uda

Za dużo według mnie na przód barków, jedno bym wywalił. Również za mało na dwugłowe uda, pośladkowe, przywodziciele Uginanie nadgarstków bym sobie darował Fajnie że dałeś ćwiczenie na piszczelowy przedni, czyli wspięcia na pięcie. Rzadko kto daje Więcej bym dał na bok i tył barku WIęcej ćwiczeń w płaszczyźnie czołowej oraz coś na core

[...] barkach x4 2.prostowanie nóg na suwnicy x5 3.prostowanie nóg w siadzie x4 4.martwy ciąg na prostych nogach x4 5.zginanie na wyciągu x4 w 5 cwiczeniu jest czysto na dwuglowy uda, chodzi o zginanie nogi na wyciagu stojac, oraz w 4 przy martwym tez pracuje dwuglowy, dodawac jakies cwiczenie dodatkowe do tego? co do posladkowych i przywodzicieli, [...]

[...] sie z tym wyzej. A tak w ogole to bardzo fajne koszulki Gdybym mial choc troche kasy to kupilbym chetnie gainerka. Niestety w tym momencie nie mam praktycznie nic. Moze uda mi sie uskladac na wytaminki Now. Tzn. chcialbym je kupic ale z kasa krucho Silent Master "no pain, no gain!" "quod me nutrit me destruit" "I'll [...]

[...] źle zrobić, albo źle zrozumiałem. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 180 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport: 1-2x w tyg siłownia FBW, w DNT bieg, aeroby [...]

[...] jakby zrobił rzezbe to by nie wygrał mr.o a powiedzcie mi co prezentuje tegoroczny mr.o????coleman?wydety brzuch który na masie mógłby dorównac kovacsowi,nieproporcjonalne uda do łydek,za duze miesnie posladkowe.nawet juz porządnej rzezby nie umieją ci zawodowcy zrobic bo ich miesnie zrobiły sie za gęste od tych medykamentów i nie da sie ich [...]

[...] ile, wagi raczej nie zrzuciłem, a i kg jakoś bardziej mi nie przybyło) wzrost : 189 Cel treningowy : chyba masa (choć zastanawiam się na siłowym?) bo może wtedy szybciej uda mi się osiągnąć zamierzone efekty, tylko że temtego planu to jeszcze bardziej nie wiem jak ułożyć. Staż treningowy na słowni- domowej : 4.5 miesięca Uprawiane inne sporty [...]

niee znaczy nie umiem tego dokladnie obliczyc ale mam gdzies ok. 23% tluszczu chcialbym poki co zjechac ponizej 20% - nie wiem ile mi sie uda. Czytalem ostatnio ze po interwalach na prawde sa dobre efekty ale trzeba przy nich uwazac. A co z treningiem moze byc ?

FlexWaw W wiesz czemu będą zakwasy na dwojkach ? Bo na pewno nie przez to, że to ćwicznenie jest na tył uda... Mam trochę 'inne' wytłumaczenie na to zjawisko w takim przypadku ale poczekam na twoją odpowiedz... I czy ty na prawdę myślisz, że nigdy wykroków nie robiłem... Volther Napisz jak wyglądał twój ostatni plan. Na jakich cięzarach [...]

FlexWaw gdybym zrobil jak napisales na treningu tylko wykroki i zakwasy mialbym na dwojkach to znaczylo by tylko jedno: kulawa technika wykroki sa cwiczeniem na czworoglowe uda i posladkowe (zakwasy na doopie po wykrokach to sie zgodze)

[...] " Jeszcze 7 czerwca pisales : http://www.sfd.pl/3_bomba%21-t581183.html Wiek 19 Waga 84 Wzrost 184 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 39 Obwód talii 80 Obwód uda 56 Obwód łydki 36 Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka 2g Ilość spożywanych węglowodanów 3g Ilość spożywanych tłuszczów 1g Opis przebytych cykli [...]

Mamy ogłoszoną szeroką kadre z której odpadnie 21 zawodników.10 listopada ma zostać podan już ostateczna kadra która uda się do Kataru(jezeli kogoś nie ma w szerokjej kadrze to już jest bez możliwość powołania na mundial) Chyba najwieksze zaskoczenie to powołanie dla Dziczka,pewnie tylko w formie kopa motywacyjnego bo raczej sportowo to jeszcze [...]

No niestety to nie jest druzyna z czasow Wenty,pewnie ogramy arabie i to starczy do wyjscia z grupy,ale dalej to juz chyba niewiele sie uda

No niestety to nie jest druzyna z czasow Wenty,pewnie ogramy arabie i to starczy do wyjscia z grupy,ale dalej to juz chyba niewiele sie uda h** wie ,polfinalu na pewno nie bedzie .nie mamy juz dobrych pilkarzy recznych. a mundial to jest w pilce kopanej ... Zmieniony przez - aa3 w dniu 2022-12-19 19:03:18

[...] Wiek :18 lat Waga : 72,5kg Wzrost : 186cm Staż treningowy:ok 2,5 miesiąca (rok wcześniej chodziłem ok 2 miesięcy) Obwód pasa 79 cm (pod pępkiem) Obwód klaty: 93 cm Obwód uda: 54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami chodzę na treningi siatkówki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

ok, mamale musicie troche poczekać(najpozniej do jutra)mam mały problem z netem. Wersja, którą sciagnełem, jest niby nową wersją, sprawdzałem i raczej wszystko działa. Wytrzymajcie chwile, jak uda mi sie umiescic na necie to odrazu dam znaća programik nawet fajnie sie prezentuje.

A taki plan byłby może nawet lepszy ? ACT 1.ABS (brzuch) 2.tutaj były ćw. na uda, ale z racji, że mam nie obciążać tej nogi to tutaj zostawić wolne ? czy może jakieś ćwiczenia na inną partię mięśni ? 3. to co w punkcie 2. 4.(klatka) floor press czy jakies inne wyciskanie sztangi lub hantli, ale bez uzycia ławki ? 5.wyciskanie sztangi zza karku w [...]

I w drugą stronę - można mieć silny brzuch a niekoniecznie widoczną kratę. Mam znajomą zawodniczkę, raczej mocnej budowy, ma masywne uda i pupę, kraty brak, ale jest bardzo silna. Trenuje m.in. pole dance, jest chyba instruktorką. To co ona potrafi to szczenka opada ;-) np. mając nogi u góry a głowę na dole powoli opuszcza nogi na dół, po czym [...]

[...] zalezy),a nie calych plecow,pozatym wiele razy widzialem ludzie poruszali to i nie c" No i właśnie dlatego powinieneś go robić (RDL), zreszta spójż co masz na dwugłowe uda? Bieda piszczy. czterogłowe lepiej ale tez za mało ( w porównaniu do reszty). Pozatym wszystko atakujesz prawie tak samo, poczytaj ro wóznych technikach (prorgesja [...]

[...] Sciaganie wyciagu do brzucha ( na motyle ) 4 x 12 Triceps Wyciskanie francuskie lezac 4 x 12 Wyciskanie franzuskie hantla za glowa 4 x 12 Sciaganie wyciagu 4 x 12 Piatek : Barki + nogi Barki: Wyciskanie sztangi za głowa 4 x 12 Wznosy ramion z przod 4 x 12 Wznosy ramion w bok 4 x 12 Nogi: Ugiecia kolan na maszynie ( uda ) 4 x 12 Przysiady 4 x 12

przysiad cos na 2 glowy uda klatka gora plecow barki tylko dobierz cwiczenia