uda

Przez całe wakacje nie cwiczyłam, ale pod koniec miałam ostre treningi i strasznie bolą mnie uda od strony wewnętrznej i tylniej. Rozciągałam się codziennie, ale to nic nie daje, a ból trwa trzy dni. Co mogę zrobic?

chce rozpocząć ćwiczenia w domu jakie najlepsze na spalenie i zrzucenie kilogramów,po jakim czasie można zauważyć efekty,chce schudnąć 10 kilo.chciałabym jak najszybciej,(brzuch,pośladki,talia,uda.biodra

Witam, mam 18 lat Wzrost - 155 cm Waga - 60 kg Cel: Chciałabym zmniejszyć boczki, brzuch i uda. Posiadam Plan treningowy, lecz nie wiem jak ułożyć dietę. Bardzo bym prosiła o poradę Pozdrawiam.. :)

Witam mam pytanie czy dwuglowe uda da się rozbudować bez Martwego ciągu na prostych nogach. Robię tylko same wuprosty na tył w 6 seriach czy jednak MC jest tutaj priorytetowym ćwiczenie??

Jakie cwiczenia stosowac aby wzmocnic nogi (lydki, uda) zeby byly silniejsze.. chodzi mi o bieganie.. poprostu chce je wzmocnc do intensywnego biegania

Czy ja też mogę schudnąć?Bardzo bym chciała bo już nie mogę patrzeć na siebie i na moję ogromne biodra, proszę pomuszcie mi.Prubowałam już wszystkiego, ale nie ma efektu. Mam nadzieję żę dzięki waszej diecie mi się uda.

Hej.Mięśnie położone do przodu od osi stawu – działają jak zginacze,mięśnie położone do tyłu od osi stawu – działają jak prostowniki.Itu pytanie.Dlaczego prosty uda jest prostownikiem stawu kolanowego skoro leży z przodu stawu?

witam mam od ok 3 tyg bol w prawym podzebrzu nasilajacy sie przy glebokim wdechu . od 2 dni bol promieniuje do ramenia i uda . jest na tyle silny ze nie daje i mi spac . Co to moze byc ? Czy mam powody do obaw ?

cześć mam 187 i 80 kilo wagi problem jest taki ze nogi uda sa wmiare umiesnione ale klata słąbiutka czy cos na mase konkretnego i sprawdzonego macie? i po ilu schodzą te wszystkie sumplementy typu pump

Jem gofry z takich skladnikow Maka ryzowa Mleko Jajka Olej kokosowy Czy warto dorzucic do tej masy odrobine kakao zeby bylo czekoladowe czy to sie nie uda? Boje sie sprobowac zeby gofrow nie popsuc hehe

Mam pewien problem w obliczeniu zapotrzebowania. Chodzi o NEAT. Ile przyjac kcal jesli mam budowe taka: - waskie barki, szczuple ramiona, szerokie biodra , grube uda?

Ktoś wie jaki jest obwód uda Randelmanna? Ja obstawiam 75-80cm:) Pytanie drugie- jaki Kevin je cox?:))) "Very good, but brick not hit back!"

Poniedziałek: Klata + Biceps + Przedramiona Środa: Plecy + Barki + Kaptury Piątek: Triceps + Brzuch + Przedramiona Sobota: Uda + Łydki + Kaptury Co sądzicie o takim planie?

Co należy jeść (nie jeść) żeby nie powiększał się brzuch i uda i co robić by pobudzać wzrost biustu? Jak jeść żeby nie tyć i jaka dieta jest najlepsza. Co powinno się w niej znaleźć a czego mam unikać

moze ktos mi powiedziec jak robic zasztyk w udo?? zawsze robilem w barki ale teraz juz mam takie bulwy od tych strzlow i chcialbym zaczac robic w uda prosze o opisanie jak to robic DZIEKI z GÓRY

Mam pytanie,juz niedlugo sylwester i musze zrucic z 2/3cm w te 2 miesiace :) Co mam zrobic? Kiedys ktos powiedzial mi ze po cwiczeniach uda robia sie dwa razy wieksze,czy to prawda??:)

Chciałem sie zapytac czy znacie jakies domowe sposoby a powiększenie ud bo moje sa szczupłe na łydki nie narzekam tylko na uda znacie jakies domowe cwiczonka???

Moja pytanie jak szybko stracic tluszcz z piersi, baczki, lekko z bruszka, z nog (uda) przyjme kazde cwiczenie na klate, wszytko prosze o dawanie pomocnych linkow, ogolnie wypowiadac sie, dzieki

witam zalozylem temat na innym dziale ale tam koledzy kulturysci niebardzo chca pomoc. moze tutaj sie uda odpowiedzi prosze pisac tutaj :)

może niezupełnie jest to problem, ale czy możliwe jest abym się ''nie radził''? bujam się na boki jak kaleka może to od proporcjonalnie za 'małych' nóg (chodzi o uda) do klaty i reszty?