uda

[...] ale chyba nie masz do tego warunkow? Ewentualnie wyrzucic MC z dnia plecow i w dniu nog robic rumunski martwy ciag i zuraw. W kazdym razie w pierwszym cwiczeniu na tyl uda rampuj, tak jak w przysiadzie, rampa 6. Na czworoglowe jako drugie prostowanie w siadzie, potem syzyfki. Zamiast wspiec na piety daj wspięcia stojac. Biceps – [...]

[...] ale chyba nie masz do tego warunkow? Ewentualnie wyrzucic MC z dnia plecow i w dniu nog robic rumunski martwy ciag i zuraw. W kazdym razie w pierwszym cwiczeniu na tyl uda rampuj, tak jak w przysiadzie, rampa 6. Na czworoglowe jako drugie prostowanie w siadzie, potem syzyfki. Zamiast wspiec na piety daj wspięcia stojac. OK rampę 6 czyli [...]

Dobra widze że całośći nie uda mi się sprzedać więc mogę odsprzedać przez was wybrany sprzęt czekam na propozycje

[...] nie ma nawet startu do Essiena w formie. Szkoda, ze tak długo nie grał i jego forma jest wielką niewiadomą, ale Mou chyba nie sprowadzałby gracza, gdyby nie wierzył, że uda mu się go odbudować. Lass przez ostatni rok miewał mecze dobre, ale w większości był tak słaby, że był zmieniany przed zakończeniem pierwszej połowy. Zobaczymy jak się [...]

[...] odpowiednik Marcelo na prawej stronie. Ktoś kto pociągnie gre. Di Maria to już osobny temat. chciałbym widzieć w jego miejsce Bale - i nie jest to niemożliwe więc może się uda. I ostatni - Ozil, który mnie bardzo irytuje od początku sezonu. Ma jakieś przebłyski, zagra coś ale nic konkret. Potrzebny ktoś do rywalizacji na Mediapunta bo Kaka to [...]

[...] wpadka sprawiła że każdy mecz w tegorocznej fazie gr. zagrali na 100% śmiem twierdzić że nie.;-). Reasumując sezon jest b.długi więc trzeba kalkulować,a to że nie zawsze się uda,no cóż... a co do Realu i Barcy...przypominam że to były dwumecze wiec nie fart dnia. Spójrz na terminarz wszystkich 4 klubów to zobaczysz wielką różnice,poza tym nikt [...]

[...] spotkania oraz zebranie tych wszystkich znakomitych piłkarzy, którzy kalendarz mają wypełniony po same brzegi. Już raz w historii doprowadzono do takiego starcia, być może uda się i tym razem. Jeden ogromny argument przemawia za organizacją takiego przedsięwzięcia - można wygenerować olbrzymie dochody. [...]

Fajny mecz szkoda tylko, że pierwsza bramka dla Realu nie padła wcześniej najkorzystniej w I połowie. Zabrakło nie wiele. Trzeba będzie śledzić ruchy klubu i zawodników po zakończeniu sezonu, może uda się zbudować tym razem Galacticos.

[...] Bardzo chciałbym zrobić tą masę z podziałem na priorytety, mogę powiedzieć, że klatka mi dobrze rośnie, z barkami też nie mam problemu, triceps jest duży a biceps trochę mniejszy, uda dobrze się rozwijają, łydka trochę odstaje, kaptury rosną mi praktycznie same. Możecie mi jakoś pomóc z tym priorytetem, czy jednak będziecie tylko odradzać?

Okej, dzieki raz jeszcze za odpowiedzi. Zrobie tak jak piszesz, zobaczymy po miesiacu, dwoch czy uda sie przytyc.

To fajny ten winstrol miał.. u mnie kolo miał podobnie ale walił 'deke'.. która okazała sie jakimś gównem i rozcinali mu nie dupe ale uda..

nie poprawisz dużo tylu grup mięśniowych w jednym cyklu treningowym.Połóż nacisk w tgym cyklu np na klatkę i ćwicz ją w pon ciężko,środy lżej i piątki znów ciężko a we wtorek lekko uda i barki a w sobotę też lekko plecy i ramiona.

Uda jako tako rosną, ale mam dysproporcję i jedno jest większe od drugiego. Łydki u mnie nie istnieją i nic ich nie rusza.. Co do brzucha to wielkiej tragedii nie ma biorąc pod uwagę fakt, że go ostatnio praktycznie w ogóle nie ćwiczę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a495c8b606c442f1b69d260c33e10864.jpg Jeszcze dla porównania fotka z sierpnia :)) [...]

20 lat, 190cm, wagi aktualnej nie znam. Wiem, że uda muszę wzmocnić. Na razie ani masa ani redukcja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a72454cf04a4e27984aea3ce19eb741.JPG

no uda masz mega. Zawsze będe żałował że nie moge robić kopyt,bo szybko rosną.. Zostaje mi katowac na maszynach.. tym bardziej mc.. w trójboju by wyskoczył a tak to sobie moge tylko na WL iść. 2016 rok to troche czasu żeby przygotowac naprawde dobrą forme:), powodzenia

Łapy w miare klata mierna brzuch do poprawy ciekawe jak nogi zawsze wydawalo mi sie ze klatka jest lepiej rozwinieta niz rece (rece okolo 38/39, klatka okolo 105-110) Nogi - uda 59 lewe 61 prawe lydki odpowiedniio 40 i 41cm BF na tamten czas okolo 13%

23 lata, forma na wakacjach, troche juz podlalo ale celowo zwiekszylem kcal /SFD/2018/7/8/d1614ffa59d246e2af55c3b60009cf10.jpg Zaj**iste kopyta Uda i łyda - zabiłbym za takie!

[...] i nie ze względu na rozciągnięcie, ale właśnie na to, że stawy biodrowe mi nie pozwalają na taki ruch :/ Mając nogę wyprostowaną w kolanie i ustawioną mniej więcej w 3/4 uda (bliżej biodra, tak jakby pod miednicą) nie dam rady tak się przekręcić bez stanięcia na palcach :/ Zaś mając nogę na wysokości swojego biodra (grzebienia, tego [...]

[...] technikami to się je sfilmuję. Muszę jakiegoś jelenia znaleźć który mi tarcze przytrzyma to wtedy łokietki się pokaże Gwjazdor jak stawy Ci nie puszczą tak żeby się skręcić to możesz kopać prostą nogą bez większego skrętu tak jak w KB. Zamiast kopać okrężne można zawsze fronty ćwiczyć na uda, brzuch i ew. głowę. A resztę załatwi się kolanami

[...] bardziej takie jak zaprezentowałeś na filmiku heheh. Wprawdzie to wolniejsze, ale siła bardziej druzgocąca "Zamiast kopać okrężne można zawsze fronty ćwiczyć na uda, brzuch i ew. głowę. A resztę załatwi się kolanami " Problem w tym, że ja perfekcjonista jestem Nawet głupiej obrotówki z wyskoku MUSIAŁEM (w sensie koniecznie [...]