uda

Tak, na pewno uda się Ci znaleźć inną formę aktywności, która nie będzie pogarszała wzroku. Bądź kreatywny i staraj się mimo wszystko nie opuszczać rąk.Jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ajutooo PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120 ****POMIARY POZIOMU [...]

Dobra to jade tym planem ostatecznie : Pon. - Klatka , Plecy Śr. - Biceps , Triceps , Brzuch Czw. - Łydki , Uda , Kark Sob. Barki , Kaptury , Przedramię

Na filmiku widzialem jak ustawiasz sie w sumo.. nie schodzisz nisko na nogach, wolisz bardziej plecami pociagnac, czyli dokladnie tak samo jak ja ;] za 5 tygodni sprawdzam maxy to sie okaze czy planowane 165SQ,215DL,110WL sie uda.. jesli tak to juz prawie 500 by bylo :PP

[...] ja uzywam go na juz powstale rozstępy). Fissa kosztuje ok. 22 zl, Mustela ok 85 zl. Moje wrazenia po stosowaniu w/w : Fissan stosuje juz tylko profilaktycznie na uda, brzuch,najszersze grzbietu (szczegolnie przy diecie redukcyjnej,lub na mase), jest bardzo tlusty i trzeba uwazac na odziez aby jej nie poplamic - ogolnie godny polecenia [...]

[...] mnie , całe życie ciężary i bicie , więc troszkę kg dokładm. Żadnej rewelacji ale biorąc starego dziadka cieszy. Chciałbym zaatakować w najbliższych tygodniach 60x ? Czy się uda? Jeśli nic złego się nie przytrafi powinno być ok. Organizm odnalazł się w takim abstrakcyjnym zakresie powtórzeń i powoli jakaś siła się pojawia . Dzisiaj hantle 55x7 [...]

Mam rację :-) Węgle dają siłę do ćwiczeń ale odkładają się w nadmiarze - tłuszcze są dobre dla misi gdy odpoczywają w zimie. Uda wyglądają dobrze - gdy układasz się do wyciskania. W widoku całej sylwetki tracą się szczegóły i widać silną masę. Trochę to potrwa ale dojdziesz do zadowalającego Cię wyglądu! Wolę wyciskać sztangę niż sztangielki - [...]

[...] jestes tez dziewczyna to nawet takie przebarwienie łatwo zapudrowac, wiec bez obaw. Przyzyczaisz sie do uzywania do twarzy, ja tez miałam pietra na poczatku. Aha, jesli nie uda mi sie porzadnie rozprowadzic, jest plama ciemniejsza(czy to na ciele czy twarzy) to na drugi dzien nakladam jeszcze jedna warstwe samoopalacza,ale tą ciemniejsza plame [...]

Wiek : 19 Waga : 81 Wzrost : 185 Staż treningowy: 2y3m Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x tyg + codziennie rower ok 30km. Kiedyś był basen, ale już nie mam czasu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

To napisz mi jak to podbic. W ankiecie dodaje stary plan. Zastanawiam sie czy nie zostac przy starym tylko klatke z tego wziasc i ewentualnie biceps przeniesc na srode czy piatek. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fan3k PŁEĆ: m WIEK: 25 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 ****PARAMTERY [...]

[...] – up to 178 cm, over 178 cm EVLS BENCHPRESS WORLD CUP WPC – start at 13:00 Tu startuje wielu forumowiczów,w tym znany Wam Kondzio-zawody sa w hali obok ale myślę ,że uda mnie się tam w międzyczasie zajrzeć i coś nakręcić PRESS CONFERENCE – from 16:00 till 17:00 Myślę,że się na to załapię-powinni być juz pro na niej. MEET & GREET – [...]

Może jeszcze uda sie załadować film z wyciskania Pro -a reszta po powrocie. Częściowa playlista załadowanych filmów https://www.youtube.com/playlist?list=PLr_7QD6RpbMOjlyF_EY_RJloPCKzEK9Mu

[...] partia była trenowana 3 razy w tygodniu. Co najmniej z mniejszą objętością treningową ale jednak. Trening jako partia raz w tygodniu jest całkiem ok. Dodasz jakąś formę uginania na tył uda, dołożysz jakieś sensowne ćwiczenia na mięśnie rdzenia i plan będzie w porządku. Jak tylko dieta będzie dopięta, a technika ćwiczeń zachowana będzie dobrze.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:bartez324 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:18 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ogolnie 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Po treningu wiem jak walic, ale jak rano? Przeciez rano zawsze tluszcze leca, a nie wolno;-). Jaka dieta na insie na rano przed sniadaniem? Po treningu wiadomo, same wegle i bialko, a rano? Piszcie tutaj moze, bo mysle ze nie tylko mnie to ciekawi a moze uda sie nam uniknac bledow ktore ktos popelnil, tak dla nas jakby ktos wchodzil na slina;-).

Czy byłoby dobrze gdybym Dnia A robił dodatkowo nogi(uda łydki) Dnia B plecy a Dnia C biceps i triceps? Proszę o odpowiedź. Dzięki z góry.

Nie ma nic typowo na tył uda. Jeśli brak postępu na poziomej to bym zmienił to ćwiczenie na np. pompki na poręczach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-14 15:46:19

A mógłbyś napisać ile powtórzeń wykonywać żeby to miało w ogóle sens? Nie jestem pewny czy mi się uda siłowo, ważę trochę za dużo co do siły górnej części ciała Ostatnio pytałem i nie uzyskałem odpowiedzi.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane) : Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy : 0 Obwód pasa : 83 Obwód klatki piersiowej : 94 Obwód uda : 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : bieganie, pilka nozna Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : ok Preferowane [...]

po 1 twoj cel jest dosc trudny wrecz niemozliwy. Po 2 jak nie bedziesz liczyl dokladnie diety, to predzej w libii bedzie pokoj, niz uda ci sie osiagnac twoj ce. Po 3 poczytaj opracowanie w podwieszonych zwane sezonem