uda

Uda + Łydki Prostowanie nóg na maszynie 45 65 80kg Wypychanie na suwnicy 65 90 130kg Przysiady ze sztangą 50 75 100kg z tego jestem bardzo zadowolony myslalem ze dluzej to bedzie trwalo Uginanie nóg na maszynie 45 65 80kg Martwy ciąg na prostych nogach 55 110kg Wspięcia na palce z obciążeniem 60 90 120kg niezmiernie sie ciesze ze przysiady [...]

Moze uda mi sie wskoczyc do 1 trojki

Myślę, że takie jak ostatnio uda się załatwić mimo kryzysu finansowego.

dzięki Panowie, w sumie to nie wierzyłem że uda mi się wygrać, bo nad typami nigdy się za bardzo nie zastanawiałem no i inso najlepsze na SFD Pozdro dla wszystkich i Wesołych Świąt

Nie płakusiaj, może jeszcze się uda

Na razie odebrałem na priv typy od Was dwóch i Domera Niestety już widzę że kilka spotkań jest przełożonych przez zimę, ale trudno. Ustalimy wyniki na podstawie tych meczów które uda się rozegrać.

no mam nadzieję że teraz uda mi się coś ugrać :D w ostatnim zabrakło mi trochę w końcówce :/

Rowniez gratuluje no i dzieki Pete za prowadzenie typera Mam nadzeje ze 13 w moim przypadku bedzie szczesliwa i za rok uda sie zająć miejsce na podium

[...] niewiele będę mógł pomóc, bo sam jeszcze nie zamawiałem wg nowych zasad. Ewentualne pytania najlepiej kierujcie bezpośrednio do Koguta, bądź innych osób ze Sklepu SFD. Jeżeli ktoś używa innego adresu mailowego niż podany na forum (a do tego podanego nie ma już dostępu) to proszę o szybką informację, może jeszcze uda się to jakoś odkręcić.

Chciałbym dotrwać do końca chociaż raz, może uda się w tej edycji Powodzenia :-))

Oj, już nie pamiętam gdzie to wyczytałem , ale gdzieś w internecie. Jeśli uda mi się znaleźc to zapodam link. Z tego co piszesz rozumiem że mięśnia rosną całą dobe , w ciągu dnia też, tak ?? Zadam jeszcze jedno pytanie, bo kto pyta nie błądzi a ja chciałbym miec jasnośc, bo naprawde przez jakieś 3 lata myślałem że MIĘŚNIA BUDUJĄ SIĘ TYLKO W NOCY. [...]

Może od przyszłego tygodnia będzie mi lepiej... Pracuję od 14-22 to może jakoś mi się uda wcisnąć 5 posiłków. Jakbym wstała wcześniej, to: 8:00 posiłek, 10 posiłek, 12:30 posiłek, 16:30 posiłek w pracy i po pracy 22:30, tylko wtedy obowiązkowo muszę o 24:00 iść spać, by mieć 8 godzin snu... Takie liczenie będzie zawsze, czy człowiek się do tego [...]

Poniedziałek Uda Przysiady ze sztanga 4 serie po 12 powtórzeń Hack-przysiady 3 serie po 12 powtórzeń Odwodzenie nogi w tył 4 serie na kazda noge po 12 powtórzeń Syzyfki 3 serie po 12 powtórzeń Łydki -Wspiecia na palce w staniu 5 seri po 12 powtórzeń -odwrotne spiecia na palce w staniu 4 serie po 12 powtórzeń Wtorek Barki -wyciskanie sztangi zza [...]

ja nie ważę nic czasem mieso poza tym luz jutro np jak sie uda ide w góry i bedą ciatska owsiane białko i tuńczyki więc wyluzuj

cześć smpa dzisiaj się mierzyłem i waga 0,9kg w górę, obwody klatka, uda, biodra trochę w górę więc kcal zostawiam, ale mam kilka pytań do diety. 1. Teraz robię sobie naleśniki z owsianych i jem je z jakimś owocem, dobrze wchodzi tylko takie pytanie, czy przy robieniu ich można posmarować delikatnie patelnie oliwą, bo wtedy mi ładnie odchodzą? 2. [...]

pomiary z tego tygodnia; waga 89.9kg (0,2kg do góry) obwody; bic/talia/biodra tak samo klata/uda/łydy delikatnie w górę poszły tak myślę czy by nie zwiększyć trochę kcal, bo przy następnym tygodniu pewnie bedzie już w dół szła.

[...] za dokładnie i teraz jak czegoś nie poważę to będę chory Okej dzisiaj się mierzyłem i tak to wygląda; waga 90,5kg (1kg w górę) obwody; pas 0,5cm / biodra 1cm / klata 1cm / uda 0,5 reszta tak samo. z kcal w tym tygodniu dopiero zacząłem równo jechać od czwartku, tak miałem trochę mniej tłuszczy więc może poszło by jeszcze więcej wagi. Na razie [...]

Cześć, dzisiajsze pomiary; waga 91,8 kg - stanęła w miejscu obwody; zgubiłem gdzie kartke gdzie wszystkie zapisaywałem, ale uda i klatka delikatnie w górę, pas też. kcal na razie nie zmieniam, bo w tym tygodniu intensywność troszkę zmniejszyłem, jak przy następnym tygodniu poleci w dół to delikatnie podbiję pzdr

[...] wyłączyć nogi z treningu i plan skorygować :(. Teraz będę jakieś aeroby dokładał żeby tak szybko nie szło. obwody po 2 tyg. klata 110-111 (1-2cm) pas 89 (1,5cm) biodra 96 uda 64 łydy 42 bic 40 (0,5cm) tam gdzie był przyrost to napisałem ile. Myślę, że nie jest źle, jeszcze chciałbym tak minimum do 105kg dojść, wtedy zobaczę jak to będzie [...]

[...] daje. Da się jakoś rozpoznać niedobory wapnia w organizmie? W ostateczności zamówił bym sobie wapń z allegro. Dzisiaj na wadze już 100kg, obwody praktycznie tak samo, klatka 0,5cm więcej i pas 1cm także chyba będę musiał wrócić do mojego starego treningu z nogami i nie przejmować się tym żylakiem ;<. Jak mi sie uda dziś porobić foty to wrzuce.