uda

[...] masę i siłę. W przypadku tego treningu siła rośnie nam z treningu na trening ponieważ mamy za zadanie w trzech seriach zrobić najmniej 10pow max 12 pow gdy w trzech seriach uda nam sie zrobić 12pow dokładamy ciężar tak abyśmy mogli zrobić najmniej 10pow itd taki sposób jest dobry ponieważ siła nie stoi nam w miejscu tylko z treningu na trening [...]

Uda i brzuch

Pływaniem można zrobic sobie "W miarę ładny biceps, brzuch, plecy i uda" Oczywiście, że nie jest to sposób na mase ale na ładną, szczupłą, wyrzeźbioną sylwetke, TAK!

poszukać na forum http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html masz szkielet 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na [...]

Wyszło tak ze przed lipcem musze (dluzszy wyjazd a nie chce zabierac nic ze soba) miec skonczyny odblok po drugim cyklu a jak teraz sie odblokuje to raczej sie nie uda i chyba bedzie jednak mostek ( pozniej dluzsza przerwa ). W piątek bede mial symex i badania, jak zaczne brac to odstawic tamox? Druga sprawa odnosnie mostku chcialbym zeby trwal [...]

[...] mnie automatyczny odruch wymiotny:( przyznaje się u lekarza z tym nie byłam:( SoQl20 - chodzi o to że ja wł twarogu nie zjem za nic w świecie!:( wiecie ile razy ja próbował podejść do takich rzeczy?! twaróg, sery, jogurty naturalne ect?! Boże chyba z sto podejść ale nic z tego:( Chcę od lutego zacząć basen... choć nie wiem na ile mi się to uda:(

[...] ale mniejsza o to. Posługując się przykładem choćby leg extensions, bo pierwotnie do nich miała się znajomość tej różnicy aplikować, obecnie wykonuję je leżąc na plecach, uda pod kątem prostym do ziemi, a kolana od całkowitego zgięcia do całkowitego wyprostowania. Zagwozdka, którą miałem, to czy wykonukąc to ćwiczenie siedząc(czyli tradycyjna [...]

Za bardzo kombinujesz. Wyprosty można robić w pozycji leżącej, ale nogi muszą być przedłużeniem tułowia, czyli w takim samym ułożeniu jak podczas wyprostów siedząc. Wówczas mocniej aktywujesz mięsień prosty uda, który ma przyczep na kolcu biodrowym, a więc w takiej pozycji jest lepiej rozciągnięty. Twoja wersja nie ma żadnych plusów.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Damianson PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 16 Lat WZROST: 168cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 33cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 60cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

nie za bardzo wiem jak ci tu wtrynic wiecej oliwy z oliwek ale... wlasciwie nie masz prawdziwego posilku potreningowego... (CHODZI CI PEWNIE O TO ZE JAKO POSILEK POTRENINGOWY JEM ODZYWKE A NIE ZWYKLY POSILEK. JEM ROZNIE RAZ ZJEM SMP INNYM RAZEM RYZ Z TUNCZYKIEM LUB RYZ Z KURCZAKIEN) wtrynilbym to tam z jakims bialkiem ale to nie jest [...]

brakuje mi drazka. srode daj klatke skos hantle i jedno cwiczenie na dwuglowe uda daj tez 1 inne cwiczenie na trica i bica np uginanie z hantlami stojac i francuske lezac do czola sztanga lamana

Znalazłem taką ankietę Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180,5 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : 2000 kcal w [...]

brakuje przysiadu co razi w oczy na barki wystarczy jakis np push&press w ss z unoszeniem na boki (moze byc w opadzie wtedy nie bedziesz tego robil w B) w B daj MC na prostych nogach na 2 glowy uda a zamiast MC klasyka dociaganie np z lawki na tric i bic za duzo zostaw max po 2 cw 2 s powt standardowo serie laczone nie wplywaja na ich ilosc

lydki mam spore za uda trzeba sie wziac .

[...] kuku można sobie zrobić. Jestem też ciekaw waszej opinii na temat podkładek podczas przysiadów. Dziś jej to zasugerowałem, by przysiad był głębszy, z tym, że wtedy jeszcze bardziej idzie w uda, czy się mylę? Sam ich używam i muszę powiedzieć, że bardziej czuję czworogłowy niż po siadach bez. Zmieniony przez - bocianoff w dniu 2016-04-11 16:04:39

lukaso100: dzięki lukaso100. Chce zrzucić te kilka kilogramów bo na magazynowało mi sie trochę tłuszczu w okolicach brzucha i mam masywne uda i z łydek tez by mogło zginać trochę tłuszczu... Detoxik: A ile tak ok. gram tych płatków owsianych mam jeść żeby się nie zapchać? Bo jadłam je raz to starsznie szybko się zapchałam ;)

3/4 SHAPED WIND PANT - SPODNIE TRENINGOWE 3/4 (S-XXL) * Jeżeli masz umięśnione uda w tych spodniach będą wyglądały na jeszcze większe. Są one niezwykłe, nawet mężczyzna o przeciętnej sylwetce będzie w nich lepiej wyglądać. Ponadto są wzbogacone dodatkami do regulacji. Wykonane w 70% z bawełny i w 30% z poliestru. * A 3071 – 095 [...]

1. skoro sie nie udawalo jesc wiecje produktow bialkowych to nie licz na to ze uda sie teraz :D 2. jesli masz jakis problm z pewna odzywka zmien firme/produkt, czasem tak bywa 3. kupuj wpierw male opakowania - wlasnie na probe 4. ze swojej polki moglbym polecic BX prolongatum lub genaralnie swietnie przyswajalne Whey - serwatki - nie slyszalem aby [...]

1. Brak ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda. 2. Sugerowałbym wywalić jedno ćwiczenie z bica. 3. Myślałeś o podciąganiu na drążku zamiast ściągania? 4. Ani jednego ćwiczenia na prostowniki. Ideałem byłby Martwy, w ostateczności wznosy tułowia na ławce rzymskiej. "Ważyc", nie "warzyć"...

Słuchaj, tak jak napisałem proszę o korekty ;) fajnie by było gdybyś zmienił coś, do tego wytłumaczył dlaczego tak, a nie inaczej i byłbym bardzo wdzięczny za pomoc ! :) bo zdanie typu: " to jest żart? " nic wielkiego nie wnosi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: robinho38 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 [...]