Rozpiska dni treningowych

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 494 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23494

Witam chcialbym sie dowiedziec czy dobrze ulozylem sobie nowy plan treningowy

Poniedzialek:

- klatka + barki z pominieciem przednich aktonow barkow, wydaje mi sie ze mozna tak zrobic w koncu pracuja one juz przy treningu klatki

Wtorek:

- Plecy

Sroda:

wolne

Czwartek:

biceps + triceps

Piatek:

Nogi + przedramiona

Panowie jak uwazacie moze byc?

Hardstyle Is My Style...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ricardo17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 337 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4270

Pon - Klata+bic
Wt - Uda+łydki
Czw - Barki+przedramię
Pt- Plecy+Triceps

lub
Pon Klata + przód i bok barków
Wt Plecy + tył barków
Czw Uda + łydki
Pt Triceps + biceps + przedramię

practice makes perfect

...

matikuc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29

Jak kolega napisał post wyżej, ale z tych dwóch najlepszym mnie się wydaje będzie to:
Pon Klata + przód i bok barków
Wt Plecy + tył barków
Czw Uda + łydki
Pt Triceps + biceps + przedramię

polecam: http://www.Lux4home.pl

...

w8mp250

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3003 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17289

a gdzie ty masz tu plan?

Be the best version of You!!!

...

nommad

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 494 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23494

Panowie dzieki za odpowiedz, a co myslicie zeby dzien nog zamienic z bicepsem tricepsem i przedramieniem?

Hardstyle Is My Style...

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349889

Gdzie ankieta?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

nommad

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 494 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23494

Płeć: facet
Wiek: 25
Waga: 77
Wzrost: 185
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku regularnie
Uprawiane inne sporty:
Dostęp do sprzętu : silownia wiec praktycznie kazdy
Dieta: 2g bialko,3/4 wegle,1tluszcz na kg
Zażywane suplementy:
Ostatnio przerabiany plan: masa

malo wegli ze wzgledu na tendencje do zalewania budowa ciala raczej endomorficzna z elementami mezo

Zmieniony przez - nommad w dniu 2013-01-14 16:38:56

Hardstyle Is My Style...

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349889

matikuc
Jak kolega napisał post wyżej, ale z tych dwóch najlepszym mnie się wydaje będzie to:
Pon Klata + przód i bok barków
Wt Plecy + tył barków
Czw Uda + łydki
Pt Triceps + biceps + przedramię

Najlepsza opcja.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat