Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Ja tak w sobotę pewnie zrobię bo później mam wyjazd praktycznie na cały weekend więc będzie trzeba szybciej ogarnąć

PLECY + TYŁ BARKÓW 1

1. Podciąganie podchwyt 2x6-8 + 1s bo
8x8,75 / 8x8,75 / 12x0

2. Wiosło półsztangą z martwego pktu 2x6-8 + 1s bo
8x97,5 / 8x97,5 / 14x82,5

3. Ściąganie do klatki nachwyt 2x8-10 + 1s bo
10x91 / 10x91 / 15x78

4. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 2s bo
10x95 / 10x95 / 12x85 / 15x75

5. Ściąganie do karku 2x12 + 1s bo
12x47 / 12x47 / 17x40

6. Odwodzenie z linką 2x15 + 2s bo
15x20 / 15x20 / 17x18 / 18x16

+ aero 35 min

Znowu świetny trening W prawdzie dużo nie dodałem, ale jakoś ogólnie dobrze się ćwiczyło. Drążek bardzo fajnie, czuć że waga powoli spada Reszta też z dobrym czuciem, choć w wiośle leżąc powtórzyłem ciężar, no i znowu poszło bardzo ciężko. Tu już raczej progresu nie będzie

Tak to wygląda przodem. Sporo już talia się poprawiła, ale i jeszcze sporo brakuje do tego co bym chciał. Choć i czasu jest dużo, trzeba być dobrej myśli

A vacuum trenujesz bo nie wiem czy kiedyś coś nie wspominałeś o vacuum

Tak, ale nie po to żeby je robić, bo nie zrobię po tym uszkodzeniu nerwów mm brzucha. Po prostu w ramach treningu mięśnia poprzecznego.

A te nerwy to nieodwracalnie uszkodzone czy po prostu kwestia wielu miesięcy i wróci do normy?

Nie wróci już, minęło już ponad 1,5 roku od leczenia i od dawna już nie ma poprawy. Dlatego nie wiem jak ja zrobię pozę brzuch i uda...

a ile czasu Ci jeszcze zostało do startu?

8 tyg chyba, jakoś tak

prz1993

8 tyg chyba, jakoś tak

to jeszcze między czasie zdąrzysz z 4 tyg masy zrobić

załozysz gacie startowe to optycznie też to bedzie znacznie na plus

A no na to też liczę. A głównie to na to, że jak zejdzie fat, objętość jelit itp, to jakoś łatwiej będzie mimo wszystko mi ten brzuch kontrolować. Tylko to i tak tylko jeden z problemów, a im bliżej, tym co raz więcej ich w głowie Najbardziej martwi mnie ta sytuacja z moimi lekami, czy mam próbować nabijać na furze, czy odstawić i furę i prestarium które mi potas zatrzymuje. A czy jak odstawie, to się tam nie przekręcę