uda

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Prawde mówiąc sam nie umiem ale chce zrobić z rękoma do tyłu. Więc jak coś mi się uda to powiem ci. Jak coś możemy się zgadać na gg. Napisz do mnie meila [email protected]

to dużo masz czasu ... spróbuj to zrobic do końca roku (no chyba, ze teraz przysiadasz mniej niz 10 razy z 100kg na plecach . Jak sie do końca roku nie uda to np. do świat wielkanocnych Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-09-21 17:33:55

[...] o yohibine to jak wiadomo dziala ona w dwojaki sposob na spalanie tluszcz przez inchibacje alfa-2 receptorow adrogenicznych <umiejscwienie ich to dol brzucha,tyl plecow,uda> tak zwnae uparte miejsca tluszczowe oraz przez stymulacje uwalninania katholamin a dokladnie noradrenaliny <to rowneirz pwodu jej dzialania pobudzajcego> [...]

Ja mam lepszy pomysł weź wstaw swoje fotki teraz z gazetą w renku i datą oczywiście a za 3 miechy wstawisz nowe foty ale oczywiście również z aktualną gazetą. Hahaha jak masz dobry aparat to sie ten pomysł uda

Trenuję sporty walki a nie siłowe, ale przysiad robię od czasu do czasu. Maxymalnie usiadłem na pełny siad (uda stykają się z łydkami) 2x200kg, ostatnio na półsiad, czyli tak jak trójboiści przysiadłem 10x160kg przy wadze 94kg.

Widzę, że dawno nikt nie pisał, to ja odświeżę temat. Jakieś 2 miesiące temu wziąłem 95 a 2 tygodnie temu udało mi się 90. Do końca roku kalendarzowego mam czas, żeby wziąć 100kg 3x. Uda mi się? Mam nadzieję, że tak. Ok. 2 miesiące temu (może wcześniej) zrobiłem 100 przysiadów ze sztangą 35kg, a później chodzić nie mogłem. Więcej informacji w moim [...]

Obwód talii : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 39 niezle giry masz zacznij odpowiednio jesc a nie za srodki sie chcesz lapac przy niewielkim stazu

w sumie... powiedzmy, ze trochę pokoloryzowałam/... prawda jest taka,. że mam 162 cm wzrostu, waże 48 kg. obwód klatki piersiowej 82 cm, talia 59 cm, obwód uda 43 cm, obwód łydki 36 cm... i chcę podbudować mięsnie, i spalić resztę tłuszczu jaki mi został.

[...] a idąc w tym torem będziemy narażeni na strate masy miesiowej, sama oxa tutaj się spisze co najmniej dobrze. Co do dalszego budowania to owszem na pewno będzie efekt na plus, ale po co wpierw niszczyc się sama redukcja, aby później wracac do punktu zerowego ?? nie lepiej zabezpieczyć to co się ma, redukowac ile się uda, później dobudować ??

Wymiary Mariusza Pudzianowskiego: - waga 132 kg - wzrost 186 cm - obwód klatki piersiowej 148 cm - obwód przedramienia 45 cm - biceps 56 cm - kark 54 cm - obwód pasa 92 cm - obwód uda 80 cm

Mariusz Strzeliński: WZROST 170cm WAGA STARTOWA 90-95kg WAGA PODSTAWOWA 108kg BICEPS 54cm OBWÓD KLATKI 132cm OBWÓD PASA 82cm OBWÓD UDA 78cm Tyle że,on już chyba nie startuje.

[...] chyba masz złe info :P Wymiary Colemana: * waga -112(1996)- 130kg(2006) 140kg(poza sezonem) * wzrost - 180 cm * obwód bicepsa - 60 cm * obwód klatki - 156 cm * obwód uda - 96 cm * obwód przedramienia - 53 cm * obwód pasa - 108 cm [...]

Skoro temat juz został odkopany to zapytam o cos. Orientuje sie ktoś w wymiarach Toma Platza ? Bo ciekaw jestem przynajmniej jego wzrostu i obwodu uda.

Jak najbardziej plan dla ciebie tylko bym dodał serie rozgzrewkowe np sama sztanga i zrobił wachadałeko czyli zakres 10-12 jak danym ciezarem uda ci sie zrobic 12 dokładasz aby zrobic 1- i tak w kóleczko

OK, to ja postudjuje w takim razie dzial odrzywiania, i wróce tutaj z wnioskami jakie uda mi sie znalezc, chodzilo mi czy mozna rownomiernie brac fat burner i L-karnityna, ale juz doczytalam ze tak wiec luz. Uwierzmi ze panicznie sie boje miesni moze to smiesznie zabrzmi, ale to jest moja zmora. A może masz sposób na spale3nietrche mięśni? Co do 7 [...]

Dieta- za duża przerwa pomiędzy posiłkiem 2 i 3, i generalnie chyba za dużo posiłków( jak jest ich za dużo, podwyższasz sobie tym samym metabolizm). Twój trening jest zły ponieważ nie ma w nim czasu na regeneracje. Proponowałbym Ci ten plan, który znalazłem w wyszukiwarce: Poniedziałek Klata+ triceps Pompki na poręczach 4-5serii(zmęczenie) Pompki [...]

po boku uda troche wyzej niz w połowie jest taki punkt ze nie trzeba mocno a paralizuje na kilka sec

[...] jak sadzisz na sto walk szczur vs kot ile walk wygraja szczury? Napastnik owszem może się wkurzyć jeszcze bardziej oraz ale "może" jest szansą na to że uda się ofierze obronić No to niech teraz dziewczyny uzaleznia swoje zdrowie/zycie od moze. Napisz to drukowanymi literami-PROPONOWANIE DZIEWCZYNOM CHODZENIA ZE SPRZETEM TO [...]

[...] stamtąd ze ma w niej zostać i nakopać do dupy napastnikowi. Tak z ciekawosci, jak sadzisz na sto walk szczur vs kot ile walk wygraja szczury? niewiele,ale ileś tam im się uda walk wygrać,a teraz ja z ciekawosci zapytam. Jak sądzisz na sto walk szczur vs. kot ile walk wygrają szczury podejmujące bierną postawę gdy próba ucieczki się nie [...]