uda

Masz przykurcz grupy kulszowo-goleniowej (tył uda, w tym wspomniany dwugłowy) po niezaleczonej kontuzji. Już możesz zacząć to rozciągać. Najefektwyniej poziometryczną relaksacją czy też PNF-em. Tylko nie wyścigowo.

i tak to wyglada na real. Doradzcie mi jakie cwiczenia beda dla mnie najlepsze. Najbardziej interesuja mnie dolne partie tzn brzuszek, posladki i uda ;/. Tu chcialbym spalic najwiecej.

[...] siłę. Taki trening da Ci siłę, ale wyglądu nie zmienisz. W sumie ten sposób co podałem wyżej wydaje sie być dla Ciebie w sam raz. Zwiększ najpierw swoją siłę. Gdy Ci sie to uda, to łatwiej zrobisz potem masę. Wiadomo, że mięśnie szybciej urosną jak będziesz np. wyciskać w seriach 100 kg niż jak 50 kg. Zmieniony przez - nicknuckle w dniu [...]

pierwsza dwojka dla mnie ok, ale wolf supper tez wygladal (uda :O) i wedlug mnie powinien byc trzeci. niestety to tylko moja subiektywna ocena :)

Uuu to kiszka, samemu raczej bym się nie podjął, może kogoś z doświadczeniem uda się załatwić do takiej operacji.

[...] że to od tego, tymbardziej, że dawki były śmieszne, a od dłuższego czasu praktycznie lecznicze, ale ciśnienie już na bank powiązane, bo pojawiło się wraz z rozpoczęciem cyklu. Zejdę na jakiś czas i jak odblok się uda, to zobaczę jak będzie wtedy, wcale nie przesądzam, że nie wrócę, bo poza wyj**anym estro i ciśnieniu, reszta na duży plus

[...] coś na tył barków. W tricepsie 3 ćwiczenia w zupełności wystarczą. W grzbiecie możesz dać mniej o jedno wiosłowanie a więcej serii pozostałych, a nie możesz robić żadnych ćwiczeń angażujących dół grzbietu? W udach warto by było dać coś jeszcze na tył uda żeby tam równowaga była zachowana. W klatce to przenoszenie bym sobie darował na tym etapie.

W barkach można by było dać albo jakąś formę unoszenia w opadzie albo np face pull. Co do tyłu uda to można dać jakąś formę martwego ciągu np rdl\

[...] jest dobry. Myślę, że pokonanie go będzie wymagało przejścia do wagi ciężkiej. To będzie jeden z tych wielkich, wielkich facetów, którzy gaszą światło. Nie wiem tylko, czy uda im się pokonać Jonesa w ciągu 25 minut. Jest dobrym zawodnikiem, ma w swoim arsenale wiele broni. Spójrz na mnie, czuję, że jestem jednym z najlepszych zawodników w [...]

[...] był większy i wyższy o kilka centymetrów i miał jeszcze kilka centymetrów zasięgu, to na pewno byłoby łatwiej. Poza tym, jeśli jesteś ciężkim i silnym uderzaczem, może uda ci się go pokonać bez konieczności bycia lepszym od niego przez całą walkę. Tak właśnie na to patrzę.” Anthony Smith wróci do Oktagonu w kwietniu na gali UFC Fight Night [...]

[...] między mistrzem Jonem Jonesem (25-1, 1 NC) a Dominickiem Reyesem (12-0). Niepokonany Reyes będzie starał się zdetronizować wieloletniego hegemona w dywizji. Jeśli mu się to uda, „The Devastator” przejdzie do historii jako pierwszy, który pokonał „Bones’a” w walce. Reyes ma za sobą sześć walk w UFC w których pokonał kolejno Joachima Christensena, [...]

Przepraszam, zapomniałam o ankiecie ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sylwia112sylwia WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata (5 razy w tygodniu) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72,5 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD [...]

[...] 170 Obwód w biuście: 84 Obwód pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 67-66 cm (mierzone po obiedzie ;() Obwód na wysokości pępka: 74 Obwód bioder: 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki: 31 cm (w połowie) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport [...]

ja o łydce nie zapominam bo robie miedzy seriami na uda Seba ładnie idzie...oby tak dalej

Hehehe się wie Ja mam chęć spróbować sumo, może w wakacje jak się uda to sprawdzę jak bym się w tym czuł.

Jutro z racji DNT drugim posilkiem bedzie zupa jarzynowa z brokulem, kalafiorem, ziemniakami, pora i oczywiscie uda z kurczaka. Zupy nie wliczam w bilans, gdyz niewiem ile tego wyjdzie a obiad robie dla siebie i corki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9b70f61ac534cbe9067ff2d90e9f024.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-02 19:25:14

[...] który różnie może wpływać na organizm, - problem rosnących zębów (ósemek), Nie spinałbym się tak, gdyby nie ciągłe problemy ze zdrowiem: - złamana rzepka i kłykieć boczny uda w lipcu. Artroskopia i teraz się rehabilituję. Jak nie ból jednej to drugiej nogi, na szczęście samo przeszło - problem z oczami - podejrzenie jaskry - na szczęście na [...]

Mi się mega podobają uda:)

Mi się mega podobają uda:) Dziękuję Kasiu @-) Mi obecnie nie pasują, no ale jak to Krzysiek powiedział kwestia czasu :-)

mam nadzieję, że teraz współpraca Cię nie zawiedzie i będzie owocna :) Ja rowniez :) Juz sobie postanowilam, ze jesli nie uda sie tym razem to z przygotowan do zawodow rezygnuje, robie forme wystarczajaca na codzien i skupiam sie na swoich podopiecznych :)