uda

Dzień dobry z bólem nerwów międzyżebrowych i głowy przyśrodkowej mięśnia czworogłowego uda :-P

mi się ruszyć nie chce, a na dodatek cały tyłek i uda mam w takich zakwasach że uuuu %-)

to pójdzie na skórę, a może za którymś razem uda Ci się mleko %-) ale do tego czasu jak wypiękniejesz:-D

no mnie dobilyscie ta brukselka to spam moze tez sie uda :D

paran świetne:-)) a mi sie wgrać nie może .Mam czas posiedzę i pouczę sie może sie uda }:-(

paran świetne:-)) a mi sie wgrać nie może .Mam czas posiedzę i pouczę sie może sie uda }:-( Julinka - a co pisze, jak próbujesz wgrać? Może pikseli za mało, to zapisz go jako PNG

aha... na razie będę robić bułki żytnie na drożdżach, bo obecny piekarnik nie poradzi sobie z chlebem. Ale zakwas już zacznę robić i może na święta uda mi się upiec pierwszy chleb na zakwasie. Pewnie kilka razy mi nie wyjdzie. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2014-12-01 13:48:36

Dzięki, ale prosiłbym coś bliżej o FBW skróconym. No i co zrobić z tymi ćwiczeniami "z wolnymi ciężarami" z <którymi> mam problemy? Z powyższego czuję (naprawdę czuję), że dobrze i skutecznie wykonuję następujące: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore - [...]

Baza skróconego fbw. cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) wyciskanie na gorne partie(klatka-barki) ciag na gorne partie(najszersze-kaptury) istnieje tez wersja z 4 ćw w bazie (nogi rozbite są na 2 ćw) przykładowo. A przysiad 3x5 wl 3x5 mc 1x5 (lub 5x5 z progresywnym zwiekszaniem ciezaru) + dodatki: pompki na poręczach łydki, brzuch B przysiad mp [...]

[...] tak, a nie inaczej? A i na barki mam robić wyciskanie żołnierskie? Nie podciąganie sztangi do brody? Czy wyciskanie sztangi/sztangielek? A na triceps odwrotne pompki, czy francuza? To na biceps cały czas robić tylko unoszenie sztangi? Na czworogłowy uda robić hack przysiad ze sztangą, a na dwugłowy nada się prasa do nóg? Czy też jej nie używać?

[...] przychodni 59. Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: l.:54.8 p.: 56.5 Obwód łydki : l.:34.5 p.:34.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Porównując wymiary, to przytyłam wszedzie po ok. 2cm 88-O. [...]

[...] - robię masę }:-( Chciałabym przynajmniej nie "wyrosnąć" z ubrań treningowych, a czuję, że zaczynają mnie opinać i za chwilę się z nich wyleję. Do tego tak dziwnie czuję uda, jakby mi je od środka coś rozsadzało - jak łydki, gdy napuchnę. Niech ten czas szybciej płynie. Ja już chcę LC! http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg [...]

[...] Po placku znów praktycznie spałam stojąc %-) http://imageshack.us/a/img42/845/regemv.jpg A teraz uwaga, bo będę filozofować %-) Otóż znów mi rozsadza uda - to uczucie rozpierania, coś jak pompa potreningowa. Jedyny wniosek do jakiego dochodzę to... tadam węgle \-) No bo kurcze co innego? Po wizycie u fizjo zelżało, a potem [...]

No to zobaczymy czy uda nam sie ciebie na poziom niewielkiego ryzyka niedożywienia zaprowadzić %-) tak nisko to nie ;-) ale mi tylko jedno po głowi echodzi czy w talii bedzie 6 :-) Bedziesz próbowac izotonik w czasie treningów?

DZIEŃ 42/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img855/6007/dieta20130513.jpg http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg http://imageshack.us/a/img268/5494/trenl.jpg Jakoś ciężko mi dzisiaj szło. Nie wiem czemu, bo i nie tak rano, i po posiłku, ale nie bezpośrednio. Jakiś taki dzień widocznie. W związku z [...]

http://imageshack.us/a/img600/2253/pomiaryxn.jpg http://imageshack.us/a/img402/5307/pomiaryg.jpg http://img19.imageshack.us/img19/5813/sumujac.jpg Podsumowanie nr 7: 1. Zdecydowanie mój ulubiony cykl - i jedzeniowo, i treningowo. 2. Niestety zaliczyłam wywrotkę na rowerze. Jestem deczko obolała, a z planu wypadł jeden trening. 3. Nie mam [...]

[...] brzuch :/ 3. Do supli dorzuciłam enzymy Trec Digest Plus i piję mieszankę 3 ziół od Szefowej. Mialam kupić mniszek, ale w aptece niet, a do zielarskiego wciąż nie udało mi się dojechać. 4. Zgodnie z zaleceniem żeby postawić albo na owoce, albo na owsiane, wyrzuciłam owsiane. Twarde jabłka ratują mi psyche. 5. Tydzień cukrowo wodzący [...]

[...] Przedtreningowe truskawki i kolacyjny cheat meal sponsoruje f_inka. Ślicznie dziękuję :-D I za spotkanie. We wrześniu liczę na kolejne :-)) Spotkanie, a nie truskawki %-) Jak mi się uda zwlec pupę i nie polec to jeszcze przynajmniej kawałek ekstrasa nr 1, choć DOMSy mam ostatnio podręcznikowe w tych okolicach %-)

[...] i nauka zmusza do chwilowego zasiedzenia. Trudno, każdy to przerabiał. Zrób swoje, bo to przecież są ważne sprawy, rób treningi i jak masz w ciągu dnia czas to może się uda jakiś spacer, żeby się przewietrzyć. To Ci dobrze zrobi i motywacja na pewno wróci :-) ważne jest by zmienić swoje nawyki, tryb życia na zdrowszy, bo to nie chodzi o to [...]

[...] i plecy - sztangą dotykasz lekko podłogi i wracasz z powrotem do góry napinając pośladki Skup się w tym ćwiczeniu na czuciu i świadomości pracy pośladków i tylnej części uda. Na razie tyle, nagrasz mi z poprawkami i będziemy poprawiać dalej :-) Masz dość małe talerze (w sensie średnicy), dasz radę dać coś pod to, żeby sztangę mieć na [...]