[...] wyciskanie w staniu-jest wlasnie wspomniany DRAZEK. proponuje kupic.duzo nie kosztuje,a cwiczenie super. pozdrawiam. PS. znowu. martwy ciag na "sztywnych"(prostych) nogach,to nie to samo co RDL. wybralem RDL,gdyz jest latwiejszy do wykonania. ale spoko,wazne zebys wiedzial,ze chodzi o taka wersje ktora akcentuje tyl uda.
Progresuj na duze gr7upy miesniowe uda, czworki i dwojki grzbiet ciagi, wioslowania, drazek klata wyciskanie sztangi/hantli, rozpietki juz niekoniecznie barki wyciskanie sztangi i hantli reszta juz bardziej jako asystujace, oczywiscie staraj sie w miare mozliwosci dokladac obnciazenia by ten bicek czy tricek tez mialy pewna forme stymulajci, [...]
udaje sie to gdy juz wiesz ze napewno nie uda ci sie podniesci sztangi. Szybkim ruchem unosisz nogi(kolana do klatki ) podkladsz je pod gryf i wyciskasz do gory z rękoma. Rece sily nie mają ale w nogach drzemie siła , sprawdzalem na 120 kg , z wiekszą waga wole nie probować:P
najlepiej zaczac glosno krzycze pomocy:)ale jak to sie nie uda to probowac przetoczyc po brzuchu najwiecej przetoczylem 94 kg ;p zostaje lekkie pregi na brzuchu;] oczyiwscie lepiej na wiekszych ciezarach tego nieprobowac ;p
Tak wiem. Przez 3tyg. będę ćwiczył przyspieszenie i technikę. Potem dwa tyg. przerwy i kondycyjnie pewnie w klubie będziemy mieć. Jeżeli mi się uda wszystko to będę bardzo szczęśliwy. Tylko nie wiem czy nie zadaje organizmu, bo mam siłownie i nogi robię w piątek. A więc typowe ćwiczenia na przyspieszenie będą w poniedziałek, wtrorek, czwartek. [...]
[...] po zoltaczce wiec mi naopowiadal troche o tym ... porobily sie mu *zlogi cholesterolowe* na powiekach - przykra sprawa .. ja mam swpj plan zobaczymy ile mi sie uda zbic za 4 tyg zrobie ponownie badanie i zobacze cy pomaga ... a jak to jest wogle z tymi zoltakmi jajek Panowie ?? nie chodzi mi akurat cy sa szkodliwe bo wiem ze nie - [...]
[...] uginanie ramion na wyciągu stojąc(podchwytem)-2s tutaj zrobilbym 3 cw po 3 serie, ale jesli tak dziala na Ciebie lepiej to jest ok nogi przysiad 4s prostowanie 4s wycisk na uda 4s martwy proste nogi 3s wykroki 3s barki wycisk zza/z przed glowy 4s podciaganie sztangi 3s hantle bok 3s sznurki wyciag gorny, tyl barkow 3s to tak na szybko
[...] z reszta sylwetki. Ale poniżej 90 było by dobrze zejść. no ale przy takim udzie to nie bedzie łatwo ;-) "Wzrost: 172 cm Waga: 93 kg Współczynnik BF: 36% Obwód bicepsa: 37 cm Obwód łydki: 37 cm Obwód klatki piersiowej: 117 cm Obwód przedramienia: 31 cm Obwód bioder: 108 cm Obwód uda: 90 cm Obwód w pasie: 104 cm " Zrzut z Twojego profilu :-)
[...] się o treningu dowiedzieć przez ten czas (6 lat???? Chłopie, gdzieś Ty się uchował, z całym szacunkiem?), jeżeli tak samo masz dopiętą dietę, to może jednak dla pewności wrzuć ją w ODŻYWIANIE, a nuż i tam uda się coś dopracować? Także proponuję zacznij od początku! Poczytaj forum, wybierz rozsądny trening, ułóż dietę i zadbaj o regenerację. Pzdr
[...] wyglada nastepujaco: 1-1,5 godz aeroby wiec bieznia badz orbitrek przy tetnie 116-134 zazwyczaj utrzymuje 125. zajecia silowe 15 min miesnie brzucha 15 min uda i pupa nastepnie 30m -45 min basen ( przeplatam plywanie z cwiczeniami w wodzie) zalezy mi by wyszczuplic sylwetke i zredukowac tkanke tluszczowa czy plan trenninogwy [...]
Dzięki za sogacze i docenienie mojego talentu artystycznego Jeśli uda mi sie znaleźć na strychu ta książke w której przeczytalem o tej teorii to jeszcze cos o niej napisze.
Barki - trochę szersze niż talia pas - szczupły choć bez rewelacji uda - grube mięsiste łydki - j.w szyja - średia, choć bardziej dłuższa niż krótka charakter - psychol ??
[...] Wielkopolskim 2019 w kat. +55 lat OPEN. Od kilku lat gdy MPJiW odbywają się w tej kategorii to zajmuję w nich ostatnie miejsca :-( W tym roku chcę to zmienić. Jeśli się to uda to poważnie rozważę udział na Mistrzostwach Świata Juniorów i Weteranów 2019 w grudniu w Hiszpanii w kat. +55 lat do 75 kg. Wykorzystam do maksimum siłę suplementów Iron [...]
[...] Wielkopolskim 2019 w kat. +55 lat OPEN. Od kilku lat gdy MPJiW odbywają się w tej kategorii to zajmuję w nich ostatnie miejsca :-( W tym roku chcę to zmienić. Jeśli się to uda to poważnie rozważę udział na Mistrzostwach Świata Juniorów i Weteranów 2019 w grudniu w Hiszpanii w kat. +55 lat do 75 kg. Wykorzystam do maksimum siłę suplementów Iron [...]
Wczoraj późnym popołudniem przejechałem tylko 7 km rowerem - w powrotnej drodze uda były jak z kamienia i zrezygnowałem z następnych pętli. Dzisiaj rano zjadłem pierwszy posiłek i spałem do następnego posiłku. Muszę dbać o posiłki gdyż waga ciała spada mi za szybko! Wczorajszy trening czuję w mięśniach! Czyli moje ciało potrzebuje mniejszej [...]
Normalnie zawodowiec ! :)8-) Przejechałem na rowerze pętlę więcej niż wczoraj :-) Uda napompowane tak jak wczoraj! Wydaje mi się, że przyczyną jest jazda w butach - mają grubszą podeszwę co zmienia kąt zgięcia kolana.
przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx4p 98kgx2p 88kg - rozpychało mi brzuch a i za dużo sił u nie miałem :-) Do 98kg założyłem pas ale nie ryzykowałem więcej powtórzeń. Niby mało ale jestem wyzbyty z sił! Na DWORZE SŁONECZNIE ALE BARDZO WIETRZNIE. Może uda się zrobić 3 pętle po ścieżce rowerowej - minęły te czasy gdy jeździłem więcej niż 5 pętli.
Życzę dużo samozaparcia i powodzenia w walce z tymi wszystkimi przeciwnościami. Jeżeli się uda to wtedy udział w MPJiW oraz Mistrzostwach Świata będzie dla ciebie podwójną albo i potrójną nagrodą!!!
Życzę dużo samozaparcia i powodzenia w walce z tymi wszystkimi przeciwnościami. Jeżeli się uda to wtedy udział w MPJiW oraz Mistrzostwach Świata będzie dla ciebie podwójną albo i potrójną nagrodą!!!Chyba mogę się zacząć żegnać z marzeniami! Dolegliwości pokarmowe i pozostałe nie ustępują! A tak to wygląda; [...]
Lecę dalej - trochę więcej ciastek (odwiedziny córeczki z partnerem) 8-) - waga ciała ok.. 70 kg czyli 1 kg wody więcej. 1a W 48/58kgx10p 68kg/2x6p 78kg/83kgx1p 1b. Podciąganie po 6p (uda w poziomie ale nogi zgięte w kolanach 2. Wiosło sztangą 48/68kgx10p 78kg/3x8p https://youtu.be/WXhv6Sm_cIE
Co zrobić gdy ćwiczymy sami i sztanga na przyciśnie.
