uda

Od środy bez spacerów bo pogoda okropna, żadnych ćwiczeń, obżarstwo i lenistwo o ile noszenie Małej w chuście można zaliczyć do lenistwa ;-) Mam nadzieję że w końcu jakiś spacer wpadnie i może uda się wrócić do rozciągania i ćwiczeń bo tego rozciągania najbardziej mi brakuje.

[...] noworocznej motywacji :-D Wrzucam filmiki motywacyjnych który zrobiłam kiedyś na konkurs w dziale 35+ Jak tak patrzę to po pierwsze bardzo tęsknię za bieganiem, mam nadzieję że już niedługo uda się wrócić. Po drugie to się zastanawiam ile czasu mi zajmie powrót do takiej formy i kiedy znowu będę takie rzeczy robić... https://youtu.be/I2KI1wjvvI0

9.01 sobota Dziś tylko spacer, bo mnóstwo roboty miałam w domu. Marnie ten tydzień wypadł pod kątem treningu :-( W przyszłym Młody wraca do przedszkola więc może uda się poćwiczyć.

[...] kilku krokach zaczęłam... truchtać bo nogi same poniosły %-) Tak, z zakupami, paczką i zupełnie nie ubrana do biegania (buty %-) ). Nawet kilometra nie było a samopoczucie odrazu lepsze :-D Nogi trochę ciężkie po porannych ćwiczeniach ale bez tragedii. Za to oddechowo... muł, dno i kupa wodorostów }:-( Może uda mi się tak wyrwać z domu czasem.

[...] treningu, na spacer też nie wychodziłam bo trochę za zimno na chustę a w wózku Mała nie śpi. Chciałam wieczorem wyjść potruchtac ale coś ostatnio dłużej zajmuje usypianie Małej i nie zdążyłam. Dziś też się zapowiada bez treningu, choć może wieczorem się uda. Póki co jest bunt na łóżeczko i od rana usypiam w chuście więc nawet nie mam jak ćwiczyć.

[...] tak twierdzą koledzy i koleżanki z drużyny którzy startowali w poprzednim sezonie ;-) Poza treningami pasowałoby ogarnąć miskę i zrzucić parę kg, zobaczymy czy się uda. Zaczęłam od zamówienia kilku supli w sklepie sfd %-) Adaptogeny i suple wspominające regenerację, bo cierpię na deficyt tego najlepszego środka regenerującego czyli snu. [...]

[...] ja nieustannie zazdroszczę tych pięknych terenów do biegania i rowerowania w zasięgu ręki :-D Pięknie tam! Tsu, Nadinka, Damian - wszystko zależy od regularności, bo na razie bez planu na zasadzie robię trening kiedy mogę. No i kwestia tego jak szybko uda mi zrzucić zbędny balast. Paradoksalnie za mało jem i za dużo mam stresu, to nie pomaga :-(

[...] wieczory to w końcu w teren pobiegnę :-D No i nie ma co się oszukiwać, w tym sezonie super formy nie będzie, raczej zabawa na zawodach, a dopiero na przyszły sezon może się uda lepiej przygotować. 7.02 niedziela Dziś zmęczyłam nogi. O ile ćwiczenia z cc jakoś idą, o tyle dorzucenie ciężaru pokazało mi, że jestem w czarnej d.pie %-) Trzeba powoli [...]

[...] zwykle bywa, z planowania nic nie wyszło %-) Pojawiła się okazja żeby poćwiczyć na zewnątrz, dodatkowo pogoda fajna więc zachęcała do wyjścia. Poza tym dziś nie wiem czy udałoby sie wyjść wieczorem, więc zrobiłam wszystko wczoraj ;-) Trening plac Najpierw krótki trening na placu ok. 30 min. Dłużej nie dałam rady bo były ryzyko zdarcia skóry [...]

[...] szybkie zakupy a następnie bieg po parku obok sklepu. Postanowiłam pobiegać trochę szybciej, więc wpadły 3km mocniejszego tempa. I niestety rozczarowałam się, bo liczyłam że uda się to zrobić w okolicy 5:15 %-) Pętla co prawda lekko pod górke i lekko z górki a nie płaska no ale szybkość u mnie nie istnieje na razie ;-) Dobrze, że chcoiaż każdy [...]

[...] kcal a że nie mam czasu na układnie miski na każdy dzień i nie chce mi się ważyć i liczyć każdego składnika to będę jadła ciągle to samo %-) zawsze tak robiłam licząc kcal, jeden schemat i w kółko te same produkty. Zobaczymy jak długo wytrzymam, może chociaż do zawodów się uda choć święta po drodze mi nie pomogą. Zobaczymy czy coś ruszy.

[...] powyżej pasa to może być kiepsko. Jedna z pierwszych przeszkód czyli ścianka, spróbowałam z nadbiegu ale zupełnie nie wyszło, gdzieś jakoś strach i brak wiary że się uda. Zrobiłam podciągając się na bocznych belkach i wtedy dopiero przekonałam się, jak ciężka ta moja d.pa i jak mi brakuje lekkości i sprawności. No ale zrobiłam :-) Biegłam [...]

[...] Do wagi startowej jeszcze trochę brakuje, ale to na spokojnie jeszcze się zrobi, jak nie w tym sezonie to przed następnym :-) Ważne żeby teraz utrzymać to co się udało osiągnąć. Poza tym przypomniałam sobie o wymykach, nawet trochę poćwiczyłam (ostatnio nie mam niestety gdzie próbować) a to mnie uratowało na zawodach, gdzie miałam [...]

[...] szybciej", która akurat jest poświęcona biegom ulicznym 5-42km. W tej drugiej również występują takie krótkie, mocne podbiegi - na najbardziej stromym wzniesieniu jakie uda się znaleźć. Zaczyna się od 8 sekund, później 10 i po kilku tygodniach 12 sekund. Wg autora jest to trening siły i mocy i w jego planach zastępuje ćwiczenia na siłowni. [...]

Nigdy nie wiadomo jakie są nagrody, tu byłam zaskoczona bo oprócz vouchera na sushi była też wejściówka na termy i mnóstwo różnych gadżetów :-) Latania na klatce ćwiczyć nie będę, bo nie ma bezpiecznych warunków. Dlatego chciałabym jeździć do klubu najlepiej 3x w tygodniu, choćby na pół godziny na same skoki. Zobaczmy czy się uda.

[...] te skoki, nie hamuje przed samym wyskokiem. Strach mniejszy, nie skupiam się na bezpiecznym lądowaniu tylko na technice i połączeniu wszystkich elementów. Kilkanaście razy udało mi się dotknąć drążka na odległość 180 cm :-D Ze 2-3 skoki były takie, że idealnie się ułożyłam, dotknęłam drążka dłonią a nie tylko palcami i w sumie mogłabym złapać. [...]

[...] uczy, żeby robiły "wycieraczki" na tego typu przeszkodach ;-) Na dziś zaplanowane bieganie w Lasku, póki co niestety jeszcze nie dotarłam, mam nadzieję że pod wieczór się uda. Za to była okazja podjechać na chwilę do klubu i znowu męczyłam skoki. Zaczyna mnie to irytować, wiem co robię źle, wiem jak powinno być prawidłowo ale nie umiem tego [...]

Paatik w planach mam wizytę w klubie najpóźniej we wtorek %-) Jak się uda to w poniedziałek pójdę ;-) nie ma czasu, do końca lipca mam karnet open i do końca lipca jest w Krakowie, później urlop, wyjazd i znowu zaczną się zawody ;-) Co do latania, to ja odruchowo w momencie zamachu podciągam kolana do góry, zamiast mieć lekko ugięte nogi i otwarte [...]

Rip ale to właśnie o ten czas chodzi - że po 12h ciągłego biegu człowiek może się zmusić do kolejnych godzin ;-) To jest takie sprawdzanie gdzie są granice i czy uda się je przekroczyć. Fighter mimo wszystko nie każdy kończy bieg, ludzie schodzą z trasy z różnych powodów. Im trudniejszy bieg tym większy % tych co nie ukończyli. Mój rekord póki co [...]

Dziś spokojny bieg. W tym tygodniu nie uda mi się zrealizować wszystkich założeń z planu. Dziś powinny być krótkie podbiegi 10x10sek jednak po takiej jednostce jestem wieczorem zmęczona a czeka mnie długi wieczór i powrót samochodem w nocy. Najpierw mieliśmy być na nagraniach cały dzień (12h), później się okazało że od 15 a wczoraj późnym [...]