uda

[...] - na noc ostatni posiłek to co zawsze jest na obiad Trening - 39,4 km (1h 48min) - rower w terenie, mocne podjazdy, jest dobrze bo nawet jak po mocnym wysiłku palą mnie uda i trochę brak oddechu to 15-20 sekund po prostej drodze i jestem w pełni gotowy na powtórkę. - ABS po 15 powtórzeń będzie przed snem pewnie jakoś po północy. Teraz [...]

Mam nadzieję że soboty nie zmarnuję, że jakoś się uda....że stanie się cud %-) Przygotuję ogromną dawkę dzisiaj na noc wody z cytryną i miodem (przed imprezą i po), raz mnie to pozytywnie zaskoczyło. Do siodełka trzeba się przyzwyczaić, początkowo jak schodziłem z roweru po 30 km to dupa bolała okropnie :P Teraz już nic nie czuć nawet po 80 km. [...]

[...] białkowy dość mały Trening - 30,3 km (1h 35 min) - rower w terenie, podjazdy...będę musiał zmienić technikę bo już zamiast braku oddechu i wysokiego tętna po prostu pali mi uda...w sensie oddech jest ale brakuje czystej siły mięśni ud...będę starał się następnym razem uzyskać inną techniką to wysokie tętno. Trening jutro będę siłowy wymyślał bo [...]

[...] walczyć nic innego nie wymyślę. O tej sile napisałem ale nie żeby mi jakoś szczególnie zależało na tym ile wyciskam na sztandze ;-) Fotki jakieś tam będą, może za parę dni uda się coś zrobić. 30.08.2014 - Dzień 33 Dzisiaj wesele. Godzina 12:00 wyjazd z Krakowa, powrót nie wiem %-) ale coś koło 6 rano ? Jedzenie weselne, mięsa, ziemniaki, torty, [...]

[...] chyba nie może być lepszej opcji ;-) - ABS na noc po 22 powtórzenia Jakoś nie ma czasu na fotki ostatnio. Za to będzie w piątek czas się naj**ać okrutnie %-) Ale jeżeli się uda ogarnąć grafik w pracy to też będzie dość niestandardowo to zrobione. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1d0d27f6ae14a2bb8df2c7cf58e992b.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

Jak mi się uda to tnę do 70 cm, to będzie granica. No chyba że zawalę sprawę, różnie bywa.

[...] był po 30 minutach - jestem na jutro umówiony na rozmowę więc będzie wycieczka do Zakopanego (a później praca na 19:00 w Krakowie - ale myślę że dietę utrzymam). Jak się uda to nie ukrywam - wiele się zmieni. Chociaż nie jest to jeszcze jakaś życiowa decyzja - to tylko 2h drogi z Krakowa. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-09-18 19:06:06

[...] jest. Jedząc syf pewnie podobnie by wyszło. Rodzice stwierdzili że oni tyle wydają razem...no ale im wystarczy na śniadanie drożdżówka, obiad kotlet z ziemniakami, kolacja 2 kromki chleba z szynką / jajko ;-) Zobaczymy jak mi wyjdzie w tym miesiącu - jak uda się ogarnąć to wszystko w Zakopcu. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-10-01 18:13:56

[...] ale weszło też jakieś 20 minutach mocno pod górę do dwóch ciekawych jaskiń. Nie wiem czy szybciej tutaj dostanę bana za te fotki czy znajomi mnie pokasują z fejsa. Jutro jak uda mi się dogadać w pracy żebym wyszedł wcześniej %-) To łotamy rowerem Dolinę Chochołowską. Marbex wiem właśnie chyba na to się zdecyduję. [...]

[...] na pozostałe 4 godziny w inny dzień (który miałby być cały wolny). Taka opcja jest dobra bo te godziny to 8-12 więc tak na prawdę dzień i tak jest wolny. Niestety takie cuda tylko w październiku (chociaż to i tak ostatni miesiąc tak bajecznej pogody). Dieta - śniadanie kurczak z paczki + sałatka z paczki + bułka wieloziarnista - obiad [...]

[...] treningach zwolnię fazę negatywną Martwy ciąg izometryczny - miłe zaskoczenie. Spodziewałem się lipy, a dobrze czułem plecy. Tylko jeden problem - zmęczone czwórgłowe uda przeszkadzały (prawie jak przy "zwykłym" martwym po przysiadach ze sztangą), pozmieniam trochę plan. Poza tym póki co zmienię w tym ćwiczeniu na 4x 30s, przerwy 60s, bo i [...]

Dietkę cisnę 3 tygodnie,dziś zaczynam 4-ty i naszło mnie by zrobić w niej małe korekty ( +100g kalafiora, +10g orzechów włoskich , - 1/2 odżywki białkowej, - 50g twarogu półtłustego, , off wafle w zamian banan do 400g) Stąd rozpiska wygląda tak : 1 posiłek : 80g płatków owsianych 3 jaja 50g ryżu Warzywa ( po 30g papryki, pomidora, cebuli) 755kcal [...]

wiesz co to na poczatek, pozniej masz wyczucice na ilosc. Ja mam takie na diete 1600kcla, wiem jakiej wielkosci powinny byc porcje miesa, wegli i tluszczu by tyle wyszlo, tak, ze na kazda diete uda ci sie to osiagnac A jakie wlasciwie masz wymiary?

[...] robić trening na same ręce, tzn solidny trening "obręczy barkowej", bicepsy, tricepsy. Głównie chodzi mi o wzmocnienie i, chociaż lekkie, rozbudowanie góry. Może uda się na zerowym/ujemnym bilansie... Będę robić wszystko "z głową", bo moje początki były wielce nierozważne, nabawiłam się kontuzji. No i moje pytanie - czy hiit [...]

Ciesze sie ze gala sie podobała, chciałbym tylko serdecznie podziekować wszytskim zawodnikom, tym startujacym jak i rowniez organizujacym pokazy, sposorom, publicznosci za takie zawody i mam nadzieje ze w przyszlosci rowniez uda nam sie zorganizowac kolejne walki. Pozdrawiam

właśnie o taki mi chodzi. jeden do tego przeznaczony no nie wiem. chciałbym więcej jakichkolwiek propozycji.... ..... nie widuję. Marta nie ma czasu...itd. zawsze jak się umawiamy do spotkania nie dochodzi...no cóż może w końcu się uda pożyjem i zobaczym

[...] i o takie cos mi wczoraj chodziło jak rozmawialismy, nie jedna pewnie panna robiła by z powodu takiej sylwetki jakis problem - było by tak na pewno, widziała by grube uda (tak jak Malutka zauwazyła :p), brzuch itp. i zapomniałaby przez to ze przeciez moze o siebie poprostu zadbac i tez podobac sie facetom nawet z jakimis tam [...]

[...] :/ mój angielski pozostawia sobie wiele do zyczenia niestety :/ i tu mam najwiekszy problem ale kurde na pomoc kucharza albo na nocnego stróza bo widziałem ze i takie prace są to bym sie nadawal mysle wiec zobazce czy uda mi sie kogos ze znajomych nakrecic i chyba wysle im ankiete zgłoszeniowa niech mi sie przyjrza hehe a wy jak to widzicie ??

nie uda Ci sie zamknąć tego spamu

gorzej jak sie nie uda