zdjęcia moich treningów w boxie

dziękuję :) ogólnie spodobały mi się poręcze i rurki :) fajna opcja na treningi na dworze szczególnie latem :)

Bardzo fajna!
15 dipow, w seriach to super wynik!
I to jeszcze na koniec treningu klatki.


Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-18 09:45:15

tym bardziej, że klatki za bardzo nie lubię robić, no ale co zrobić jak trzeba ;)
Dzisiaj PUSH
drążek negatywy 3x 5
-wiosłowanie sztangą 3x12 ( 20/25/30)
-martwy ciąg na prostych nogach 4x12 ( 25/30/35/40)
-uginanie leżąc 3x8 hmm no więc zagadka 1/2/3 dziurka
-pull face 3x15 w sumie tutaj to zapomniałam które dziurki
-uginanie przedramion z hantlami 3x8 ( 5/6/7)
-brzuch 3 ćwiczenia, allaszki, plank, spięcia 3 obwody po 20 powt ( 20)

Allachy to dla mnie najlepsze ćwiczenie na brzuch. Jak zawsze mi się wydawało że jest on wyćwiczony w miarę i mocny to allachy pokazały że można mieć zakwasy na brzuchu :)

Dodatkowo cardio 20 minut na schodach - ogólnie 100 pięter weszłam, uda pieką :)
Tak jak na CF Air bike miażdży system jeżeli chodzi o kręcenie cardio tak na siłowni schody.

Robimy formę :)

Co na schody powiedziała Twoja kostka?

Co do zakwasów, to odkryłem (!), że pojawiają się niekoniecznie tylko przy ciężkich ćwiczeniach ale tez przy czymś nowym. Lub przy dawno nie wykonywanym ruchu.
Gdybyś przez 2h zamiatala podłogę to też byś je miała.
Przynajmniej u mnie się to sprawdza.
Dlatego nie zamiatam!

Co do dipow - mi wchodzą w tricepsy i barki. Jest wizualna różnica. Barki mi rosną na lato. Fakt że normalnie nie ćwiczę sylwetkowo, bo od ponad 2 lat nawet wyciskania kettli nie robie. Może dlatego taki efekt. To moje ulubione ćwiczenie jeśli chodzi o Street workout.
Najmniej lubiane to podciąganie nachwytem chociaż czasem dobrze idzie..


Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-18 20:17:10

To zaczynamy obserwować dziennik koleżanki ;)

Zapraszam ;) Panteon, ale to może powinieneś zacząć zamiatać bo tylko za pierwszym razem wyjdą zakwasy a później jak już będziesz robić to regularnie to będzie super ;) i żona też zadowolona chodzić będzie ;) ja wolę odkurzać niż zamiatać bo szybciej i dokładniej ;) z resztą za chwilę mnie to czeka niestety ;)

Mikrouszkodzenia zawsze będą się pojawiać przy nowych ćwiczeniach inaczej mięsień pracuje, nowe jednostki motoryczne więc i mikrouszkodzenia się pojawiają.

Też sobie dzisiaj zaaplikowałem nowe doznania

jakie? Chwal się?? Zamiatałeś ??? ;)

Dieta oststnio trochę się rozjechała, ale wracam już do bialkowo tłuszczowych śniadań i węgli okolotrenimgowo i wieczorem. Miłej niedzieli :)