uda

https://www.youtube.com/watch?v=Aesi7aUc8So jak komuś się uda całe obejrzeć,to padnę z wrażenia %-) po 30s nie moglam wytrzymać %-)

[...] z jak najkrótszymi przerwami, to co jest za obc na przysiad, wstajesz jakby nic nie ważyło. - dlatego, że "właściwy" trening przysiadów był na niskich powt i mięśnie nie są zajechane. ja tam nie robię żadnych wyprostów, wykroków itd , tylko siady robie 3-5powt, opcjonalnie dodaje cardio siady więc uda nie są zajechane jakimiś wyprostami itp

AS jakoś mnie nie przekonuje. Wygrał z Diazem, który był po dłuższej i w dodatku nie walczył w swojej wadze, ale nie była to jakaś super dominacja. Vitor za to ostatnio walczył z Weidmanem, Rockholdem czy Hendersonem. Mój typ to Vitor KO, ale jeśli mu się nie uda do końca piątej rundy to AS przez decyzje.

Ja mam rozstaw jakieś 192 coś koło tego i długie łapy bo obręcz barkowa wąska jak na mój wzrost, 130 wyciskałem nie trenując siłowo bez suplementacji itp, także nie ma co robić z tego wydażenia, już przysiad jest ciekawsze choć też jego budowa wcale taka zła nie jest do przysiadów, ma długie łydki stosunkowo proporcjonalne uda i b długi korpus.

Jest ileś tam rozwiązań problemu, długie nogi to często długie ręce, długie golenie to niekoniecznie długie uda itp itd, nie ma co generalizować. To co pisalem gautanowi, nagraj te 5 powt, zobaczysz jak twój organizm szuka idealnego rozwiazania w tym ćwiczeniu, sam je pokaże, pamiętaj aby każde powt. wykonywaćmaksymalnie skupionym, łopatki [...]

no ja dlugie nogi i rece. golenie tez raczej dluzsze niz uda, no i dlugie achillesy (jak u murzynow). teraz wiecie juz o mnie niemal wszystko. %-) dobra, wszystko jasne, bede kombinowal, jeszcze raz dziekowka. jak peknie rekord swiata w MC, to na pewno o Was wspomne. };-)

Klasyk https://www.youtube.com/watch?v=xFRDFHZ8AaM Ja ma shorty UA i sobie chwalę. Trochę krótsze jeżeli byłyby to już super bo sięgają 80 % długości uda.

[...] utrzymać nowe, dobre nawyki, postanowienia. Tak naprawdę cały czas walczymy podejmując decyzję. Widząc swoje rezultaty myślę, że naprawdę warto walczyć, nawet jeśli nie uda wam się uzyskać sukcesu w 100%, to i tak czuję się zaje*istą satysfakcję, że zrobiło się coś dobrego. Siedząc cały czas przed kompem, telewizorem, czy chlejąc co któryś [...]

[...] soga Dobra, dorzucam od siebie kolejną garść funu Sumo Niby pogodny grubas, ale w głębi duszy desperat. Z powodu swojej tuszy ciężko mu znaleźć kobietę. Gdy się to w końcu uda, rozpoczyna poszukiwania swojego małego . Kung Fu - Styl Modliszki Ekstremalny masochista. Jego marzeniem jest znaleźć znacznie większą od niego partnerkę, która po [...]

no, przydaje się, ja jako tako się jaram np., jak mi dobrze się uda doprawić, czy coś, ale naleśników np. nie znoszę robić

jak mi się uda przyciąć do 10% to też ruszę z masą, ale czystą :)

Mi się chyba nigdy nie uda upolować jakiejś zabawki do wypróbowania %-) nic czekam na rzetelne opinie z chęcią zajrzę . pozdrawiam %-) ja to ten rycerz , a remik to ten z koronką na głowie %-) wiec wiecie gdzie macie szukać ;-)

pomoge ci ale musisz dać soga Ogólnie nie jest źle ale: KLATKA: -wystarczy 4 serie płaskiej i pamiętaj, rób technicznie, bez odbijania, mostów, przytrzymywania cieżaru u góry itd. -skosu nie rób raczej z supinacją, mocno odczujesz wtedy naramienne a nie oto chodzi, zrób po porstu sztangielki ze zblizaniem ich ku sobie u góry -rozpiętki rób raczej [...]

KLATKA skos z supinacją na nie dobrze działa oj słabą mam dolną no to przecież jest 12 serii 4 na płaskiej 3 na skosie 3 na dolny i 2 przenoszenia BICEPS nie mam taikej ławeczki a -20, 0, 30, 45 "spuninajcę rób w obu, jeśli tylko w jednym to w ćwiczeniu drugim" nie rozumeim tej drugiej czesci zdania (swoja droga - spuninajca) PRZEDRAMIE [...]

wiekszosci cwiczacych trudno utrzymac idealny rygor treningowo dietetyczy - a to podstawa - stad duza ilosci opinii po kilku treningach jesli Tobie sie uda dopracowac calosc przez dluzzy czas tym bardziej bedziemy wdzieczni za pelen opis ! powodzenia i bedziemy czekac !

eksperymentarzy ... nie obstawialbym tutaj polowy porcji ME2 - ale idz po jeszcze jedna - moze uda sie zdobyc - i sprobuj sama - bez dodatkow ...

zacznij jak ci sie uda od probki :) lepiej dmuchac na zimne po takiej 'przygodzie' ...

chyba ze mutantem jestes no to dzieki ;] Tak właśnie sprawdzam i wychodzi mi że łydka jest 2cm szersza niż 'część nadkolanowa', zaś najszersza część uda jest ponad 15cm szersza od tej nadkolanowej Nogi ćwicze i wogóle troche wyglądu nabrały (choć z przysiadów rezygnuje przynajmniej do czasu wizyty u ortopedy) ale ta właśnie część jest bez zmian [...]

ale to dość powszechna różnica w końcu mięśnie nad kolanem "przechodzą" w ścięgno więc musi być węższą częścią uda , prostowania na maszynie mocno atakują część przy kolanie

rion10 - oki dzieki, spróbuje davidooo wg twojego przykładu: w łydce 42, nad kolanem 40 a w naszerszym miejscu uda +55