uda

Wiek : 16 Waga : 51,5 Wzrost : 167 Staż treningowy:zaczynam Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 86 cm Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna 2 dni po 1h pon i sobota Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: kiedyś miałem lekka astmę, zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

właśnie to jest mój cel to chce osiągnąć. mam nadzieje że za kilka lat mi się to uda. teraz mam nowego trenera który mnie kieruje. były mistrz polski w latach 85-90. wstawie niedługo fotki moje i jego.

Biłem w uda i w tyłek

biłem w uda i tyłekodpowiedz miesiąca.

a jakie cwiczenia polecacie aby wysmuklic czesci ciala ktorych odklada sie tluszcz ? glownie boczki , uda brzuch . dodam ze nie mam mozliwosci cwiczyc na silce. mam obciazenia w domu 2 kg ale chyba to za malo , mysle zakupic jakas sztange tlylko nie wiem ile kg .

więc jakie cwiczenia polecacie aby wysmuklic czesci ciala ktorych odklada sie tluszcz ? glownie boczki , uda brzuch . dodam ze nie mam mozliwosci cwiczyc na silce

uhm sporo zwazywszy ze bialko zapycha ale np jesli wszama 100g kuraka + 30g odzywki rozrobionej z woda do popicia to chyba mu sie uda :)

Minął tydzien. Przybyło mi 2 kilogramy na wadze i rozwaliło uda w stosunku do reszty ciała. Czas na modyfikacje treningu. Zdjęcia miałem zamiar załączać co tydzień ale doszedłem do wniosku że co dwa na takim dystansie wystarczy. Załączam wyniki wątroby zrobione po rozpoczęciu cyklu. Aktualnie jest w lepszym stanie niż 2 miesiące temu i można je [...]

Minął tydzien. Przybyło mi 2 kilogramy na wadze i rozwaliło uda w stosunku do reszty ciała. Czas na modyfikacje treningu. Co tydzień będziesz modyfikował trening ? Niech Cię nie ponosi fantazja bo przez tydzień to się nic nie zmieniło

[...] temu robiłam z ksylitolem, a teraz z miodem z racji braku tego pierwszego, ale też chciałam zobaczyć konsystencję ;-) I nie różnią się, obie fajnie się sklejają. I są na tyle elastyczne, że można ja uformować ;-) Nie miałam okazji spotkać się z niełuskanym sezamem. Pewnie w markecie będzie. Może uda się zrobić kiedyś tą z Twojego polecenia ;-)

[...] ja już wypadłem z obiegu dawno temu i czy ta malay tiger dobra firma . Odblok - Tamoxifen-EGIS po 32h po ostatnim szczale (colmid chwilowo brak może pod koniec uda mi się załatwić) . Ps niektórzy twierdza żeby brać razem od razu ale ja uważam ze jak się nic nie będzie działo to po choler się jeszcze tym truć . Liczę na wasze [...]

Podsumowanie dnia dziewiątego: Dieta: - 2 parówki + jajo - kromka chleba + 100g sera wiejskiego + garść rodzynek - 400 ml zupy pomidorowej + 100g makaronu + 100g piersi - 100g ziemniaków + 150g pangi - 150g twarogu półtłustego + garść rodzynek Trening: - Tabata - 1h kosza - 2h kosza - interwały (bieganie 30/10) Ogólne wrażenia: Uda bolą po [...]

[...] Musisz liczyć się z tym, że nawet jeśli przez ten rok wypracujesz sobie sylwetkę, z której będziesz zadowolony, a po roku z siłowni całkowicie zrezygnujesz, to spadki będą, szczególnie przy wysokiej intensywności treningów SW. Powiedz ino, jaką ilością czasu dysponujesz, a może się uda coś poradzić, żeby jedno i drugie sensownie połączyć.

[...] ktorzy na 100 biegaja powyzej 10 sekund??? ludzie ktorzy mysla ze sportowcy ze szczytow niebiora chocby jakies wyjatki, nawet niemaja pojecia o wyczynowym sporcie. kazdy udaje ze niema problemu a tak naprawde chodzi jak zawsze o kase, wiadome jest ze wszyscy biora tylko jest loteria kogo zlapiaa komu sie uda, WADA to ogromna kasa dlatego sa [...]

masz i tak w diecie pierś z kurczaka to zamiast prochu brać usmaż/upiecz więcej naraz i masz michę na cały dzień z tego. jeśli Ci się uda to ten twaróg wieczorem wal co drugi dzień i już zmniejszysz spożycie nabiału. Bo tego mleka to zdecydowanie za dużo. ilość białka to około 1,8g/kgmc - może być nie przejmuj się. i te bcaa oraz animal pack też [...]

Nerwica może jeszcze nie, ale bardziej ataki paniki. Cała sprawa odbywa się na tle nerwowym. Bliska mi osoba przez to przechodziła, Aktualnie ataki ustały, od 3 lat spokój. Może uda Ci sie kolegę zaciagnąć do psychologa.

Ja polecam zapisanie się na aerobik - lekcje ABT: to skondensowany zestaw ćwiczeń dokładnie na brzuch, pośladki i uda, którego nie da się raczej zrobić w warunkach domowych ze względu na konieczność dużej mobilizacji, przezwyciężającej nieuniknione dolegliwości ze strony katowanych mięśni

3 zestawy przy twoim stazu sa zupelnie zbedne, a wystarczy nawet jeden, a konkretny Treningiem bedziesz cwiczyl przez 6-8 tygodni. Po tym czasie zrobisz sobie kilka dni odpoczynku i zmienisz trening. Dal bym taka kolejnosc: - Uda - Prostowniki - Klata - Najszersze - Barki - Biceps - triceps

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]