czuba" na kolano i goleń ciężko jest sobie wypracować skuteczną pozycję do uderzenia. Przy takiej formie walki również trudno jest przewrócić [...]

Sry, nie miałem kiedy odpisać. Wykroki na pewno się przydadzą, ale dalej brakuje czegokolwiek bezpośrednio na tył uda. Dorzuć coś z puli (tak ze 2 ćwiczenia powinny być ok): żuraw/MC na prostych lub sztywnych/uginanie podudzi leżąc, stojąc lub siedząc.

na tył uda ? UGINANIE NÓG W STANIU http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image044.gif

[...] doluje jak juz jakis czas jest ok i nagle kontuzja wraca. trzeba zyc i robic cos na tyle na ile zdrowie pozwala.przykre ale takie zycie. nie kazdego stac na ferrari tak samo nie kazdy bedzie dobrze wygladal czy mogl ciezko trenowac. moze za kilka lat uda mi sie pogodzic z wlasnym cialem.narazie nie umiem walcze probuje i szukam rozwiazan.

carb cycling, uda się albo nie :-)

to lanuję zjeść dzisiaj, moze się uda tyko tyle /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbdaa3b7ee814e37ab7b3abd1dd943c4.png

ae już wiem że się nie uda, bo idę do idla po chlebek :-)

wrocilem. 75min wpadlo. rower w terenie to bardziej interwaly niz cardio w polaczeniu z duza nadwyzka kcal nie ma prawa to zwolnic metabolizmu.wrecz przeciwnie. jutro dieta 100% efka 2 x 15mg sporo silowego i sporo aero.zobaczymy co sie uda zrobic. grek ogarniesz ich tam i bedzie luz.

spompowane prostowniki, uda, łydki, myślałem że się zrzygam a nie godzinę przebiegnę. Nigdy więcej obżarstwa, ból niesamowity

może się uda :-)

No jak sie jutro uda będę happy Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-05 21:03:03

ja katuje teraz ,superserie itp , moze jeszczecos uda sie wymodzic, rozmiar nie rośnie tylko kształt się poprawia powoli

Grek, tym razem raczej nie bede miala czasu na saune :-( nawet na trening sie nie wyrobimy pewnie. - o ile sie uda spotkać wogle. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2014-11-06 16:53:09