Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

Pon- klatka, tric brzuch, Śr plecy przedramię, pt barki bic brzych. Bardziej celuje w niedziele- dać organizmowi w sb odpocząć i w niedzielnne popołudnie porządnie syry zrobić...

E w sobote też może być :) Ja bym raczej robił w sobote :P . Wtedy jeden dzień dla samych nóg na regenerację bo potem w poniedziałek klata

J/w bo ja porządnie dotyrasz nogi to rozgrzewki nawet nie zrobisz przed tą klatą Taki podział partii jak mam wydaje se wygodniejszy chyba że nie możesz trnować we wtorki..

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-07 19:38:33

To ch**. Jutro zrobię wyjątkowo nogi- najwyżej jak bede zgon w pon to przeniosnę trening na wtorek i potem już normalnie. Myślę, że pon może być ciężki szczególnie, że mocno biorę się za syreny...

Ja dzisiaj nogi też robiłem :) .

PS zamontuj sobie poręcze przy kiblu

lydki przezyje, ale najgorsze są zakwasy i domsy na tylniej czesci uda i na dupie

Cześć !
Nadchodzi zima, zwolniony metabolizm i chciałbym przytyć parę kilo (4-6kg). Mam 186cm wzrostu, ważę 76kg jestem raczej ektomorfikiem. Ile powinienem zjadać kalorii dziennie żeby dieta miała efekty? I czy macie jakieś propozycje posiłków wysoko kalorycznych ? Z góry dzięki ;)

nwm oblicz sobie http://potreningu.pl/kalkulatory
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-07 19:51:02

Znacie jakieś propozycje posiłków wysoko kalorycznych ?

zobacz dzial kuchnia sfd