Dieta redukcyjna do sprawdzenia

1 Posiłek 7:00
Jaja 4 gotowane
Oliwa 40ml
Owsiane 100g
Mleko 2% 200ml

2 posiłek 10:30
170piersi i warzywka oliwa 30


3 posiłek 13:00
60g ryz parbol
170Piersi+warzywka


4 posilek 16:30
60parabol
170piersi+warzywka



5 posiłek(potreningowy) 18:30
ziemniaki 200g
170 piersi


6 posiłek 22:00
200g twarogowego chudego
30oliwy
100mleka--> unikac przed snem?


b/w/t/kcal
209/214/109/2614


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 78

Wzrost: 170

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 84

Obwód uda: 61

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16%

Aktywność w ciągu dnia: Wf 3x 45min

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka 3x tyg

Odżywianie: Cały czas dieta

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Zdrów jak ryba;D

Preferowane formy aktywności fizycznej: hiit 3x tyg +20min biegu po treningu siłowym

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje

Stosowane wcześniej diety: +400kcal

Zmieniony przez - Mistrzu213 w dniu 2010-02-14 19:17:34

Dieta, spoko, ale ten ser chudy zamień na pół tłusty. Wywal to mleko z kolacji . Jak nie bedzie lecieć, to obetnij węgle, a daj zamiast nich tłuszcze.