uda

[...] psychice to znaczy moze stresujesz sie jak np masz z dziewczyna kontakt chcesz wypasc w jej oczach jak najlepiej i martwisz sie tym czy erekcja bedzie mocna czy sie wszystko uda. Mysle ze po kilku razach przyzwyczaisz sie do "nowej" sytuacji i wszystko wroci do normy. A tabletki czy ja wiem czy sie czyms takim faszerowac. Mniej [...]

kup opaske pod kolano (kosztuje 20zl) i wzmocnij VMO, w internecie znajdziesz bardzo duzo na ten temat. Rozciagaj przod i tyl uda. Problem bardzo czesty u siatkarzy ktorzy boja sie silowni. Jakbys robil pelne przysiady nic by CI nie bylo.

MOZE BYC TAK 1 DZIEN Klatka piersiowa, tricepsy, BRZUCH 2 DZIEN Plecy, bicepsy,barki BRZUCH 3 DZIEN NOGI , uda, łydki.

[...] jestem juz po treningu WBF I teraz chciałbym przejsc do czegos innego?? np : MOZE BYC TAK 1 DZIEN Klatka piersiowa, triceps, BRZUCH 2 DZIEN Plecy, bicepsy,barki BRZUCH 3 DZIEN NOGI , uda, łydki.BRZUCH. CHIAŁBYM BARDZIEJ ROZWINAC KLATKE PIERSIOWA BO WCZESNIEJ ROBIŁEM TYLKO WYCISKANIE NA PŁASKO NA ŁWECZCE; PROSZE O DORADZENIE DZIEKUJE Z GÓRY.

1. Znajdz kogoś kto nie stosuje nic, zrób mu badania na zawartoscamfetaminy, potem niech weźmie suplement przez tydzien i zbadaj go znowu 2 Moze Ci się uda 3 Trzeba by mieć dowody jakieś jakbyś stosował jhakiś pre workout itp to już prędzej w to uwierze że ktoś to podsypuje ale nie amfetaminą tylko czymś o podobnym wzorze chemicznym. W/w [...]

uda wyladaja jak doklekone/photoshop, masakra. Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2014-05-17 22:47:08

[...] 3x12 1.barki wyc.sztangi zza głowy 5x8-10 wznosy hantli w opadzie 4x12 wznosy hantli na boki stojąc 3x12 wznosy hantli(niewiem jak to ćw sie nazywa...na przednie części)2x12 2.uda przysiady 5x8-10 wykroki z hantlami 4x12 syzyfki 3x12 uginanie nóg na dwugłowe oto plan który ułożyłem....więc oceń ćw wtorek,środa,czwartek,sobota...inaczej nie mogę

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kawalash PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 22 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI [...]

No może zdjęcia tego dokładnie nie pokazują ale cyce mam normalnie... boje się, że to ginekomastia.. oby zwykle lipo... no i dupa,uda,łydki... brzuchol też mam... nie jestem jakimś grubasem ale na mój wzrost 168cm to wygladam troche jak taka kulka :p

** PONIEDZIALEK ** Klatka: - wycisk sztanga skos w gore - 4s / 12-6 - wycisk sztangielkami plaska - 4s / 10-6 a mzoe nawet mniej - rozpietki 3s / ~15-12 / staly ciezar Barki (a raczej ich przod i bok , tyl z plecami): - wycisk hantli - 4s / 14-8 / progresja - unoszenie hantli bokiem - 3s / max / stary ciezar Brzuch: -spiecia + unoszenie nog w [...]

dzieki:D hehe no próbuje ruszyc ta klatke ale ciezko idzie... moze wkoncu kiedys sie uda;d JESLI JAKIS MOD TO CZYTA TO....prosze o zmiane tematu: ''Malutki s.4/5/7'' Zmieniony przez - wino1990 w dniu 2009-07-10 21:06:01

[...] na palce stojąc-maszyna(obunóż). 20kg 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc. chyba 15kg 3.zginanie nóg na maszynie leżąc. 20 kg 4.przyciąganie ramienia maszyny stojąc(uda wew.). chyba 20 kg 5.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem. 20 kg 6.noszenie tułowia z padu na "ławce rzymskiej". 7.Unoszenie bokiem w górę sztangielek. po [...]

Dzień 5 Siema Dziś na śniadanie wleciał omlet. Pierwszy raz w życiu robiłem . Myślę że nie ma wstydu. Przygotowałem równie coś na później żeby mieć z górki. Jak się uda upolować to na kolację wleci makrela wędzona :-P /SFD/2021/8/6/c3aca6135a2f4df194e628ccbd1b4257.jpg /SFD/2021/8/6/940536b611cb491a849696854cb5af71.jpg

[...] Dzień po Cheat Day'u rozpoczełem wcześnie z rana morsowaniem w jeziorze . Pogoda bardzo ładna . To mój drugi raz w tym roku. Mam zamiar morsować raz w tygodniu , może uda się czasem dwa :) Powrót do domu . Kawka i wziełem się za wypalanie nagromadzonego glikogenu :) Trening 8 obwodów: Pompki 10 Półbrzuszki 12 Przysiad z pauzą 20 [...]

[...] produktów . Mam wszystko przetestowane przez 2 lata ... Na forum tego nie widać ale tak było . .. Miało być wyzwanie keto - ale powiem szczerze przez 2 lata maksymalnie udało mi się utrzymać 4 tygodnie gdzie nie podjadłem węgli . Dieta nie jest dla każdego a już wogle jak masz dużo znajomych albo dużą rodzinę gdzie jest masa okazji do [...]

14.01. Dieta: 1. 14,30 - 80g płatków owsianych, 12 gr rodzynek, o,3l mleka 2,0%tł, 40g odżywki 2. 15,40 - 2 średnie mandarynki 16,30 - 18 TRENING 2,5. 18,30 jabłko małe i 40 g odżywki 3. 19,00 - Sałatka jarzynowa i udka z kury + omega 3 4. Sałatka jarzynowa :)) i mięcho + omega 3 5. ser przed snem + peak vitamins Trening: Rozgrzewka rowerek, [...]

[...] calego zestawu trwa okolo 40 minut jednak po tej zabawie sprobowalem bezdechu statyczneo i nastapilo mile zaskoczenie wytrzymalem 2 minuty od dzisiaj wiec robie codziennie taki trening do tego basenik a moze do lata uzyskam calkiem niezly wynik jak na razie mam ambicje dojsc do 4 minut w bezdechu moze sie uda zobaczymy czekam na komentarze

El Guapo; kupa fajnych informacji, nalezy Ci sie sog, sprobuje Ci go wrzucic - moze mi sie uda. Napisz gdzie mozna znalezc inf. na ten temat. pozdro mc_viatr

[...] pływam po 25 metrów, robie przerwy albo pływam z deską, ale bez płetw. Nie lubię pływać w besenie, więc w wodzie trenuję przeważnie w jeziorach lub morzu, kiedy tylko się uda. Co do pływania na odległość- na jakiej głębokości? Jeśli chodzi o wyniki kanapowe, to muszę się przyznać, że stosuję ostrą hiperwentylację. Raczej bez szybkich [...]

A nurkowac to moze we wrzesniu mi sie uda wyjechac. Zobacze, bardzo bym chcial. Pozdrawiam. "...we just want our country to love us as much as we love it!..."