uda

[...] spore jak na moje wymiary. Chcę jednak zabrać się za większe ciężary, bo lubię to. Sprawia mi to radość, lubię czuć to napięcie w mięśniach. Ćwiczę, bo lubię wysiłek fizyczny. No mówię- ja stosuję 10kg przy ćwiczeniach jednostronnych a i tak czuję, że to mało. Niedługo będę próbować ze sztangą i sama jestem ciekawa, ile uda mi się dźwignąć :D

Dzisiejszy trening, jutro prawdopodobanie dzien bez treningu , ale w sobote moze uda mi sie cos zrobic pozdrawiam. 1.High pull rampa 5x10 Rampa 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 12 3.Przyciagnie wyciąga gornego 4x10 4.Unoszenie hantli w opadzie 4x 12 5.Młotki 4x12 6.Drag curl nachwytem 4x12

A wiec moim planem jest zejsc na chwile obecną do 90 kilo , a z pozniejszym czasem do nawet do 80-85kg , a czy mi sie uda tego nie wiem, ogolnie mam problem z zarciem , brak funduszy , dlatego dieta taka sobie , ale staram sie trzymac mniej wiecej . Jestem w trakcie kursu wiec ciekzo o prace na weekend :)

[...] dużym grymasem robione szału z czasem nie było bo coś 7 minut .... na zegar od razu nie spojrzałam bo jedynie o czym myślałam po doliczeniu do 130 że chcę usiąść i zluzować uda .... ogólnie to od tygodnia prawie oszczędzam nogi przez tą piszczel i squaty wchodzą dosyć lekko ... no chyba że to działanie kodeiny bo mam jakieś specyfiki z nią na to [...]

[...] to stwierdzisz, to śmiało usuwaj, albo blokuj :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-07-04 18:52:49 ja kraty już nie mam z pół roku ;) ale spokojnie na jesień może się uda trochę fatu zrzucić w lecie zawsze mi trudniej oprzeć się szczególnie przez owoce które pochłaniam tonami ;) co do filmików to czy usunę czy nie nie ma znaczenia ;) jak [...]

ładnie ale robiłaś Annie na świeżości czy na zmęczeniu ??? w przyszłym tygodniu zrobię na siłowni sobie Annie przed treningiem zobaczę jaki czas się uda o ile nie będzie tłumów na salce bo ostatnio więcej na małych salkach niż na maszynach :/

[...] ..... druga część też szybko nam poszła i skończyliśmy 1,5 minuty przed końcem, w międzyczasie kolega skakanką rozwalił lustro %-) trzecia część dla mnie najgorsza .... uda strasznie nabite czułam.. wall balle jakoś weszły ale na mega zmęczeniu ... TTB no ten tego ;) pierwsza runda zrobione ... kolejne już się nie wyrabiałam }:-( przy TTB [...]

cel na dziś - spalenie 500 kcal. Po tym jak spaliłam 50 myślałam, że jednak się nie uda. Swoją drogą całkiem sporo trzeba się nakręcić. Dzisiaj zwiększony opór i po zejściu z rowerka nogi żyły jakby swoim życiem. Spocona jak szczur. Największą wadą jest jednak siodełko i bolący tyłek. No i ciekawostka - całkiem sporo watów wyprodukowałam aż [...]

[...] tyle sił na treningu. Powoli chyba organizm przyzwyczaił się do tego co je i w jakich ilościach :) na wadze póki co 1,5 mniej :) Ale widzę, że najlepiej z brzucha schodzi :)uda niestety opornie....a jedzonko z wczoraj-dwa posiłki. Dzisiejsze czeka do zrobienia;) /SFD/2018/9/20/6d2fcd45f4054707ac11bf575bc85022.jpg [...]

[...] że nienawidzę tej trasy i biegów przełajowych gdzie 85% trasy jest pod górkę ....poza tym strasznie źle mi się dzisiaj biegało po wczorajszych g.squatach...nogi ciężkie, uda zbite, zero mocy bo bez węglowodanów z rana ... niby tylko 7,2 km ale czas jak na 10 prawie bo 41 minut ....nienawidzę tego biegu, a za rok pewnie i tak tam wrócę ;) poza [...]

[...] najlepsze ćwiczenie na brzuch. Jak zawsze mi się wydawało że jest on wyćwiczony w miarę i mocny to allachy pokazały że można mieć zakwasy na brzuchu :) Dodatkowo cardio 20 minut na schodach - ogólnie 100 pięter weszłam, uda pieką :) Tak jak na CF Air bike miażdży system jeżeli chodzi o kręcenie cardio tak na siłowni schody. Robimy formę :)

[...] nad stawem skokowym ... piłeczka taka Panteon, karny jeżyk to wiadomo co to, a zegar to takie wahadło tylko nie na drążku a na podłodze. W sumie nie wiem czy tak się to nazywa tak mówią u nas na siłowni na to ;) Miłego weekendu :) może w niedzielę uda się coś poćwiczyć bo ogólnie coraz więcej energii i sił, a od 1 lutego powrót do pracy :(

[...] nie będę mieć czasu na siłownię .... Tak więc FBW : przysiad ze sztangą: 4x12 20/25/25/30 - jest progres ;) -uginanie podudzi leżąc 4x12 13,5/18/18/22,5 - myślałam że uda mi rozerwie ;) -wznosy bioder (hip thrust) 4x10 20/30/35/40 - nienawidzę tego robić ;) -wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4x12 8/10/12/12 -ściaganie wyciąg [...]

[...] prostu takie wrażenie ... PUSH: -wypychanie nogami (maszyna) – 4x12 -wyprosty podudzi : 3x15 https://www.youtube.com/watch?v=k7_TvQ9Znx4 - nie lubię tego pali strasznie w uda |-) no ale jak trzeba to trzeba. Starałam się robić je z przytrzymaniem żeby jeszcze bardziej zaangażować do pracy mięśnie -wyciskanie hantli skos dodatni ławka 3x12 [...]

[...] tric 4x12 15/15/15/20 -uginanie przedramion z hantlami - bic 3x10 7/7/7 -brzuch 3 obwody po 20 powtórzeń : allachy, minuta planka i 20 spięć Przy przysiadach dzisiaj mocno uda czułam przy pierwszych powtórzeniach a rozgrzałam się dobrze... nie wiem o co chodzi. No i nie potrafię patentu znaleźć na ściąganie sztangi przy hipach.... próbuję [...]

[...] wczoraj wleciał PULL. Dzisiaj w planach pakowanie do Gdańska i wieczorkiem trening z kolegą - jego dzień to barki i biceps to troszkę pokatuję swoją górę, może jakieś cardio uda się też pokręcić zobaczymy jak czasowo się wyrobimy ;) Ogólnie wizualnie to podoba mi się jak zaczyna wszystko wyglądać mimo że waga stanęła w miejscu ... w sumie to stoi [...]

czasami z tym najgorzej :) chociaż zimno i mokro nie jest to chyba się uda trening :)

[...] po tym zrobiłam 6 ćwiczeń na plecy i byłam szczęśliwa że już koniec i mogę iść do domu. Dzisiaj nie robię nic bo czuję się po prostu przemęczona, jutro dzień na pakowanie, sprzątanie, w sobotę jedziemy na Słodkiewicza do Poznania, gdzie będę do niedzieli i od poniedziałku zaczynam tygodniowy urlop. Może uda się wyskoczyć nad morze na kilka dni :)

Czwartkowe wygibasy. Kiedyś nie do pomyślenia że się uda. https://youtu.be/Ml4GQ34Dlxs

Pewnie trochę czasu upłynie, ale jak się widzi takie efekty jak i Ciebie to daje kopniaka do działania :) miło czytać takie słowa :) wierzę, że się uda :)