uda

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:byx007 PŁEĆ:M WIEK:28 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:około 3 lata, przerwa 1,5 roku, teraz około 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:? OBWÓD ŁYDKI:? OBWÓD UDA:? OBWÓD BIODER:? OBWÓD WOKÓŁ [...]

To wogóle się nie korzystać z tego O_O to po co jest ? "Pełny trening nóg zawiera w sobie ćwiczenie na dwugłowe uda który wyćwiczysz tylko na prasie do nóg" O_O http://allegro.pl/75-kg-zestaw-obciazen-zeliwo-laweczka-1055-rb-i3436427863.html

"Pełny trening nóg zawiera w sobie ćwiczenie na dwugłowe uda który wyćwiczysz tylko na prasie do nóg" O_O ten cytat to bzdura do potęgi entej. Ale czego się spodziewać po amatorze atlasu który np. martwy ciąg to moze w TV obejrzał...

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Chyba już więcej nie uda mi się wycisnąć kalorii. Jeśli wszystko będzie ok to od jutro stratuje z redukcją. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/069a960665b845089fb54cf8d532bf5e.png

[...] trening na czczo po około 14 godzinach postu. Wczoraj minął pierwszy miesiąc odkąd jestem na redukcji i chce się zapytać czy jak na miesiąc dobrze mi poszło? Waga: 71,3 (77) Obwód brzucha: 89cm (95) Obwód uda: 57cm (60) W nawiasach podałem co było miesiąc temu. Z góry dziękuję za odpowiedzi. ;) Zmieniony przez - 2fat w dniu 2013-06-26 11:07:28

Plecy + tył barku + brzuch Klatka + przód/bok barku off Uda + łydki Triceps/biceps + brzuch off off

Zapomniałem. Nogi oczywiście są, ale w weekendy: UDA: - przysiady ze sztangą 4 x 8 - wypychanie nóg na suwnicy 4 x 8 - uginanie nóg leżąc 4 x 8 - uginanie nóg siedząc 4 x 8 A łydki robione razem z klatką i tricepsem. Słyszałem, że właśnie po jakimśtam stażu (w tym wypadku 1,5 mies. ACT i reszta treningu dzielonego) lepiej zamiast progresji w [...]

Chcemy wejsc na wyzszy level z tym typerem, a czy sie uda? Hmm... To sie okaze IMO zmieniac mozna poprzez napisanie do nas na pw, ale zeby nie bylo to zbyt czeste bo wtedy juz nie bedziemy na to pozwalac. zdr.

Może mi się uda coś ugrać w typerze kobiet

[...] sam gryf ? jeśli z obciążeniem to z jakim? ( bo owe 20kg na dzień dzisiejszy nie wyobrażam sobie ... :D ) 2. miło by było, poznać jeszcze jakieś inne ćwiczenie na dwugłowy uda oprócz żurawia 3. rozumiem, że moja filozofia ;) z ciosami i skośnymi brzucha chybiona ? p.s. w sumie, dałem radę ze swingiem, zrobiłem tak: 3 serie - 10 na prawą i 10 [...]

ok, na dwugłowy uda znalazłem coś takiego: 1. martwy ciąg na jednej nodze, z hantlą 2. skłony ze sztangą "Dzień Dobry" 3. Zginanie nóg ze sztangielką między stopami 4. Unoszenie bioder co o nich myślicie ?? jakieś inne propozycje ? jeśli ktoś wie, jakie partie mięśni są odpowiedzialne przy wyprowadzaniu ciosu, to proszę o pomoc :) bardziej zależy [...]

plan już mam ułożony przez kolegę Venc1Lq - odpowiada mi i nie chcę go na razie zmieniać więc twój link nie wiele wnosi ;] nie znalazłem w nim odpowiedzi na żadne pytanie które zadałem wcześniej ( przyp. pytałem, co sądzicie o ww ćwiczeniach na dwugłowy uda oraz o mięśnie przy wyprowadzaniu ciosów w sportach walki )

"Znajdz FBW, 3x na tydzien. Przysiady, martwy, ciezkie cwiczenia. " i to zadziała szczególnie na uda i pośladki? na ich wyszczuplenie oczywiście. Ramiona mam dość mocno rozbudowane, wiec z nimi najchętniej bym nic nie robiła. a! i czy mogłbyś mi wytłumaczyć czemu ćwiczenia dla kobiet odpadają? "Ps. Dieta 1200 kcal to droga donikad. [...]

[...] ale z tego co widze prawie kazdego popoludnia puszczaja powtorki nadchodzace mecze: Samoa vs Namibia Tonga vs Kanada Szkocja vs Gruzja Moze za 4 lata naszym chlopakom uda sie zakwalifikowac do mistrzostw, mimo, ze poziom gry takich australijczykow czy all blacks jest o niebo lepszy, to emocje zawsze by byly wieksze, a i w kraju moze [...]

Obiecanego soga daje, ale watpie ze jakis fbw uda mi sie ulozyc:D

ok dzieki wielkie za wszystko, jesli uda mi sie wymyslic cos sensownego z brzuchem to wrzuce ;p

[...] dużo i było w miarę wszystko okej, trochę czułem potrzebę zejścia na niższe dawki, tak po prostu, chciałem dac organizmowi odpocząć, i po zmniejszeniu dawek zaczęły się w koszmary :/ Dlatego tak Was dopytuje co podejrzewacie wg swojego doświadczenia. Mam nadzieję że uda mi się to szybko opanować bo samopoczucie jest koszmarne i to tak bez jaj

[...] wyciskanie 6.odchylanie przedramienia do tyłu w opadzie m.naramienne: 7.unoszenie hantli bokiem w górę 8.wyciskanie CZWARTEK: brzuch: dwa dowolne ćwiczenia grzbiet: 3.wiosłowanie 4.martwe ciągi uda: 5.przysiady 6.wykroki łydki: 7.wspięcia na palce W każdym ćwiczeniu wykonuję 3 serie po 12 powtórzeń, aeroby 3 razy w tygodniu 20-30 minut.

[...] ze za slabe sa te cwiczenia albo za male obciazenie? Pamietam, ze ktos mi kiedys mowil, ze po prawidlowo wykonanym obwodzie powinnam pasc bez sil na macie A na dwuglowe uda w domu to ja sobie instalowalam hantle wokol kostki i robilam zgiecia nogi w staniu z podporem o regal z ksiazkami A na prostowniki grzbietu mozna klasycznie: polozyc [...]