1,5 roku cieżkiej pracy

może kobieta, tą aferą z bobrem chciała Ci zwrocic uwage na las podpachyma

p.s. dobra sylwetka

co do fotek to mam jedne z wakacji 3 lata temu myślę powinny obrazować jak kiedyś wyglądałem gdy zacząłem prace doszło jeszcze parę centów w pasie

Nie widac na nich zbyt wiele ale moim zdaniem po prostu byles zwyklym szczuplym gosciem przy kosci to Ty nigdy nie byles z tego wynika.I wcale nie byles zle zbudowany chcialem zauwazyc ale przemiana mimo to bardzo ladna.

Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-21 10:08:21

co do cwiczen na brzuch to polecam poczytać

http://www.menshealth.com/cda/contentlist.do?site=MensHealth&channel=fitness&category=muscle.building&topic=abs&type=article

jest tam mnóstwo treningów na brzuch zmieniałem je średnio co 2 tygodnie

fdaj no jakas rozpiske na ten brzuch - najlepiej od czego zaczynales..

Mi tam duzo nie tzreba minus 5 - 6 cm :d

pozdro


ps masuj sie chlopcze masuj - i bedzie dobrze

http://www.menshealth.com/cda/article.do?site=MensHealth&channel=fitness&category=muscle.building&topic=abs&conitem=f4641eb02703f010VgnVCM20000012281eac____&page=2

na początek święty zestaw ale nic nie da bez dobrej diety

Diete mam masowa..

przycinam wegle i takie tam - ale nie miejsce na to

ktore to twoje foty tam <zart> mysle ze na poczatek zostane przy seriach z brzuszkami, skklonami itd :) ale zestaw sie przyda jak bede wskakiwac na rzezbe

dzieki za zestaw pozdrawiam


ps 2 soga i tak dostales :d


Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-12-21 10:52:45

napisz jak wyglada twoj tydzien treningowy..kiedy aeroby i kiedy silownia??thx

Plan wygląda mniej więcej tak :

Pn. Klata
Wt. Aero
Sr. Barki i Uda
Cz. Aero
Pt. Biceps + Triceps
So. Plecy
Nd. Aero

do tego codziennie ćwiczenia na brzuch

Zmieniony przez - Shemyaza w dniu 2007-12-21 11:17:21

A jaką diete miałes mniej więcej