uda

[...] po omacku. Zaczynam od prostego FBW i pracy nad techniką przez najbliższe 2 miesiące, później może jakiś Push&Pull 3-dniowy, później 4-dniowy, jak po 5-6 miesiącach uda mi się zredukować wagę do 75kg, to pomyślę nad treningiem nastawionym na zdobywanie siły. Wszystko rzecz jasna opieram w głównej mierze na trzymaniu się diety i [...]

[...] juz po miesiaca dostrzegam roznice. W tej chwili jestem gotowa na prace nad miesniami brzusznymi i stad wynikalo moje pytanie. Wracajc do brzuszka cwicze okolo 25 min serie skladajaco sie z 7 moze 8 cwiczen z okolo 20/30 powtorzen. Jestem raczej optymistka wiec wierze ze mi sie uda. Wielkie dzieki za pomoc. Glosik dla Ciebie POzdrawiam Ania

[...] moge znaleźć...Mam pytanie co do suplementacji w HST. Teraz jestem po 4 treningu 10-tek ale planuje jeszcze 2 cykle HST-główny el masa, ale maksymalny wzrost siłe jaki się uda. Zamierzam w 3 cyklu wziąć kreatyne- o ile juz mnie nie bedzie pobolewal kręgosłup bo za martwy i przysiady chciałbym się w końcu wziąć...Chciałbym się też wspomóc [...]

Wow. Na profesjonalnej bieżni, w kolcach? Bo to 8.57 miałem na zwykłym piachu, koło szkoły, bez kolców. Ale w środę są mistrzostwa Bydgoszczy na 60m to może uda się poprawić ;)

[...] z nami na zawsze - organizm nie umie sobie z nim poradzić, więc przechowuje... Na yt jest mnóstwo mniej lub bardziej naukowych filmików na ten temat. Moze przynajmniej uda Ci sie niektóre świństwa z tej diety wyeliminować - to naturalnie zacznie szukać zdrowych zamienników. Jaja je? o trans tłuszczach można pisać wiele - tylko [...]

[...] z nami na zawsze - organizm nie umie sobie z nim poradzić, więc przechowuje... Na yt jest mnóstwo mniej lub bardziej naukowych filmików na ten temat. Moze przynajmniej uda Ci sie niektóre świństwa z tej diety wyeliminować - to naturalnie zacznie szukać zdrowych zamienników. Jaja je? o trans tłuszczach można pisać wiele - tylko [...]

[...] to się nazywa:) A oprócz tego to kiedy tylko się ma okazję bo ataki w te miejsca sprawiają że przeciwnik tak jakby odurzony np po ataku na oczy mam krótką chwile ale jeśli uda się w jaja to już pełna swoboda ;D MMA mnie ciekawi ale nie mam możliwości trenowana nie pasują mi godziny treningów;/ Zmieniony przez - Itas16 w dniu 2009-05-04 21:46:59 [...]

Czekamy na relacje... Mam nadzieje, ze uda Wam sie jutro wpasc na trening:) Ja w niedziele lece ogladnac turniej karate Enshin:P Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2009-05-15 19:47:52

No mix boli ile go biłeś? ja zawsze mieszałem i biłem w uda

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Czarnuch2301 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 174cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD BIODER: 99cm (mam dość [...]

[...] nad tym. Od poczatku swojej kariery robilem przysiad pelny, ale przez to jeszcze bardziej powiekszylem swoje posladki, dlatego teraz robie polprzysiad. Skoro miedzy innymi celem mojej redukcji jest zmniejszenie posladkow to lepszym wyjsciem bedzie przysiad pelny czy polprzysiad? Jakie cwiczenie moge wrzucic jako drugie na uda? Tam zostawilem lukę

ja chcialbym miec 79 w pasie mam 98, 170/84, klatka 111, bic 40, uda 63

[...] spadaja i musze je podciagac co chwila:). Ja wiem ze wielu z was pewnie by chcialo miec jeszcze mniej w brzuszku niz macie no ale ja jestem raczje szczuply i długi :)). I chcial bymcałą góre poszerzyc razem z brzuchem ze by to dobrze wygladalo. Bo mi sie jak na razi enie podoba. moze uda mi sie podeslac jakas fotke to sami ocenicie. Pozdrawiam

co sądzicie o mojej budowie ciała wiek 15,5 roku wzrost - ok 180 cm waga ok 85 kg klata - 117 maksymalnie - 121 biceps - 38 cm przedramie 31 cm pas - 100 cm uda 71 cm kark - 43 cm

brzuch mimo tego że ma 1 metr niewygląda grubo poprostu gubi sie przy dość dużej klacie no ale uda to chyba mam za duże co ?

e to słabo macie Ja mam wzrost ok 180 cm Klata - ok 120 Pas - 102 cm biceps - 39 cm waga ponad 80 kg uda - 75 i mam 15,5 roku

MC będe robił za jakiś czas. Przysiady dam jak zauważę, że uda zaczynają opornie iść, narazie idą świetnie. Głównie chodzi mi tutaj o klate bo reszta idzie spoko. Może tak: 1. Pompki na poręczach 2.Wyciskanie na skosie+ 3.Krzyżowanie linek wyciągu w staniu (brama) tylko jak z seriami? Zmieniony przez - Snozze w dniu 2010-07-11 19:33:41

[...] linki wyciągu górnego 3 x 8 - szrugsy 4 x 15 jakie cwiczenie zastopic martwym? i ile serii/powt? a może zamiast martwego robic unoszenie konca sztangi w opadzie tułowia? uda: - Wypychanie na suwnicy 3 x 12 - Przysiady ze sztangą ba barkach 3 x 12 - Uginanie na maszynie 3 x 12 Klata: - Pompki na poręczach 4 x 10 - Wyciskanie na skosie+ 3 x 12 [...]

@Wibor jakie cwiczenie zastopic martwym? Pytam jakie cwiczenie z mojego planu mam wywalić i wsadzić w jego miejsce MC, a nie czym zastąpić martwy. Co do podciągania to tutaj się przyznam że robie je dość żadko z uwagi na to, że jakiś rok temu wybiłem bark ze stawu i potrafi wypaść, dlatego robie to ściąganie drążka wyciągu. Uda: Przysiady ze [...]

[...] seria 50% 2 seria 75% 3 seria 100% % liczysz od 50% swojego maxa czyli wyciskasz 100na klatke wiec 1 serie robisz na 25kg x 15 powt 2 seria 37.5kg x15 3 seria 50kg x15 jesli uda ci sie w 3 seriach zrobisz po 15 powt z tym ciezarem, na nastepnym treningu dokladasz 2,5kg . zaczynasz od 50% swojego maxa na 1 powt w danym cwiczeniu. ciezary smieszne [...]