uda

[...] raczej też marna, także pozostaje mi Was dopingować ;) chociaż mam nadzieję, że teraz, kiedy wyjaśniły się moje wszystkie sprawy, będę mniej zestresowana i chociaż trochę uda mi się poprawić formę w te 3 tygodnie :) Wczoraj robiłam trening nóg/pośladków i cardio 30min. 1. Przysiady 20/30/40/50/60kg 15-10x 2. Prostowanie siedząc 11/11/18/18kg [...]

[...] - przeczytałem swój i dopiero zwróciłem uwagę, że nie napisałem "wsród polaków", choć jest póki co jedyny to uważam, że nawet jeśli przejdzie Oley, a potem może Łada to nie uda się im się wygrać tak jak Robertowi się udało i nie będa robić takiego wrażenia jak Robert, choć możliwe, że Oley nie osiągnął swojego maxa, ale Robert mimo nie [...]

Obwód uda : 83 Obwód łydki : 33 wrzuc fote bo jestem ciekawy jak cos takiego wyglada ps laduj w normalna pompke, nie baw sie w insulinowe Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-04-24 17:11:02

[...] Kompleks: High Pull+High Pull+High Pull+Zarzut + Push Press+ Push Press+Push Press – to jedno powtórzenie, robie takich max stałym ciężarem, tyle powtórzeń i serii aż nie uda mi się zrobić High Pulla. Czwartek(plecy): Martwy ciąg max ilość serii po 6 powtórzeń Wiosłowanie sztangą metoda 25 Podciąganie na drążku 1-2-3-4 Seria łączona: [...]

Jaroslaw_ to Ty tak samo jak ja w czerwcu lub lipcu bronił byś prace magisterską:D .. to moze jeszcze w tym roku nam się uda załpać i spróbować..tylko nie wiadomo jak z tymi terminami egzaminów...i do kiedy tzreba składac te wszystkie papiery...wyżej wkleiłem daty dni otwartych koszar wtedy sie dowiem jak coś i napisze wiecej)

[...] swiadczy ze jest leszczem ktory nie poradzil by sobie w prawdziwym wojsku. takze kolego nie oseniaj ludzi jedna miara bo szybko mozesz sie przejechac. swoja droga jak mi sie uda dostac to tej szkoly chetnie bym sie sprawdzil z twojego typu kolesiami, mial bys okazje pokazac jaki naprawde jestes twardy, bo wypisywac glupoty na forum moze kazdy. [...]

czaicie jakby laska co idziecie z nia na spotkanie powiedzmy pierwszy raz Wam sie w taka rozowa sukienusie ubrala a spod niej TAKIE uda i TAKIE lapska by wychodzily%-) btw fajna nadal jest;-)

te uda sie zayebiscie prezentuja w takiej mini

Pośladki,uda mega,jaram się.Szkoda że nigdzie nie startuje.

nie mam jak narazie wkleic zdjecia, ale to i lepiej w sumie wierz mi ze jest co poprawiac, zwlaszcza brzuch i uda (gł.wewn) - z tym mam problem wiec...moze jednak w koncu luknie ktos na to zestawienie i poprawi ewentualnie? >:P

Zdjęcie sylwetki : Nie ma czym się chwalić ;-) Wiek : 38 Waga : 92 Wzrost : 180 Staż treningowy: Krotki,początek Obwód pasa: 98 cm Obwód klaty: 117 cm Obwód uda:59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Nieograniczony Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Żadne Stan [...]

Beomzw, mozliwe, ze uda mi sie wrzucic trzy sesje na tydzien, co pozwoli obciazyc dana grupe dwukrotnie na przestrzeni 7-8 dni. Myslisz, ze to wystarczajace? Trenujac systemem gora/dol nie moge oczywiscie robic wiele cwiczen/serii, bede robil mniej ale czesciej. Bol potreningowy tez powinien byc mniejszy chyba...

Ja sobie czekam powoli ;)) może akurat sie uda pierwszy raz coś z Activlabu wygrac ;)

Hej, Kalkulator trójboisty to kalkulator trójboisty. Nie chce Cię martwić, ale wydaje mi się, że 153kg to dla Ciebie troszeczkę za dużo. Oczywiście życzę Ci tego i nawet większego ciężaru. Daj znać jak Ci się uda to wycisnąć

Dzięki :) Mam nadzieje, że uda się skorygować tą moja dietę. Masz może jakieś sugestie do ćwiczeń? może jakieś które moge wykonywać w domu? Nie dysponuje niestety zbytnią ilościa sprzętu do ćwiczeń w domu, ale każde dodatkowe ćwiczenie się przyda...

[...] czy mo kto zostać z malutką w domu) 2 obwody (na początek) rozgrzewka - 10 min bieżnia lub orbitrek wspięcia na palce w staniu(łydki) 20x wypychanie ciężaru na maszynie(uda) 20x ściąganie kolan w siadzie(przywodziciele) 20x Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (grzbiet) 20x Skłony z obciążeniem na karku - dzień dobry [...]

[...] bez siłowni z jednym dniem wolnym - sobotą na odpoczynek i regeneracje. Rozgrzewka - rowekek 10 min (intensywny) Wspięcie na palce w staniu(łydki) 20x Przysiady z hantlami (uda) 20x Przenoszenie hantli w leżeniu za głowe (klatka, grzbiet)20x Rozpiętki 20x Pompki na kolanach 15x Uginanie ramion podchwytem stojąc 20x Wyciskanie [...]

Ok pomiary zrobione Waga: 70kg Obwód biustu 95cm Obwód brzucha 80cm Obwód bioder 93cm Obwód uda 58cm Obwód łydki 37cm Biceps 31 (jedyne wzrosło) Nie jest źle 1kg i po 1cm w ciągu 10 dni Dzisiaj luz z ćwiczeniami, ale diete w miare trzymam (tylko się skusze na jakiegoś owoca...)

Nie rozumiem.... Czyli nie uda mi się spalić tłuszczu, ani wyrzeźbić ciała, tym bardziej poprawić kondycji, bo ćwiczeń jest za dużo? Co w takim razie powinnam zrobić?

Bic i tric za dużo. 3cw po 3s wystarczą. Do nóg dorzuć cos jeszcze na tylne uda, plecy zacznij od MC, potem wioslo, sciaganie drazka i dodaj cos jeszcze na najszersze plecow. Unoszenie na rzymskiej mozesz miec jako 'dobitke' dla prostownikow.