uda

[...] mięśnia i ustapienie bólu. Np. jak robisz przysiady to na następny dzień zrób sobie na przykład bieg w miejscu, parę wyskoków z prysiadu, trochę się porozciągaj, pomasuj uda - powinno pomóc. Co do ćwiczeń z obciążeniem w postaci młodszego rodzeństwa to mój kumpel przez długi czas robił pompki ze swoim młodszym bracikiem na plecach - więc [...]

daj sobie spokuj, bo cos sie nie uda ,pogubisz klaczki i co... sa rzeczy wazne i wazniejsze..

Jeszcze filmiku z walki nie namierzyłem. Jeśli się uda to oczywiści podzielę się z kolegami. P.S. La Motta to nie jest

Jak nigdy wcześniej nie robiłeś nóg,to nawet zwykłe przysiady (poprawne wykonane) z kontrolowanym tempem,pauza na dole dadzą efekt,ale nie na dłuższą metę, oprócz przysiadów możesz wrzucić przysiad bułgarski,a na tylną taśmę (tył uda) jak masz możliwość zaczepić nogi robić żurawie co nawet bez ciężaru dadzą popalić.

Gwoli uzupełnienia :-)) Jest to jedno z bazowych ćwiczeń na plecy w szczególności na prostowniki grzbietu (lędźwie) choć intensywnie pracują przy nim inne grupy mięśniowe (uda, ramiona, kapturowe). Zgadzam się z kolegami - w początkowej fazie trenowania odpuść je sobie. Śmieszna może Ci sie wydać nazwa po angielsku. Brzmi ona "Dead [...]

Co oni tam ładuja to tylko bóg jeden wie a sam producent to ładuje to co mu sie uda kupić a i stęrzenie środka czynnego znacznie odbiega od tego które podaja na opakowaniu

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

Może masz od nich grubszy brzuch, uda, łydki itp. Może grubokościsty jesteś i to kości dodają te kilka kilo.

nogi to tez łydki. 'uda' nie równa sie 'nogi' tak informayjnie. trening ok jesli masz staż odpowiedni rzecz jasna do zalozenia tematu w tym dziale (ponad te ~2lata)

nie napisales nic o ankiecie, strzelam ze masz ok 175-180 wzrostu , czy sie myle ? jesli tak to masuj te uda , kazdy ma inna partie miesni mocniejsza.. j/w jakby to dot. ramienia lub klaty to bys pisal pewnie ze to malo a dobrze rozbudowane nogi to podstawa, wiec masuj !

Wiek : 30 Waga : 90 Wzrost : 184 Staż treningowy: około 4 lat Obwód pasa 94 Obwód klaty: 112 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower, bieganie, siłownia trzy razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b/u Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie siłownia, sporty walki, [...]

ja perdole ale uda:OOO jacek1111 - racja lydki tez dobre

Loba albo sie nie umie,albo umie.Kwestia własnie wprawy i pewnosci siebie,że Ci sie uda.I w kluczowym momecie nie spartolisz,Bo Ci sie loba zachciało. Jak Ci wyjdzie to szacun i brawka, jak nie to obsmieja ze drwno a takie manewry sie porywa. POLECAM FILMIKI NA YOUTUBE z tomkiem FRANKOWSKIM. Mistrz w tego typu zagraniu. Lub tęz ogolnie sklejke [...]

Na początku przeczytałem ''Jak się robi loda'' ... tego nie wiem .. ;p A co do loba , to jak kolega napisał wyżej , praktyka i trening . Może być tak że będziesz musiał kopnąć piłkę 300 razy , ale za 301 Ci się uda .. ;]

Jak kolega napisał post wyżej, ale z tych dwóch najlepszym mnie się wydaje będzie to: Pon Klata + przód i bok barków Wt Plecy + tył barków Czw Uda + łydki Pt Triceps + biceps + przedramię

Jak kolega napisał post wyżej, ale z tych dwóch najlepszym mnie się wydaje będzie to: Pon Klata + przód i bok barków Wt Plecy + tył barków Czw Uda + łydki Pt Triceps + biceps + przedramię Najlepsza opcja.

no wszytskieko najlepszego obwdu uda większego i wszystkim tym którym po testosteronie zanikły jądra

moze tak ankieta? Płeć Wiek Waga Wzrost Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych Trening Cel cyklu [...]

[...] dawce jedzenie żeby była moc do treningu a nie tak głębokim deficycie. Na takim sporym ujemnym bilansie i mocy nie będzie na treningi i regeneracja nie hula jak trzeba więc to nie czas na to. Ale możesz wrzucić ankietę z podwieszonych tematów i wrzuć od razu cały plan treningowy jakim zamierzasz ćwiczyć to może uda się coś podpowiedzieć.

Jeśli się uda to będzie licencja szybowcowa i na lekkie,ale jeszcze nie wiem jak to się rozwiąże. Jednak koszt licencji szybowcowej jest bardzo duży. Wiem QUEBLO,ale jeszcze coś chcę dodać;).