uda

wysłane, może się jeszcze uda :D

Poszły moje dane Może się uda

Moze i mi sie uda...

no diete chętnie bym sobie ułożył, tylko, że dwa tygodnie może uda mi się ją przestrzegać a po 2 tyg skończy mi się hajs ;p póki nie pracuję tylko chodzę do szkoły moje oszczędności są słabe, dieta odpada ;// a przerwę zrobiłem bo ktoś tutaj na forum (tez początkujący) pytał ile powinien trwać pierwszy cykl treningowy i odpisali mu że od 7-8 tyg [...]

Jeszcze troche czasu masz, wiec moze akurat w ten czasu uda Ci sie dokupic. Szkoda by bylo skracac cykl.

[...] poprawił znacznie sylwetkę, potem zszedł i cieszył się, że w rok doszedłem do niezłej formy. Ale jaką mam pewność, że po takim czasie się nie uzależnie od bycia ON i czy uda mi się odblokować bez komplikacji? Żadnej :) Oczywiście ja jestem teoretykiem i wiem tyle co inni napiszą/ powiedzą, którzy przez to przechodzili więc mogę się mylić w [...]

No to musze pomyslec, bo troche malo tego obciazenia a pilke do cwiczen mozesz sobie fundnac, wtedy cos sie pokombinuje z cwiczeniami z mojego podpisu z pilka. Warto zawsze posiadac pare sztangielek, ale tak tez sie uda poruszac. Dlaczego tak malo wegli na poczatek, masz doswiadczenie z LC?

[...] ławce unoszenie sztangielek bokiem -(4 serie po 12,10,8,6 bez zwiększ. obiciąz.) --BICEPS-- 1.ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda-(4 serie po 12,10,8,6 bez zwiększ. obciązen.) 2.na ławce poziomej, ramiona ze sztangielkami opuszczam w dół - naprzemiennie-(4 serie po 12,10,8,6 bez zwiększ. obciązen.) [...]

[...] na prostowniki i czworoboczny(jego możesz ewentualnie dodćać do treningu barków) --BICEPS-- 1.ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda-(4 serie po 12,10,8,6 bez zwiększ. obciązen.) 2.na ławce poziomej, ramiona ze sztangielkami opuszczam w dół - naprzemiennie-(4 serie po 12,10,8,6 bez zwiększ. obciązen.) [...]

[...] bokiem 3x 12 tył: -wznosy w opadzie 4x 12 plecy:- drązek 3x max sciaganie drazka do brzucha 2x 12-10 wioslowanie sztangą 3x 10-8-6 wznosy tulowia z opadu 3x 15 uda: prysiady ze sztanga 5x20- 15-12-10-10 wyprosty na maszynie 4x 12 uginanie leżac 5x 12 łydka: wspiecia na palce stojąc 3x 15 siedząc 3x 15 brzuch: -wznosy nog 3x [...]

Podziekowania dla Wooziego za wysłanie arta. nie wiem czy uda mi sie wysłac jakąs odp. ale spróbuje. Ark dzieki za pomoc. ale mam jeszce niejasnosci. Biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 2* bic o kolano(lub modlitewnik sam nie wiem) 1ćs. wystaczy, max! 2serię, włacz do treningu w połowie 10. oso hozi??? robić 2 serie bicka stojąc a w [...]

[...] 26 Waga : 56,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi,pośladki Uprawiany sport lub [...]

[...] od 30 minut i w miarę wzrostu kondycji zwiększaj do godziny. Po godzinie od aerobów zjedz porządne śniadanie. Jeszcze raz przeczytaj o diecie podwieszone posty i napewno się uda Lkarnityny nie brałam, więc się nie wypowiem. Chrom na mnie nie działał więc muszę liczyć tylko na moją silną wolę w niejedzeniu słodyczy (choć nie zawsze się udaje)

witaj, masz ładna kobiecą figurkę taka proporcjonalna, ale czy Ty naprawdę przy tym wzroście wazysz tylko 55kg? Bo ja np. mam 62kg przy 173, mam trochę więcej ciała, ale mam węższe biodra od Ciebie i mniejszy obwód uda. wiem ze jestem nizsza, ale to tylko 4cm. W kazdym razie ja wolalabym sie zamienic a Toba. pozdrawiam

[...] 259g (2,74g/kg) (225g białka zwierzęcego+35g WPC) Węglowodany: 324g (3,48g/kg) Tłuszcze: 110g: (1,19g/kg) (75g tłuszcze zdrowe:łosoś,migdały i oliwa z oliwek) Kalorie: 3256kcal (35,84kcal/kg) Na pierwszy tydzień, aby zobaczyć jak zareaguje organizm. I ile uda się spaść na wadze. Jeśli nic, bądź mało, to zmniejszę ilość w/w i tłuszczy. Może być?

na rowerze stacjonarnym nasz stały opór i utrzymujesz stałe tętno, na roweze ci sie to nie uda bo sie rozpedzisz i bez pedałowania bedziesz jechał wiec głownie tu o to chodzi, w terenie cięzej jest wiec to lepiej niz asfalt, takie moje zdanie, w dziale treningi mozesz popytac to ci bardziej może doradzą. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu [...]

Lucek podaj prosze jakas konkretna nazwe, czy dwie.... To moze uda mi sie Wujka przekonac... Bo na Therme nei dal sie namowic.... ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani [...]

cholera glupio Wujka naciagac ale poszukam gdzies taniej moze sie uda Dzieki Ci bardzo ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

[...] niestety bez dobranej diety dlatego mizerne wyniki i miałem nadwagę wiec musiałem się z nią też zmagać. Obwód pasa: 90cm pod pępka też 90 cm Obwód klaty: 105/107 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki :40cm Obwód ramion: 39cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna ,siatkówka nie powiem dokładnie jak często bo to nie ode [...]

Trochę duża , chodź sam w uda nie biłem nigdy . Chłopaki tutaj pisali o 6x30. Wbijają do końca pod lekkim kątem. 2 sprawa jest udo i udo .