uda

[...] - - - - - - 80 81 78,5 -2,5 Obwód kości biodrowych - - - - - - - 85,5 85,5 0 Obwód bioder 94 94 94 92,5 92 92,5 92,5 91 90 -1 Obwód uda (najszersze miejsce) 53 53 53 53 52 52,5 52,5 52 52 0 Obwód uda (środek) - - - - - - - 44 45 +1 Obwód uda (nad kolanem) - - - - - - - 35 [...]

[...] - - - 80 81 78,5 77 -1,5 Obwód kości biodrowych - - - - - - - 85,5 85,5 nie zmierzyłam ? Obwód bioder 94 94 94 92,5 92 92,5 92,5 91 90 90 0 Obwód uda (najszersze miejsce) 53 53 53 53 52 52,5 52,5 52 52 51,5 -0,5 Obwód uda (środek) - - - - - - - 44 45 45 0 Obwód uda (nad kolanem) - - - - [...]

[...] kości biodrowych - - - - - - - 85,5 85,5 nie zmierzyłam 82 yyy, czy to możliwe... -3,5 Obwód bioder 94 94 94 92,5 92 92,5 92,5 91 90 90 91 +1 Obwód uda (najszersze miejsce) 53 53 53 53 52 52,5 52,5 52 52 51,5 51 -0,5 Obwód uda (środek) - - - - - - - 44 45 45 45 0 Obwód uda (nad kolanem) - - [...]

[...] 72 75 73 -2 Obwód pod pępkiem 80 78 76 80 79 -1 Obwód kości biodrowych 85,5 82 yyy, czy to możliwe... 84 83 83,5 +0,5 Obwód bioder 94 91 92 92 91 -1 Obwód uda (najszersze miejsce) 53 51 51 51 52 +1 Obwód uda (środek) 44 45 46 45,5 44,5 -1 Obwód uda (nad kolanem) 35 38 38 36 37 +1 Obwód łydki 32,5 31 32 31 30,5 [...]

[...] Obwód pod pępkiem 80 78 76 80 79 79,5 +0,5 Obwód kości biodrowych 85,5 82 yyy, czy to możliwe... 84 83 83,5 85 +1,5 Obwód bioder 94 91 92 92 91 91 0 Obwód uda (najszersze miejsce) 53 51 51 51 52 52 0 Obwód uda (środek) 44 45 46 45,5 44,5 45 +0,5 Obwód uda (nad kolanem) 35 38 38 36 37 37 0 Obwód łydki 32,5 31 32 [...]

[...] pępkiem 80 78 76 80 79 79,5 78 77 -2 Obwód kości biodrowych 85,5 82 yyy, czy to możliwe... 84 83 83,5 85 83 82 -1 Obwód bioder 94 91 92 92 91 91 93 92 -1 Obwód uda (najszersze miejsce) 53 51 51 51 52 52 51,5 52 +0,5 Obwód uda (środek) 44 45 46 45,5 44,5 45 47 46,5 -0,5 Obwód uda (nad kolanem) 35 38 38 36 37 37 37,5 37,5 0 [...]

[...] pępkiem 80 78 76 80 79 79,5 78 77 77 75 -2 Obwód kości biodrowych 85,5 82 84 83 83,5 85 83 82 81 82 +1 Obwód bioder 94 91 92 92 91 91 93 92 92,5 91,5 -1 Obwód uda (najszersze miejsce) 53 51 51 51 52 52 51,5 52 51,5 52 +0,5 Obwód uda (środek) 44 45 46 45,5 44,5 45 47 46,5 47 47 0 Obwód uda (nad kolanem) 35 38 38 36 37 37 [...]

[...] 78 76 80 79 79,5 78 77 77 75 78 +3 Obwód kości biodrowych 85,5 82 84 83 83,5 85 83 82 81 82 82 0 Obwód bioder 94 91 92 92 91 91 93 92 92,5 91,5 92 +0,5 Obwód uda (najszersze miejsce) 53 51 51 51 52 52 51,5 52 51,5 52 52 0 Obwód uda (środek) 44 45 46 45,5 44,5 45 47 46,5 47 47 45 -2 Obwód uda (nad kolanem) 35 38 38 36 37 [...]

[...] 80 78 76 79 79,5 78 77 77 75 78 76 -2 Obwód kości biodrowych 85,5 82 84 83,5 85 83 82 81 82 82 82 0 Obwód bioder 94 91 92 91 91 93 92 92,5 91,5 92 90 -2 Obwód uda (najszersze miejsce) 53 51 51 52 52 51,5 52 51,5 52 52 52 0 Obwód uda (środek) 44 45 46 44,5 45 47 46,5 47 47 45 45,5 +0,5 Obwód uda (nad kolanem) 35 38 38 37 [...]

[...] przed siebie 4x 5.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4x łączone z 6.Unoszenie sztangielek w opadzie 4x Łydki: Wspięcia stojąc: 4x maks Wspięcia siedząc: 4x maks Czworogłowe uda, dwugłowe uda Czworogłowe uda: 12 serii Przysiady ze sztangą: 4x Wyciskanie wyprosty na maszynie: 4x Wykroki ze sztanga 4x Dwugłowe uda: Uginanie leżąc 4x Martwy ciąg ze [...]

@szajba-Muszę któregoś razu w portkach spróbować z ciągnięciem sztangi po goleniach .... i po udach Ech chyba źle mnie zrozumiałeś. Nogi nie maja być prowadnicami nie masz po nich nic ciągnąć a zwłaszcza gryfa załadowanego ciężarem. Sztanga ma iść blisko goleni ale nie szorować po nich a biodra się wypycha by zlikwidować groźną dźwignię na kręgi [...]

[...] instruktorowi... no ale się uparł ;P Są 4 treningi. Robiłam już każdy z nich i dwa pierwsze są zdecydowanie bardziej wyczerpujące. Każdy z nich mi odpowiada. TRENING I 1. uda - przód+pośladki - wykroki chodzone 2x30 2. uda - tył+pośladki - TRX - podciąganie kolan do klatki 2x25 (leżąc na kwadracie) 3. uda - zewnętrzne - odwodzenie boczne nóg - [...]

TRENING I 1. uda - przód+pośladki - wykroki chodzone 2x30 2. uda - tył+pośladki - TRX - podciąganie kolan do klatki 2x25 (leżąc na kwadracie) 3. uda - zewnętrzne - odwodzenie boczne nóg - gumka 2x50 (leżę na podłodze, unoszę nogi do góry, na butach mam gumkę, którą rozciągam a co 10 powtórzeń przytrzymuję na 5sekund) 4. uda - wewnętrzne - [...]

[...] Treningi robię w tym tygodniu cztery dni pod rząd bez regenracji, ponieważ jutro w południe wyjeżdżam na majówkę, a chcę zrobić je wszystkie. PONIEDZIAŁEK - TRENING I 1. uda - przód+pośladki - wykroki chodzone 2x30 2. uda - tył+pośladki - TRX - podciąganie kolan do klatki 2x25 (leżąc na kwadracie) 3. uda - zewnętrzne - odwodzenie boczne nóg [...]

[...] juz zeszlo za to nowych kontuzji sie nabawilam.... Sluchajcie jaka ze mnie IRONMENKA, wczoraj nartki z obijaniem...2 h snu..... a dzisiaj nartki 8h.... kurka dalam rade uda puchly ale przyjemnosc nieziemska.... dzis probowalam innego osrodka narciarskiego... wielkie lyse gory strome Klify bosko, snieg puszek.... glaboki i sypki... mniamni... [...]

Siema! Panowie mam kłopot. Chce zrobić cykl do 200zł nie wliczając osłonek.. Wiem że mało a moze jednak cos sie uda kupic. Myślałem nad EPI z GL lub CEL(jest jakas różnica w działaniu)? Tak sie składa że mam już za sobą jeden cykl na epi i jestem bardzo zadowolony, ale może teraz coś innego dowalić? Tylko co.. M drol odpada bo nie chce ryc flaków. [...]

[...] witaminy minerały olimp knockout Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : ponad 6 lat Ilość spożywanego białka : 2gr Ilość spożywanych węglowodanów : 7gr Ilość spożywanych tłuszczów [...]

[...] witaminy minerały olimp knockout Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : ponad 6 lat Ilość spożywanego białka : 2gr Ilość spożywanych węglowodanów : 7gr Ilość spożywanych tłuszczów [...]

xxxkosaxxx jeszcze raz wysyłam ankiete Wiek : 22 Waga : 85(max94) Wzrost : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : ponad 6 lat Ilość spożywanego białka : 2gr Ilość spożywanych węglowodanów : 7gr Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli [...]

Myślę, że jak ci się uda dostać h-drola z datą 2012 to na pierwszy raz powinno być super. Dawkowanie jest bodajże na pierwszej stronie, coś ala 1-2 50 mg ed 3-6 75 mg ed Pozdr