uda

Brzuch proponuje cwiczyc na koncu treningu silowego, wtedy napewno tresc bedzie juz przeszkadzac.Moim zdaniem nie ma co sie tak rozdrabniac i cwiczyc osobno. Trening 2 razy barki rozumiem ze jest ukierunkowany na ta grupe miesniowa.Jezeli chcesz popracowac nad ta grupa miesniowa to polecam troche inaczej - oczywiscie ilosc serii powinna byc [...]

[...] ze wlasnie przez taki trening nabawiałem sie takich urazów,myslałem ze nierozciagniete mam dolne mięśnie grzbietu i dlatego. To jak juz sie wyrzeżbie o ile mi sie uda bede mial wage ciala w miare i będe chciał ćwiczyć na mase mieśniową to najlepszy trening bedzie ten co teraz ćwicze tylko że będe musial zmniejszyc ilość powtórzeń i [...]

Strongbart ja sobie planuje gora 6 tygodni zeby z rzucic z 8-9 kg.jak sie uda mi tym razem .I zaczne stosować diete zeby juz nie utyć w brzuchu.W sierpniu wyjeżdżam więc nie bede ćwiczył i na rowerku jezdził bo niebede miał dostepu do sprzetu ale w zeszłym roku w sierpniu ważylem 110 kg.i schudłem 4 kg albo 6 kg.w miesiac czasu(nie pamietam [...]

[...] - dni beztreningowe I tylko 1 kg.przybrałem na wadze, chyba na masie mięsniowej (nie jestem pewien)ale 1 kg.dlamnie nie jest tak duzo i powód żeby sie zamartwiać,może mi się uda schudnać te 9 kg.w 6-8 tygodni,tez nie jestem tego pewien bo na poczatku szybko zleciało zemnie (woda,mięśnie i tłuszcz).Ale jak by mi się to udalo to odrazu przechodze [...]

witam:)fajnie ze ktoras z nas w koncu na to wpadla,podajcie nazwy klubow w jakich trenujecie moze w przyszlosci uda nam sie posparowac a nawet spotkac na jakis zawodach:)

[...] suplement bez diety czy tez odzywka za duzo ci nie pomoze lub w nawet w ogole, bo bez diety mozna uzyc tego samego cytatu "samo sie nie zrobi" na poczatek musisz udac sie do dzialu odzywianie, a nastepnie ulozyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym, po doliczeniu energii wydatkowanej w pracy i na silowni. nie bedzie to latwe, ale jak [...]

Plan wygląda mniej więcej tak : Pn. Klata Wt. Aero Sr. Barki i Uda Cz. Aero Pt. Biceps + Triceps So. Plecy Nd. Aero do tego codziennie ćwiczenia na brzuch Zmieniony przez - Shemyaza w dniu 2007-12-21 11:17:21

Swietnie, do takiego wygladu daze, mam nadzieje ze kiedys i mi sie uda.

Bez kitu, sylwetka mistrz. Mi taka w zupełności wystarczyłaby. Ale nie dość że mam problemy z nabraniem masy to jeszcze mam problem przed wszystkim (to mój priorytet) ze zrzuceniem uporczywego fatu z brzucha i klaty. No ale trzeba brnąć i próbować, może kiedyś mi się uda. Chociaż w 1,5 roku to nie wierzę, żeby się tak dorysować :/

[...] zacząłem oglądac i masz kurna }:-( błąd juz w pierwszej serii zobaczyłem zamiast 6 uniesień 5 z jednej strony kurcze nawet tego nie poczułem robiąc . Film wstawie ale dopiero we wtorek bo niemam jak przegrac z kamery.Może będą dwa bo muszę to poprawić .Może się jeszcze uda coś dodać ale na 150 nie ma szans gdyby było więcej czasu to może :-?

Dzisiaj dzień pod pompki ( 500 z górką ) dołożyłem troche szybkich w seriach zobaczymy czy uda mi sie przesunąc do przodu wynik . Jutro nagranie dla innej stacji ( dział Sporty Siłowe - Aktualności ) taki konkursik WW powstał nawet sie pokrywa z tym tutaj :-)

Dobra sztanga i ergometr . No to hula gula może coś sie uda :-) Dzis nagrałem 75powt. na ergometrze i przypomniałem sobie czemu go omijałem . Najmocniej oberwało moje gardziołko ( podrażniłem krtań nie cierpię tego uczucia i tego kaszelku ) przepłukał bym ale do soboty jeszcze troszeczkę :-( W drugiej kolejności poczułem czworogłowe ale to [...]

71 nawet nie połowa, czyli wychodzi że aby zrobić 150 trzeba by machać bez przerwMyślę, że do 100 nie uda mu się dojść }:-( :-?

klatka , biceps nogi, brzuch w barki, triceps plecy, przedramiona w w do tego odpowiednie ćwiczenia i może sie uda cos z ciebie wykrzesać; tylko nie na serkach ale z dobra dietą

dzięki, jodełko chyba sie troche zna.. czyli robić na plecy, uda klate i barki koło 12 serii, a na bic tric łydki i przedramie 6-9 serii?? tak będzie dobrze?? a i jakie macie sposoby na podkreślenie dolnej częśći klaty?? tzw odcięcie cyców XD... np. pompki na poręczach, sztanga głową w dół, rozpiętki do brzucha. co na was najlepiej działa...

na swoim przykładzie powiem Ci że jak zbijałem wagę jakiś czas temu moja kaloryczność diety była ok 3600kcal, i gubiąc wagę dodawałem kalorie po jakimś czasie, a z wagą dalej leciałem w dół, dlatego właśnie przyda Ci się taka osobą i stopniowo uda Ci się zgubić tyle ile byś chciała, także życzę powodzenia

[...] tej pozycji problem z wyprostowaniem kręgosłupa. Większości zespołów bólowych kręgosłupa towarzyszy przykurcz mięśni prostownika grzbietu oraz kulszowo-goleniowych (z tyłu uda = hamstrings). Podejrzewam, ze tak jest i tu skoro ktoś zalecił ćwiczenia mające na celu właśnie ich rozciąganie. Tyle, że nie razem i na pewno nie w staniu.. Szczegóły [...]

witam Kradam masz racje z przykurcz mięśni prostownika grzbietu oraz kulszowo-goleniowych (z tyłu uda = hamstrings). - to z wyprostowanymi plecami. a te cwiczenia to przeczytalem gdzies w internecie. zaczyna powoli sie ruszac, gimnastyka (wiem ze mie moge przesadzc)

[...] 75 kilo mam 17 lat i ciwcze regularnie z 2 i pół miesiąca! jak zaczynałem bralem 50 na klate! Mam zamiar w kwietniu i maju przeznaczyć 250 zł na HMB w płynie i myślicie czy uda mi sie dojść do 90 na klate! niechce narazie chlac kreatyny bo planuje zaaplikować pod koniec roku! A jakie HMB sie bardziej opłaca w płynie czy tabletkach! czr=ekam na [...]

Czymajcie kciuki jutro sprobuje podnieść coś wiecej niż to 140kg może sie uda zależy wszystko od rozgrzania i pocztkowych ruchów,jesli 130 pójdzie 6 razy mysle ze 145 bedze moje:)Pozdrawiam wszystkich maniaków sztangi:) tomazzo