uda

[...] 39kg + aero 25 min Rewelacja dzisiaj ;-) Dwójki może ciut słabiej niż tydzień temu, choć i tak bardzo dobrze dostały. Ale plecy miazga, dawno tak ich nie czułem. Na drążku udało się w 1 serii zrobić 1 powtórzenie więcej, ale w trzeciej już jedno mniej :-P Dalej wszędzie ciężary serio wymaxowane, idealnie pododawałem ;-) Jakieś takie chuyemuje [...]

[...] Ale przez to czucie mega, pompa świetna wszędzie ;-) Szczególnie barki, no co tam się działo to masakra, ciężko było rękoma ruszyć %-) Jakoś to się wszystko trzyma ;-) Może uda się dobić do końca masy przy podobnej jakości :-D https://zapodaj.net/images/5ca7da50dc804.jpg https://zapodaj.net/images/94e1ca9a507a0.jpg Jutro off, który czuję że jest [...]

Ja mam 4 pary under armour (te miedzy innymi), jedne nike, i jedne jakieś bezfirmowe, te moro co miałem wczoraj. UA stanowczo najlepsze. Jedynie nogi w tych bezformowych lubię robić bo są jeszcze krótsze, takie do połowy uda ;-)

Bartek - 50 równo. Z tym brzuchem to też nie jest tak kolorowo jak się wydaje. Do foto na luzie przypnę, ale jak miałbym na scenie pozę brzuch i uda trzymać kilka sekund, już mógłby być problem. I też dalej nie jestem w stanie zaciągnąć go jak kiedyś, co na ten moment wyklucza mnie z CP. No ale cały czas walczę ;-)

Uda wracają w koncu do siebie widac bo zmizernialy troche po redukcji };-) ;-)

Tylko "dwójki" jak tu większość myśli o tyle uda to dodatkowo półbłoniasty czyli najsilniejszy z tych trzech + półścięgnisty, one prostują st. biodrowy więc to kwestia braku wyrobionej świadomości danego ruchu w ćwiczeniu

Dzięki Tobiasz ;-) Dalej to pozostaje pewnie moja najsłabsza poza, ale myślę że przez rok mocno ją poprawiłem, głównie przez kontrolę brzucha no i łapy właśnie. Oczywiście dalej walczę o jeszcze lepsze proporcje tutaj, do jesieni może uda się jeszcze to wszystko poprawić ;-)

No tyle że mocniej nie zaciągnę, ale to pół biedy. O to chodzi że w pozie brzuch i uda zepnę go na max 2 sekundy...

[...] +2, ale wiedziałem że 2 serii nie wyrobię na 15. Za tydzień chyba powtórka, bo potem już musiałbym skręcać, więc byłoby 2,5kg więcej, a nie 2. I hammerek spoko na koniec. Bicek jak zawsze, lajtowo :-D I przyszedł mi w końcu już właściwy telefon %-) Więc może coś jutro uda się lepiej nogi uchwycić %-) https://zapodaj.net/images/b1b0db23dfc87.jpg

[...] też już u mnie w sumie 14 tygodni do Sopotu będę miał ale jak sobie sam poradzę z redu to nie wiem ;p Więc bez spinki i obiecywania że będzie tak czy siak, na bank jak uda mi sie urlop załatwić to będę chciał odwiedzić Sopot w dniu zawodów nawet jako widz ;p bo ostatnio tam byłem w 2018r (w ogóle wtedy ostatni raz też byłem na jakiś [...]

[...] znowu +5kg, i zaliczone, ale ledwo. Na smithcie +2,5 i też ledwo ledwo, chyba już w drugiej kilka lekko spłyciłem niestety. Suwnica jeszcze jako tako, tu może coś się uda dorzucić jeszcze :-D Dupa fajnie, choć w hipach już w regresach mniej powtórzeń, a druga główna tak na styk. Ogólnie zajazd masakryczny. Dzisiaj znowu waga w dół, a [...]

Nie wróci już, minęło już ponad 1,5 roku od leczenia i od dawna już nie ma poprawy. Dlatego nie wiem jak ja zrobię pozę brzuch i uda...

Kumplowi trener dawał 105 min cardio dziennie i jedyne 9 cm z uda poszło xDD

Wojtek właśnie mam podobne spostrzeżenia po ostatnich zawodach. W ogóle każda federacja inaczej do wszystkiego podchodzi... No ale ciężka to ciężka, tu nawet jak uda się zrobić formę jak kiedyś to w dupie to będą mieli, bo liczy się rozmiar %-) Kondziu - już poszedł jeden strzał %-)

[...] szczerze nie jestem zadowolony. Plecy tak, ale dół nie. Nogi są zmęczone, I obecnie prążki na dupie są mniej widoczne niż na masie, a dwójki całe zamglone... No ale jak się uda, to 2 tyg przed już całkiem wywalę cardio. A teraz takie pytanie, bo ja już wypadłem z tematu - gdzie teraz najlepsze gacie zamawiać? Zależy mi na tym, żeby miały cienkie [...]

[...] szczerze nie jestem zadowolony. Plecy tak, ale dół nie. Nogi są zmęczone, I obecnie prążki na dupie są mniej widoczne niż na masie, a dwójki całe zamglone... No ale jak się uda, to 2 tyg przed już całkiem wywalę cardio. A teraz takie pytanie, bo ja już wypadłem z tematu - gdzie teraz najlepsze gacie zamawiać? Zależy mi na tym, żeby miały cienkie [...]

[...] szczerze nie jestem zadowolony. Plecy tak, ale dół nie. Nogi są zmęczone, I obecnie prążki na dupie są mniej widoczne niż na masie, a dwójki całe zamglone... No ale jak się uda, to 2 tyg przed już całkiem wywalę cardio. A teraz takie pytanie, bo ja już wypadłem z tematu - gdzie teraz najlepsze gacie zamawiać? Zależy mi na tym, żeby miały cienkie [...]

przy pozie brzuch i uda stopa na place nie może isc stopa na piete za to kiedyś dostałem uwagę a co do np najszerwszy tyłem w ifbb stopy razem nie za zbyt szeroko a w npc chyba mozna albo tak jak w ifbb ale wlasnie mozna jedna dać w tyl tak jak poza bicepsy tyłem, teraz nawet jak pro zawody byly npc to wydawało mi sie z etam jeden pozowal [...]

A co dokładnie nie gra w tych pozach Twoim zdaniem? W line up tylko zrotuj przedramiona w sufit, by kciuki też były w górę to od razu barki się szersze zrobią i pekate A w najszerszych wciśnij mocno piątki w talię od strony brzucha bardziej i nie odchylaj się tak do tyłu Ale brzuch i uda poza klasa :-D

[...] poleciał w drugim treningu ostatnio. Potem za to na wyciągu dałem nachwyt zamiast podchwytu. Ogólnie plecy dobrze weszły. Na bicku to już prawie że brak pompy, ale znowu udało się dodać. Przy sztandze 2,5kg, przy hantli powtórzenia w każdej serii ;-) Na koniec już tradycyjnie pozowanie. Ogólnie forma już jest niezła, i myślę że na prawdę już [...]