uda

[...] chciałbym mieć plan aby się go trzymać. Od razu poprzedzając pytania, nóg nie mam w planie ponieważ jestem w trakcie kontuzji kolana, robię ćwiczenia na wzmocnienie mięśni uda pod okiem rehabilitanta ponieważ czeka mnie zabieg i to tyle. Oto plan który ułożyłem, oczywiście cel-masa , jak 90% ludzi na siłowni :D Tak jeszcze co do planu, czasami [...]

ok ok, dzięki, pytanie do treningu nóg, lubię katować nogi i gdzieś w internecie czytałem, że na nogi można robić bardzo dużo serii, jest to prawda ? oraz mam duże uda (65 cm) da się dobrać trening tak aby one raczej nie rosły tylko się rzeźbiły ?

od rzeźby jest dieta. Duża ilośc powtórzeń owocuje wzrostem wytrzymałości mięśniowej, ale w pewnym stopniu również przymasujesz. Co rozumiesz przez dużą ilość serii? ja mam na uda 29 serii aktualnie. (i 13 na łydki)

A jak myslisz czy wina może leżeć np. w jednym produkcie który spożywam w diecie np jajka? Mam plan odstawić dietę na dzień dwa i po prostu może w ten sposób uda się sprawdzić... Do gastrologa zapisany na styczeń , no chyba ze prywatnie ale troszke pieniążków już trzeba wtedy wyłożyć.. :) Pozdrawiam!

A jak myslisz czy wina może leżeć np. w jednym produkcie który spożywam w diecie np jajka? Mam plan odstawić dietę na dzień dwa i po prostu może w ten sposób uda się sprawdzić... Do gastrologa zapisany na styczeń , no chyba ze prywatnie ale troszke pieniążków już trzeba wtedy wyłożyć.. :) Pozdrawiam! Nie jestem specialistą ale nie spotkałem się [...]

No w sumie prawda, lepsze to niż jedzenie byle czego. A jeżeli nie uda mi się zjeść jakiegoś posiłku i makro nie bedzie sie zgadzac to lepiej zeby zjeść coś shitowego czy nic? jestem na masie

Sugerujesz, że odżywiając się zdrowo uda mi się zbudować masę mięśniową ?

A co myslicie o takim treningu na uda: przysiady-4serie,,,przysiady wykroczne-3serie,,,prostowanie nóg na maszynie-3serie,,,uginanie podudzi na maszynie-3serie. razem 13 seri

lydki przezyje, ale najgorsze są zakwasy i domsy na tylniej czesci uda i na dupie

a co myslisz o takim treningu: Pon-klatka/bicepsy/przód barków/ śro-plecy/bok barków/tył barków/tricepsy/ pią-uda/łydki/kaptury

to zrobię tak : pon-klata/przód barków/bicepsy śro-plecy/bok barków,tył barków/tricepsy pią-uda/łydki/kaptury czyli krótko mówiąc tak bedzie git ? ;)

Jeżeli cwiczylem 2 miesiace (7tygoni) nadal cwicze ale od poniedzialku chcialbym zamienic trening na ACT, oplaca sie? czy jednak robic na jednej sesji tylko 2-3grupy? doradzcie O, i czy ten plan bedzie dobry? ->Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drązku/podnoszenie nog do gory lezac ->Uda: Wykroki/Przysiady (wykroki 8kg hantelka, przysiad 12-25kg [...]

[...] raczej nie wróci, ma 38 lat,starszy od Fedora przecież jest:-( Zresztą przed pierwszą walką z Weidmanem mówił, że ciało już nie te że musi więcej czasu odpoczywać, że kontuzje się odnawiają itp itd. niestety, w tym sportach walki w chvj trudno odejść w chwale i glorii. Póki co to udało się to tylko Lennoxowi Lewisowi%-) Może się uda Floydowi.

[...] Wielka szkoda, wątpię czy jeszcze kiedykolwiek ktoś zapewni mi tyle stanów przedzawałowych podczas gal UFC :) Moje marzenie to trenować w klubie u Andersona xD Ale cóż może uda się chociaż kiedyś zdobyć autograf i zrobić sobie zdjęcie. To dużo bardziej realne. PS Środkowy palec do wszystkich hejterów Spidera, połowa tego forum zmienia swoich [...]

[...] i tego który dostał - odbiją się. I tak jest przeważnie... Jak jest dobry skręt, zastawienie 'w poprzek' zakresu ruchu stawów i twarde w twarde, to trochę ciężko, żeby się odbiło... To nie kauczuk. ;-) U Andersona to właśnie wyglądało strasznie pechowo - tak się ustawił, że najdogodniejsza dalsza trasa jego stopy była w kierunku uda Weidmana. %-)

[...] żeby się odbiło... To nie kauczuk. ;-) U Andersona to właśnie wyglądało strasznie pechowo - tak się ustawił, że najdogodniejsza dalsza trasa jego stopy była w kierunku uda Weidmana. %-) Bardzo często jest tak że trafia się na zgięte kolano tak, że noga nie ma gdzie się ześlizgnąć, i nic się nie dzieje. Anderson złamał sobie nogę głównie [...]

[...] 2 dzien , i cykl 6-8tyg pózniej 2 tyg regeneracji nie spowodują przetrenowania nie ma jak , dotego na każdym treningu staram sie zrobić 1 pow wiecej niż w poprzednim nieraz uda sie to zrobić nieraz nie ale caly czas idzie do przodu , jak np: ciężarem 100kg na pierwszą serie zrobie 4pow i po jakimś czasie np za 2-4tyg zrobie juz sam 6 pow to [...]

myślicie, że uda mi się przekonać rodziców, żeby mi pozwolili (czyt. opłacili) olać studia i zrobić kursy na trenera personalnego, jakieś podstawy dietetyki itp? :-D Miałbym wtedy średnie wykształcenie z maturą (roz. mata, roz. angol i roz. polski), papiery itp i poszedłbym w kierunku właśnie treningów. Teraz jestem mega leszczem z tej dziedziny [...]

w piątek podejde po wyniki i zobaczymy, jak się uda to zrobię jeszcze badanie testosteronu

dokumenty złożone na policji i w wojsku już są jutro dzwonie jeszcze do Opola i Raciborza, może tam się uda