uda

[...] DLA MARKI IHS, W SZCZEGÓLNOŚCI MARKOWI CIOŁKOWI ZA WSPARCIE FINANSOWE :) Dziekuje Marku i zrobię,co w mojej mocy, by zaprezentowac się jak najlepiej! Relacje i fotki może uda mi sie na bieżąco wrzucac jeszcze z Pragi, a jak nie, to na pewno po powrocie zamieszczę obszerny materiał. Do Pragi pojadę w nowych slicznych dresach firmowych, by [...]

@Pandarek: Crossfit to nie trening 10 min tylko tak jak napisałeś 1h (rozgrzewka, wod, coś jeszcze) + później stretching. Różne są pewnie definicje "masy". Ja chcę złapać po prostu kilka dodatkowych centymetrów. Moje wymiary z końca października jak poniżej. Kark 37 Ramię 35 Przedramię 28 Klatka - spoczynek 91 Klatka - wdech 98 Talia [...]

[...] Osobiście bym na jednym treningu nie mieszał przysiadów klasycznych z przysiadem ze sztangą trzymaną z przodu. Ale możesz spróbować. No i przy Twoim stażu to jednak na przód uda objętościowo trening przerośnięty jak dla mnie. Nie bardzo też rozumiem punktu 4a i 4b - jeśli to mają być zamienniki to objętościowo strasznie różne i trudnościowo [...]

[...] Osobiście bym na jednym treningu nie mieszał przysiadów klasycznych z przysiadem ze sztangą trzymaną z przodu. Ale możesz spróbować. No i przy Twoim stażu to jednak na przód uda objętościowo trening przerośnięty jak dla mnie. Nie bardzo też rozumiem punktu 4a i 4b - jeśli to mają być zamienniki to objętościowo strasznie różne i trudnościowo [...]

superseria - to z definicji dwie serie wykonane bezpośrednio po sobie na antagonistyczne partie. RDL czy żuraw oraz uginanie nóg leżąc jednak stymulują tył uda. Zatem superseria to nie jest a raczej seria łączona.

Zawsze można tył uda przećwiczyć na pojedynczych seriach w 2 odrębnych ćwiczeniach na przykład.

[...] to chyba przez te codzienne pompki ) (92) Obwód pod biustem :-1 (81) Obwód talii w najwęższym miejscu : -2 (76) Obwód na wysokości pępka :-1 (78) Obwód bioder : b/z Obwód uda -1 (59) Obwód łydki b/z Z pełną świadomością zdaję sobie sprawę z tego, że jest to wynik powstały na skutek pozbywania się wody z organizmu, ale czuję się znakomicie, [...]

[...] i z wielkimi wyrzutami wychłepce kufelek piwa. Wiem, wytrawne wino brzmi lepiej, niż ten złoty płyn z zawartością maltodekstryny, zmienię nawyk na lepszy, jeśli nie uda mi się go wyeliminować. Węglowodanów nadal przyjmuję za mało (ok. 50 - 100g na dobę), jakoś nie mogę się przewziąć by ugotować sobie trochę ryżu ( brązowego nienawidzę, [...]

Jeszcze uda muszą troszkę się odsłonić, bo zalega warstwa fatu, do którego nie chcę się wcale przyzwyczaić... Zmieniony przez - Meringue w dniu 2011-09-26 19:01:57 Zmieniony przez - Meringue w dniu 2011-09-26 19:07:42

[...] 163 Obwód w biuście(1) : 90, 89 Obwód pod biustem : 76, 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69, 68 Obwód na wysokości pępka : 75, 74 Obwód bioder (3): 99, 98 Obwód uda w najszerszym miejscu:57, 57 Obwód łydki : 37, 37 I jedzenie z dzisiaj. Ponawiam pytanie: 163cm wzrostu i cwiczeniach 3x w tygodniu około 70min jaka jest moja docelowa [...]

Night- taki żuraw świetnie angażuje tyl uda przez cały praktycznie ruch, nie ma takich "przestojów" jak na końcu ruchu na płaskiej, a co do sprzętu, wystarczy zahaczyć odpowiednio nogi na laweczce do sklonow na brzuch... różnica jest naprawdę duża pod warunkiem umiejętnego oddychania i oczywiście trzeba utrzymac się w miarę w ruchu powrotny, a [...]

Night- taki żuraw świetnie angażuje tyl uda przez cały praktycznie ruch, nie ma takich "przestojów" jak na końcu ruchu na płaskiej, a co do sprzętu, wystarczy zahaczyć odpowiednio nogi na laweczce do sklonow na brzuch... różnica jest naprawdę duża pod warunkiem umiejętnego oddychania i oczywiście trzeba utrzymac się w miarę w ruchu powrotny, a [...]

To jefferson squat.Typowo plastyczne ćwiczenie na wewnętrzne rejony uda.

Tak bo rozbudowywuje sie na podstawach do ktorych bym zaliczyl jeszcze zurawia, jednak mc dziala troszke inaczej wiec warto te dwa dac jako podstawowy zestaw na tyl uda.

ja np. chyba jestem inny bo syzyfków nie cierpię%-) ale tych Toma spróbuję i zobaczę co z tego wyniknie...udać mi się uda na pewno, choć zapewne nie od razu idealnie...

Mam nadzieje IVERSON, że uda mi się znowu ćwiczyć jak dawniej . Chociaż czuję, że początkowo te małe ciężary będą mnie raczej wkur****. Chociaż teraz widzę, że z każdym tygodniem coraz większy ciężar mogę podnieść i sprawia mniejszy ból. Ciekawe czy wrócę do formy sprzed złamania (chodzi mi tylko o moją prawą rękę). Dzięki IVERSON za te słowa, [...]

Wenger walczy o dwójkę defensorów Arsenal nie zwalnia tempa. Po nieudanej walce o 19-letniego Phila Jonesa Arsene Wenger został postawiony pod ścianą I musi śpieszyć się, jeśli chce wzmocnić defensywę. W tym celu prowadzone są wzmożone rozmowy zarówno z Boltonem jak i Blackburn. Do tej pory rozmowy były prowadzone głownie z Chrisem Sambą i [...]

[...] Londyn może być Robin van Persie. Holender, który przejąłby opaskę kapitana po odejściu Ceska, złoży oficjalną prośbę o transfer tego lata, jeśli Arsene'owi Wengerowi nie uda się godnie zastąpić Fabregasa. Robin van Persie spędził już w Arsenalu aż siedem lat, a od przybycia na Highbury udało mu się wygrać tylko jedno trofeum - Puchar Anglii. [...]

po cichu mialem nadzeje ze Barcelonie uda sie go za kontraktowac bo jak wiadomo Abi najmlodszy juz nie jest

[...] Nasriego do Manchesteru City. 23-latek, który bronił barw The Gunners przez trzy lata, nie pojedzie z zespołem Kanonierów do Włoch na rewanżowe spotkanie z Udinese. Zamiast tego Francuz uda się do Manchesteru na testy medyczne. Do sfinalizowania transferu pozostały rzeczone testy medyczne i formalności. źródło: kanonierzy.simplea.pl Brawo!