uda

[...] barków Trochę mało snu bo po tej imprezie, ale i tak poszło super. Pozmieniałem trochę w treningu, bo hantle do 50kg wiec to bez sensu, a dokładanie krązków nie zawsze sie uda bo czesto poporstu nie ma kto pomóc/ klata+tricepsy 1. Wyc. hammer skos dodatni 15 12 10 8 robocze 8 10 +back off 2. Wyc. hantli głową w dół 12 12 robocze 10 10 3.Wyc [...]

A i ogłoszenie parafialne :D W sumie jako tako na 100% nie miałem zaplanowane jechać w lutym na zawody do Roberta ale miałem nadzieje że się uda ;) Jeszcze w Łodzi chłopaki mówli ze mają wolne miejsce w apartamancie wiec bajka, a nie planowałem na 100% ze pojadę bo 4-12 luty jesteśmy na wakacjach więc już na tydzień muszę kogoś dać na sklep, [...]

Dlatego myśle że na wizycie uda się dobrać leki i mam nadzieje ze tam nic powazniejszego nie wyjdzie bo wiaodmo już co się myśli..no i nie wiem co to za lekarz ale mam nadzieje ze do pogadania. W zasadzie minus taki ze ja tego ciśnineia jakoś nie odczuwam na codzień. Astralagus mniszek lekarski tez lece zamówiłem wczoraj własnie czosnek i coś tam [...]

No zobaczymy jak się nie uda przełożyć a otworzą granice kraju to polecimy na krótkie wakacji i tez będzie ;) a we wrześniu może znów i hvj xD

nie no ja tez przez booking wszytsko ogarniam, osttanie 2x na wakacje tez na swoja reke, teraz ta grecja i zawody tez i daltego ze tak wczesnie rezerwowalem to 4 noce na 5 osob wyszło nas raptem 1200zł ;) ale chyba jednak uda sie przeolzyc na termin który chce we wrzesniu ;)

No ja będę musiał robić sobotę lub niedzielę dnt bo jeden dzień zrobię w piwnicy. Chyba że jakimś cudem uda się aby brama a weekedn była otwarta ;) a to mawiałem z jednym wlasciclem siłowni bo zaczęli wypożyczac sprzęt klubowicza i on twierdzi że to minimum kilka tyg potrwa więc postanowili wypożyczac, a na mojej silce tez to podobno rozważają. [...]

[...] z 10 dni i masa. Chciaz widzę że powoli się to zmienia to aż by kusiło żeby ciąć na wiór ale wiaodmo teraz nie ma sensu ;) a może z 8tyg jak się dobrze będzie układać uda się co nie co poprawiać Micha; 1. Jajka, białka jaj 2.dorsz lniany 3.bialka jak wpi masło migdałowe 4.dorsz ryż 5.wafle, twaróg wpi 6.albo płatki ryżowe wpi albo [...]

O pozyczke daja jak im sie uda kumpel dostal po 5 dniach. A ja skladalem 29.04. A dostalem 28.05 akurat jak wymusilem firmowym autem, czyli wiadomo na co przeznaczyc%-) Zmieniony przez - kaczo w dniu 2020-05-30 22:01:03

DwÓjki Mario, dwÓjki %-) Widzisz raz dobrze raz źle napislem xD to przez t9 :d a kręciłem cardio i oczy potem zalane miałem %-) Ale niech będzie bardziej profesjonalnie i mówmy dwugłowe uda :d

To jak już jesteś prawdziwy Pro to używaj nazwy kulszowo-goleniowe, bo z tyłu uda masz trzy duże mięśnie, które zawsze trenujesz :-P

Dobra daje jeszcze wpiske na szybko bo jak sie uda to zaraz oddaje tel na gwarancji bo wyswietalcz do wymiany. Trening na spontanie. Bo zjaldem śniadanie jako pre i mailem jechać do siebie no ale jednak sie dałem przekonać i lota na krk. Więc drugi Posielk byl pre, dlatego z 5 posiłku u u wale wegli na koszt 2 posiłku i będzie so3 zgadzać Wypad [...]

tak to już jest, ale może uda się załatwić polubownie czy jak to się mówi :D w piątek byłem dziś byłem, wniosek już złożony teraz jeszcze tylko inne formalności i czekać

[...] napisze na dniach bo długi dzień Końcowka Z ADAMem wyszła chyba lepiej niż się spodziewaliśmy, do życiówki brakło trochę ale w takim czasie ciężko było ale myślę że za 5tyg uda. Się to przebić jeszcze przemyśle /SFD/2020/8/31/d4e86074b1204f81b2a1f1371135fdcb.jpg /SFD/2020/8/31/9f3b1184ec0342a6aba2d2a4888cee33.jpg [...]

[...] jaj, 2 całe jajka, kurczak Wafle 2. Ryż kurczak warzywa 3.platki ryżowe płatki kukurydzine (20g bo tyle mi przyniósł xD) arbuz gruszki 4.ryz kurczak ryba 5.mieso z uda kurczaka odsączone xD ryba https://youtu.be/1icQGbxEAtc https://youtu.be/I0RBHrLSQ-Q https://youtu.be/KGTdfQ1rs4E https://youtu.be/CMPmOootPPE [...]

[...] -podciągnie wzdłuż ciała do brody-wyć hammer skos klata -rozpiętki w bramie -pompki na poręczach maszyna -Ściganie Sznura Lekko brzuch Micha standard Myślę że na Czechy uda się jechać bez przeszkód więc dalej weldug planu Waga 105.8kg ale zdaje się że bedziej ostro jak wczoraj /SFD/2020/9/30/878844abb9794a5c8ffee957b3806ba0.jpg [...]

o kurde to podobnie jak u mnie z tą przerwą :-D ja w piątek zrobiłem ostatni trening i planuję tydzień off, zobaczymy czy się uda %-)

W sumie może mała akutalizacja, Tydzień temu jeszcze zeszliśmy w dół z jedzeniem, Cardio 50min ed, i jakieś tam treningi robię, wczoraj w sumie udało się dość mocno zrobić dwugłowe Ale tak to jeszcze nie jest na 100% często ruchy na tyle bym nie czuł dyskomfortu Chciaz z tym nie ma źle ale jednak z tego prawego ciągle się saczy i jest taki [...]

[...] curl" 3s 15, 12, 10 - 20x1 14kg 16kg 18kg Uginanie przedramion ze sztanga (nie robić maksymalnego rozciągnięcia w staiw e łokciowym, nawet jak opuszczasz sztange na uda to tułów minimalnie pochyl, tak aby w stawie łokciowym między ramieniem a przeramieniem nie było 170-180st tylko takie 140-150st, takie 75-80% zakresu ruchu) 3s 8-10, [...]

Jest światełko nadziei, poza tym bez słodzenia ale mi zostało w głowie jak trenowałeś na gumach/ z żoną na plecach zamknięty w pokoju hotelowym więc i teraz damy radę, może akurat uda się ogarnąć jakąś podziemną siłownię :)

Trochę się uzbierało ale może jeszcze kiedyś coś się uda dołożyć a bardziej poczuć to jak jest jak się jest w top3:) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-02-21 17:57:23