uda

Ja bym raczej powiedział, że uda masz słabe a nie łydki

Zmniejsz powtórzenia do 20 I robisz tylko łydki? Moim zdaniem dobrze by było gdybyś robił może trening obwodowy z naciskiem na łydki.Jeśli zależy ci tylko na nogach to rób jeszcze przysiady bo uda też kiepskie :/

ATD znam. Jeżeli uda ci się kupić pewnym towar(a z tym na popularnym portalu aukcyjnym czasem jest cieżko), to ATD to bardzo mocny AI. Jeżeli nie wbijasz jakiegoś aromatyzującego koksu to 1 tabletka co 2 dni to duża dawka. Po co ci AI? Jeżeli nie planujesz zejść z 10% BF to branie AI raczej nie ma sensu.

[...] lat ,a to ci na dobre nie wyjdzie to sport na dłuższą mete , pomysł z kreatyną teraz i z tyloma seriami pokazuje , że chcesz osiągnąć dużo w szybkim czasie , a to ci sie nie uda ja bym dał tak : Wtorek (KLATKA, BICEPS) KLATKA 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12,10,8 2 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej [...]

I dodaj zginanie nóg na maszynie lub MC na prostych nogach na dwugłowe uda :)

jakby ktos byl zainteresowany to tu podaje wymiary pudziana: - biceps 56 cm - kark 54 cm - obwód pasa 92 cm - obwód uda 80 cm - waga 132 kg - wzrost 186 cm - obwód klatki piersiowej 148 cm - obwód przedramienia 45 cm - wyciskanie 275 kg - przysiad 360 kg - martwy ciąg 395 kg wszystkie te inf mozna znalezc na stronie www.pudzian.pl On jest [...]

cześć "Czy Po Wiosłowaniu sztanga uda mi sie zrobić dobrze technicznie MC.? " Ja zawsze wykonuje najbardziej złożone ćwiczenia na samym początku. klatka Wyciskanie Sztangi Skos x 2 Wyciskanie Sztangielek x 2 proponuje: płaska x2 skos x1 rozpiętki x1 barki Wyciskanie Sztangi zza Karku x 2 Unoszenie Sztangielek Do Boku x 1 proponuje [...]

Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 173 Staż treningowy:pol roku Obwód pasa 75 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Wporządku Preferowane formy aktywności fizycznej: jeśli db rozumiem to siatkowka Stosowane aktualnie i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kravista94 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 187cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok.3lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 48 OBWÓD UDA: 66cm OBWÓD BIODER:88cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - [...]

[...] hamowanie z HCG (26). Oczywiście, chcę użyć nieco więcej HCG na wtrysk (500iu), gdybym mógł, aby moje ciało funkcjonuje w pełni szybciej i tracą mniej moich zysków. Może uda nam się uciec z podjęciem niektórych Witamina E z naszymi HCG, ponieważ zwiększa zdolność reagowania w osoczu stężenia testosteronu do HCG, co czyni je znacznie większe [...]

Można taki podział jak najbardziej zastosować jednak do dołu bym dołożył coś na tył uda jeszcze żeby tam było kompletnie. Jednak zastanów się nad zmianą w dniu góry. Jeśli faktycznie masz tylko 3 dni treningowe to warto by było tak zapanować ten trening góry żeby był bardziej kompleksowy. Co za tym idzie dałbym po prostu dwa zestawy góry w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ajutooo PŁEĆ: m WIEK: 27 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 107 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 122 ****POMIARY [...]

dzień 19 minął :-) zalatany dzień wczoraj i jak wróciłem do domu to zbierałem się i zbierałem i zebrać nie mogłem, ale challenge to challenge :-) wczoraj 145 w nieco ponad 9,5 minuty, trochę martwi mnie czy uda się dziś zmieścić 150 burpee w 10 minut, ale postaramy się :-) /SFD/2020/11/20/bb40b732d7de4843aff60fb9145e4f79.jpg

Waga: 49,0 kg Obwód biustu: 80,0 cm Obwód pod biustem: 72,0 cm Obwód bicepsa: 25,0 cm Obwód uda: 45,0 cm Obwód w talii: 60,0 cm Obwód bioder: 82,0 cm Obwód przedramienia: 22,0 cm Obwód łydki: 32,0 cm

W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jeżdżę konno, siłownia, trochę biegam - a raczej truchtam, aeorbik Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki/jajecznica odkrywam placki owsiane, ale wychodzę z domu o 7 to nie chce mi się wcześnie wstawać, żeby je zrobić [...]

tyle co Ci napisałem w juniorach podbij ogólną kaloryczność, np tłuszczem, a i pamiętaj że w wartości w tabelach są dla czystego mięsa z uda, nie mięsa z kością. tamten temat wywaliłem. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-01 20:46:04

wegle tak jak masz mogą być, co do tłuszczu - oliwa, tłuste ryby, nasiona, awokado, tłuste mięcho. zamiast uda daj np szynkę wieprzową i od razu kcal Ci skoczą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-01 21:03:29

To czy możecie polecić jakiś trening na nogi, najlepiej na uda? Nie chcę za bardzo trenować łydek, ponieważ mam je potężne w porównaniu do reszty ciała. Nie mam jakiejś stałej diety. Od rana do 16-17 godziny zjadam około 10 kanapek (szynka, ser, dżem, lub cokolwiek innego). Po przyjeździe do domu zjadam obiad przeważnie jakieś ziemniaki, sos, [...]

[...] sztanga podchwytem (3 serie - 10,9,8) 6. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt mlotkowy (3x10) 7. Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac (reka oparta o wewnetrzna czesc uda) (3x8) to bym wywalił CZWARTEK Nogi + barki 1. Przysiady ze sztanga (4 serie - 12,10,8,6) 2. Wykroki ze sztangielkami (3x8) 3. Wspięcia na palce jednej nogi z [...]

[...] ramion ze sztanga stojac - 12,10,8,6 -uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku - 12,10,8,6 -uginanie ramion ze sztangielkami siedzac, lokcie oparte o wewnetrzna czesc uda - 3x6 sobota: wolne niedziela: plecy + triceps -wyciskanie francuskie 12,10,8,6 -prostowanie ramion na wyciagu stojac 12,10,8,6 -wyciskanie sztangielki zza glowy siedzac [...]