uda

[...] pomoc jakieś skuteczne ćwiczenia żeby sie splaszczyly ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: [...]

[...] mi o lżejszy cykl ale dłuższy. 300mg co 5 dni wystarczy? HCG co 5 tygodni w jakiej dawce? Może ktoś rozpisać jakoś tak by miało to nogi i ręce? No i czy bark będzie dobry do kłucia? Tyłek odpada gdyż za dużo gimnastyki, o unerwieniu uda za dużo się naczytałem i jakoś nie bardzo. Igieł i kłucia się nie boję, chodzi tylko by nie dziabnąć w nerw.

[...] powtórzeń Plecy Podciąganie nachwytem- 4 serie, max powtórzeń Mam do dyspozycji dwie hantle i obciążenia 4x1kg i 2x2kg. Nie wiem też ile robić przerwy między seriami. Jeśli uda mi się ułożyć dobry plan, z waszą pomocą mam nadzieję to odezwę się po jakimś czasie i powiem jakie są efekty, myślę, że to pomocne dla początkujących.Sam wiem jak trudno [...]

[...] jest sie chorym na astme Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 112 Wzrost: 187 Obwód klatki: dawno nie miezylem Obwód ramienia: 50-51 Obwód talii: 95-97 Obwód uda: 75 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: ok 7 lat Ilość spożywanego białka: 300g Ilość spożywanych węglowodanów: 500-650 Ilość spożywanych tłuszczów: trudno [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 173 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x - 2x Trening piłka nożna Odżywianie : To co mi rodzice ugotują + chipsy cola i słodycze Cel : redukcja 10 kg do lipca [...]

[...] od czego moglbym zaczac.. z gory dziekuje... Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 92-93 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 3 lata z ostatnio paroma miesiacami przerwy Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych [...]

[...] unikac przed snem? b/w/t/kcal 209/214/109/2614 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 84 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: Wf 3x 45min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka 3x tyg [...]

[...] teraz nie jest już tak kolorowo i skóra stała się mniej, jędrna, mięśni jakby brak xD oraz doszedł niewielki cellulitis. Zależy mi na ćwiczeniach tylko na pośladki ponieważ uda mam zgrabne i nie chcę żeby nabrały topornego wyglądu dodam, że ćwiczenia mogę wykonywać w domu, ponieważ nie stać mnie na siłownie.Zależy mi na jak najskuteczniejszych [...]

[...] w piłę i planuje sie na siłownie zapisać. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 176 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, siatkówka, [...]

[...] i owocow ,a po cyklu clomid. Z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 187 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis [...]

[...] mnie tak bardzo, ze chcialam sie poradzic co do wyboru czegos dla siebie. Jestem niska - rowno 160 wzrostu, waga ok. 53 kg. Ostatnim chuchrem nie jestem, biodra i uda sa. I w sumie to one moga byc atutem, poniewaz oprocz niskiego wzrostu odznaczam sie brakiem sily w rekach. Ogolnie moja kondycja fizyczna jest raczej slaba, ale [...]

Wiek 32 Waga 90kg Wzrost 187cm Obwód ramienia 41cm Obwód klatki 117cm Obwód uda 58cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko 2g węgle 3g tłuszcze 1g na 1kg masy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 10ml deca+100 tab winko potem 1-12 deca i omka +meta [...]

[...] mi to w zmianie proporcji miedzy tksnkom tłuszczowom a miesniowom oczywiście na korzyść miesniowej a czwicze na masei niechce zeby mi miesnie leciały tylko tłuszcz a jak sie uda to zeby wymiary miesni poprawić mam dietke około 2 g na kilogram białka około 1 to tłuszcze a reszta to wegle a kalorie mi sie wahaja od 2900 do 3100 zale czy treningowy [...]

[...] pomogło szybko stracić na wadze? Proszę o odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 113 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x siłownia 7x w tyg bieganie [...]

[...] : 178 Staż treningowy: 6mies silowni , 1,5roku basen rekracyjne plywanie, 3lata rower MTB nadal Obwód pasa:cos kolo 80 nwm dokladnie może ponizej Obwód klaty:92cm Obwód uda: 57.5cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W tej chwili rowerem MTB (w terenie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Idealny [...]

Witam chciałbym się poradzić ponieważ chciałem przejść na redukcję po raz kolejny rok temu udało mi się zlecieć z 105-55 kg ale niestety trochę zaniedbałem to i teraz ważę znów 99 dlatego chciałbym zrobić drugie podejście. Sprawa wygląda następująco wraz z postanowieniem redukcji złożył mi się wyjazd do pracy za granicą . Od poniedziałku do [...]

[...] 4prostowanie przedramion na wyciągu 2-10,12 5unoszenie przedramienia ze sztangielka z oparciem łokcia o udo 2-12,15 6francuskie wyciskanie sztangi jednorącz 2-12,15 sobota-uda 1przysiady ze sztngą z tyłu 4-10,12 2wykroki ze sztngą 3-10 jeżlei macie zastrzeżenia do tego treningu to prosze o poprawki a jeżeli jest on cału do du.. to podajcie inny [...]

[...] co zmienić, co dodac itp. pozdrawiam orzech Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 167 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 76 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 18 -19% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg [...]

[...] np. takowego osobnika. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 110 Wzrost : 187 Obwód klatki : ok 125 Obwód ramienia : 46,5 Obwód talii : 94 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 z haczkiem Ilość spożywanego białka : 230 Ilość spożywanych węglowodanów : 0,5KG pale zajeebiście duzo kcal w [...]

[...] wyglądała na nienaruszoną. Nie mam pojęcia co teraz będzie jak już wspomniałem bez tego elementu nawet nie można poskładać ławki. W poniedziałek zadzwonię mam nadzieję że uda się wszystko wyjaśnić. Poniżej zdjęcie na którym czerwoną linią zaznaczony jest brakujący element Zmieniony przez - gothic265 w dniu 2010-12-26 13:35:47 Zmieniony przez - [...]