[...] Wiek : 21 Waga : 69 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 99 Obwód uda: 58 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] do jutra, w końcu macie dużo roboty ze swoimi sprawami, a ja się jeszcze Wam narzucam żebyście pomogły. Także dziękuję bardzo, mam nadzieję że z Waszą pomocą mi się uda. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Miska na jutro 2-5 kubki herbaty [...]
Cześć Oliwia, trzymam kciuki że ci się uda :-) Dodaj sobie avatar (miniaturkę) będziemy Cie lepiej rozpoznawać :-) Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-06-06 08:57:42
[...] zupkę, wyjdę na chwilę z kuchni i już zabielona pudełkiem śmietany albo z kluskami/ryżem. To samo z mięsem, jak wracam to sos gęsty jakby szklankę mąki tam dodali. Czasami uda mi się powiedzieć, że to mój obiad, róbcie sobie sami dla siebie/ tam macie swój. Ale tu już dodatkowe koszty wchodzą żeby kupić dla siebie mięso, więc nie często [...]
[...] z malym obciazeniem w domku, narazie wystarcza, pozniej cos muszę wykombinowac, juz puscilam info miedzy kolegami, moze ktorys bedzie mial tanie hantelki ;) ja przez jakis czas wogole nie jadlam chleba i jakos zylam,kazdy sie dziwil jak to mozna zyc bez chleba. zachecaj rodzinke to zmiany diety, moze w koncu uda sie cih przekonac powodzenia!
[...] do Łeby... będę rano/wieczorem biegać i ten trening robić, co o nim myślicie? Warto czy w ogóle nie ma sensu? Jak to wakacje pewnie będą mnie ciągnąć po knajpach, ale może uda mi się namówić ich żebyśmy grilla robili. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Rano waga [...]
[...] 3 wrześnie: Waga : 54 kg Obwód w biuście: 90 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 cm Obwód na wysokości pępka : 77 cm Obwód bioder: 86 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki : 35 cm Parametry z 8 września: Waga : 55 kg Obwód w biuście: 86 cm Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w najwęższym [...]
[...] to samo co Ty Uka P.;))zmniejszyc powtorzenia,zwiekszyc obciazenie. wiec..czy tak bedzie dobrze?? 1-biodra,brzuch 1.prostowanie nóg siedzac na maszynie (czworoglowe uda) 3serie x 10 powt. 2.wyciskanie ciezaru nogami na suwnicy skosnej-pionowej (czworoglowe uda) 3serie x 10 powt. 3.wypady wykroczne w przód z obciazeniem (czworoglowe [...]
[...] jeszcze junior. Milcz dobrze zauważył że pozom 0,10 jest bardzo przy normie zdaje się 1,10 -7 jest minimalny. W każdym razie ja chcę hcg polecieć od 3do 6miesięcy może uda załatwić mi się hmg droga sprawa ale może się uda. Mam taki plan aby ruszyć podwzgórze , zobaczymy, co z tego wyjdzie jak się nie uda pozostaje kwestia rozważenia [...]
[...] tranvit, diosmina; OPC, wit. C, B; Mg+Zn, ahwaganda, Se, tyrozyna - jeszcze musze przyzwyczaic sie do por dnia z nimi, bo tyrozyne chce rano Odczucia cielesne: spuchnieta - uda nad kolanami wciaz sie bujaja (to jest takie uczucie, jakby ktos woreczki z woda tam powiesil - kiedys tez tak mialam przy wyzszej prolaktynie; a prolaktyna rosnie jak [...]
[...] uginanie nadgarstkow w podchwycie siedzac 12) wspiecia na palce w staniu lub wspiecia na place w siadzie Gdybys nie wiedzial cwiczenia te kolejno angazuja partie: brzucha, uda, dwuglowe uda, klatki piersiowej, barkow-przednie i boczne aktony, barkow -srodkowe, plecy-szeroki, plecy-grzbietowy, biceps, triceps, przedramie, lydki - ale to wiesz [...]
witam mam pytanie co do tego planu: czworogłowe - uda przysiady ze sztangą dwugłowe uda - Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu naramienne - Unoszenie sztangielek bokiem/przodem w górę w staniu najszersze grzbietu - Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie prosty grzbietu - skłony ze sztangą na [...]
"Szczupłe uda to już w ogóle w moim przypadku chyba nieosiągalny stan" "OBWÓD UDA: 50 cm " Że co? Wrzuć to zdjęcia, bo coś czuję, że tu problemem nie jest ciało, a duch. Zdjęcie pomoże też oszacować co jest nie tak z brzuchem. Patrząc po babkach statystycznej puli kobiet, z jaką mam styczność na Vitalii, to problemem często jest niechlujna [...]
[...] stalowymi zaczepami do których są przymocowane skórzane paski, żeby trzymały buta a do tego przyspawany mały gryf. A te wszystkie kombinacje po to, że ćwiczenia na uda w ten sposób dużo lepiej na mnie działają niż przysiady czy ugięcia na uda na maszynach. Po prostu z ciężarkiem przyczepionym do stopy jest większy zasięg ruchu. [...]
[...] Przerwy wypoczynkowe między seriami od 15 do 20 sekund. MIESNIE NÓG Nogi kształtują przede wszystkim mięśnie ud i podudzi. Są to duże grupy mięśniowe (szczególnie na udach) i aby je rozwinąć, należy stosować duże obciążenia. Mentzer ćwiczy nogi tylko 2 razy w tygodniu i łączy je z ćwiczeniami klatki piersiowej i tricepsów. W sumie [...]
[...] (właśnie jutro) mają wymieniać podłogę w miejscu gdzie wykonujemy większość najważniejszych ćwiczeń ,czyli ciągi,siady i wyciskania. Mimo tego istnieje obawa że jeśli nie uda im się uporać przez jeden dzień to nie dość że poniedziałek ale i wtorek może nie być dniem treningowym dla wielu użytkowników GYM. Jeśli nawet we wtorek oddadzą do [...]
[...] przyjemnie i bez pośpiechu .Bonusowo kilka seryjek na górnym skosie i uginania sztangi stojąc , cieżary rekreacyjne Teraz dzień lub dwa przerwy i trening 100% maksów . Czy uda mi się wstać z ciężarem 160kg z boxu , czy uda mi się wycisnąć na skosie dolnym 145 kg w trzech seriach już niedługo się przekonam . Jeśli tak to będzie rewelacja . W [...]
[...] Redu nie wiem ile jeszcze pociągne, bo juz czuje sie zmeczony... Moze do konca lipca, nie wiem. Ale to tak za krótki okres zeby sie dociac i nie wiem czy w tym roku mi się uda...a jeszcze jedna "rzecz" dała mi dzis sporo do myslenia.! Jutro na 90% bedzie impreza urodzinowa kumpla wiec pewno cos wódki i coli zero wejdzie, ale mam wyebane. dam [...]
Powrót do dawnej formy
